Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: O melhor horário para tomar vitaminas; Pessoas de 50 anos se sentem cansadas ao caminhar, o que fazer?; Benefícios do rabanete para a saúde...
Benefícios inesperados para a saúde ao comer pepino à noite.
Comer tarde da noite é frequentemente considerado um dos hábitos alimentares que mais contribuem para o ganho de peso. Mas, na realidade, o fato de comer tarde da noite causar ou não ganho de peso depende do que você come. Os pepinos não são apenas uma opção saudável para um lanche noturno, mas também oferecem muitos outros benefícios para a saúde.
Os pepinos são conhecidos pelo seu alto teor de água. Além disso, essa planta também contém muitos outros nutrientes importantes. Em 100 gramas de pepino, encontramos cerca de 0,83 gramas de amido, 12 mg de vitamina C, 13 mg de magnésio, 16 mg de cálcio, 26 mg de fósforo e muitos outros nutrientes.
Comer pepino à noite pode ajudar a dormir melhor, pois o pepino contém melatonina.
O magnésio tem o benefício de auxiliar no sono. Portanto, comer pepino à noite pode ajudar você a dormir melhor. Especificamente, um estudo publicado no Journal of Research in Medical Sciences mostrou que a suplementação de magnésio ajuda a adormecer mais facilmente e a dormir por mais tempo.
Os pesquisadores acreditam que o magnésio atua como um neurotransmissor, ajudando-nos a relaxar. Além do magnésio, os pepinos também contêm melatonina. Algumas evidências científicas sugerem que a suplementação de melatonina pode ajudar a regular o ritmo circadiano natural do corpo, reduzindo assim a insônia noturna.
Além disso, para quem consome álcool à noite, comer pepino antes de dormir pode ajudar a reduzir a sensação desagradável da ressaca pela manhã. Esse benefício se deve ao fato de o pepino fornecer a quantidade de vitamina B e eletrólitos perdidos após o consumo de álcool. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 19 de dezembro .
Especialista: Qual o melhor horário para tomar vitaminas?
Muitas pessoas têm o hábito de tomar suplementos vitamínicos. Quando a dieta é deficiente em nutrientes, tomar esses suplementos pode ajudar o organismo.
Mas qual é o melhor horário para tomar suplementos vitamínicos? Keri Gans, consultora de nutrição de Nova York, afirma que o momento da ingestão de vitaminas pode, por vezes, determinar a sua eficácia.
O momento da ingestão de vitaminas pode determinar sua eficácia.
A seguir, a Sra. Gans e especialistas compartilham informações sobre quando tomar vitaminas, incluindo o melhor horário para tomar vitamina D, vitamina C, multivitamínicos, etc.
O melhor horário para tomar vitaminas depende do tipo de vitamina, explica o nutricionista Jim White, da Academia de Nutrição e Dietética. O momento e o método de ingestão variam de acordo com o tipo de vitamina (hidrossolúvel ou lipossolúvel), afirma ele.
Algumas vitaminas têm efeitos específicos no organismo e precisam ser tomadas no momento certo. Por exemplo, a vitamina B ajuda a produzir energia, por isso é melhor tomá-la pela manhã. Já o magnésio deve ser tomado à noite para auxiliar no sono. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 19 de dezembro .
Tenho 50 anos e me sinto cansado após caminhar e fazer exercícios. O que devo fazer?
O Dr. Huynh Vo Quoc Kha , da Clínica de Alergia e Imunologia do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia de Ho Chi Minh - Campus 3, afirmou que caminhar é uma forma simples de exercício que traz muitos benefícios à saúde. Manter o hábito de caminhar regularmente ajuda a perder peso, prevenir ou evitar diversas doenças, como doenças cardiovasculares, AVC, hipertensão, câncer e diabetes tipo 2, fortalecer ossos e músculos, reduzir o estresse...
Caminhar é uma forma simples de exercício que traz muitos benefícios para a saúde.
O tempo de caminhada recomendado para manter a saúde é de pelo menos 30 minutos por dia, com um mínimo de 150 minutos por semana. Caminhar deve ser feito em todas as épocas do ano, a menos que o clima esteja muito rigoroso. No entanto, ao caminhar em clima frio, devemos observar o seguinte:
- Antes de caminhar, aqueça bem o corpo para aquecer e alongar os músculos.
- Mantenha o corpo aquecido vestindo camadas extras de roupa.
- Beba bastante água durante a caminhada.
- Regule a respiração, respire profunda e regularmente.
Ultimamente, a temperatura pela manhã tem sido frequentemente mais baixa do que em outras épocas do ano. Caso uma pessoa de 50 anos, como a mencionada acima, acorde para se exercitar como de costume, mas sinta-se um pouco cansada, além de atentar para se manter aquecida e ajustar a respiração (respirando profundamente e de forma uniforme), bem como o ritmo do exercício (diminuindo a intensidade), esses podem ser sinais de algumas doenças cardiovasculares e respiratórias.
Se os sintomas não forem claros, você deve procurar atendimento em centros médicos de confiança para ser avaliado por especialistas e receber orientações sobre um programa de exercícios adequado. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!
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