Começando o dia com notícias de saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Melhor horário para tomar vitaminas; 50 anos se sente cansado ao caminhar, o que fazer?; Benefícios do rabanete para a saúde...
Benefícios inesperados para a saúde ao comer pepino à noite
Comer lanches tarde da noite costuma ser conhecido como um dos comportamentos alimentares que mais contribuem para o ganho de peso. Mas, na realidade, se comer lanches tarde da noite causa ganho de peso depende do que você come. Pepinos não são apenas uma escolha saudável para um lanche noturno, mas também têm muitos outros benefícios para a saúde.
Os pepinos são conhecidos por seu alto teor de água. Além disso, esta planta também contém muitos outros nutrientes importantes. Em 100 gramas de pepino, há cerca de 0,83 gramas de amido, 12 mg de vitamina C, 13 mg de magnésio, 16 mg de cálcio, 26 mg de fósforo e muitos outros nutrientes.
Comer pepinos à noite pode ajudar você a dormir melhor porque eles contêm melatonina.
O magnésio tem o benefício de auxiliar no sono. Portanto, comer pepinos à noite pode ajudar você a dormir melhor. Especificamente, um estudo publicado no Journal of Research in Medical Sciences mostrou que a suplementação de magnésio ajuda você a adormecer mais facilmente e a dormir por mais tempo.
Os pesquisadores acreditam que o magnésio atua como um neurotransmissor, ajudando-nos a relaxar. Além do magnésio, os pepinos também contêm melatonina. Algumas evidências científicas sugerem que a suplementação de melatonina pode ajudar a regular o ritmo circadiano natural do corpo, o que pode ajudar a reduzir a insônia noturna.
Além disso, para quem bebe álcool à noite, comer pepino antes de dormir pode ajudar a reduzir a desagradável sensação de ressaca pela manhã. Esse benefício se deve ao fato de os pepinos fornecerem a quantidade de vitamina B e eletrólitos perdidos após o consumo de álcool. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 19 de dezembro .
Especialista: Qual o melhor horário para tomar vitaminas
Muitas pessoas têm o hábito de tomar suplementos vitamínicos. Quando a dieta é deficiente em nutrientes, tomar esses suplementos ajudará o corpo.
Mas qual é o melhor momento para tomar suplementos vitamínicos? Keri Gans, consultora de nutrição de Nova York, diz que o horário em que você toma as vitaminas pode, às vezes, determinar a eficácia delas.
O momento de tomar vitaminas pode determinar sua eficácia.
Abaixo, a Sra. Gans e especialistas compartilham quando tomar vitaminas, incluindo o melhor horário para tomar vitamina D, vitamina C, multivitaminas, etc.
O melhor horário para tomar vitaminas depende do tipo de vitamina, explica o nutricionista Jim White, da Academia de Nutrição e Dietética. O horário e o método de ingestão dependem se a vitamina é hidrossolúvel ou lipossolúvel.
Algumas vitaminas têm efeitos especiais no corpo e precisam ser tomadas na hora certa. Por exemplo, a vitamina B pode ajudar a produzir energia, por isso é melhor tomá-la pela manhã. E o magnésio deve ser tomado à noite para ajudar a dormir. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 19 de dezembro .
50 anos se sentem cansados ao caminhar, o que fazer?
O Mestre - Doutor Huynh Vo Quoc Kha , da Clínica de Alergia e Imunologia do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Filial 3, afirmou que caminhar é uma forma simples de exercício que traz muitos benefícios à saúde. Manter o hábito regular de caminhar ajuda a perder peso, prevenir ou evitar diversas doenças, como doenças cardiovasculares, derrame, pressão alta, câncer e diabetes tipo 2, além de fortalecer ossos e músculos, reduzir o estresse...
Caminhar é uma forma simples de exercício que traz muitos benefícios à saúde.
O tempo de caminhada recomendado para manter a saúde é de pelo menos 30 minutos por dia e um mínimo de 150 minutos por semana. Caminhar deve ser feito em todas as épocas do ano, a menos que o clima externo esteja muito rigoroso. No entanto, ao caminhar em clima frio, devemos observar o seguinte:
- Faça um aquecimento completo antes de caminhar para ajudar a aquecer seu corpo e alongar seus músculos.
- Mantenha seu corpo aquecido usando camadas extras de roupa.
- Beba bastante água durante a caminhada.
- Regule a respiração, respire profunda e regularmente.
Ultimamente, a temperatura matinal tem sido frequentemente mais baixa do que em outras estações do ano. No caso de uma pessoa de 50 anos acordar para se exercitar como de costume, como mencionado acima, mas sentir-se um pouco cansada, além de prestar atenção em se manter aquecida e ajustar a respiração profunda e o ritmo respiratório, bem como o ritmo do exercício (diminuir o ritmo), esses também podem ser sinais de algumas doenças cardiovasculares e respiratórias...
Com sinais pouco claros, você deve procurar um centro médico de confiança para ser avaliado por especialistas e receber orientação sobre um regime de exercícios adequado. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!
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