Mais benefícios do kiwi

A Sra. Chelsea Rae Bourgeois, nutricionista que trabalha nos EUA, disse que o kiwi pode ajudar na perda de peso, controlar o açúcar no sangue, melhorar a saúde imunológica, a digestão, o coração e os olhos, de acordo com o site de saúde Health .

O kiwi pode ajudar na perda de peso e controlar os níveis de açúcar no sangue

Auxilia na digestão

O kiwi contém fibras solúveis e insolúveis, que auxiliam o sistema digestivo. Especificamente, a fibra solúvel ajuda a manter um microbioma intestinal saudável. A fibra insolúvel ajuda a manter os movimentos intestinais regulares.

De acordo com estudos, os kiwis também têm um impacto positivo em condições como diabetes, síndrome do intestino irritável (SII), doenças cardiovasculares e depressão.

Fornece vitamina C

O kiwi contém vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e protege o corpo dos danos oxidativos causados ​​pelos radicais livres.

Um kiwi fornece 64 miligramas de vitamina C, o que representa 71% da ingestão diária recomendada para homens e 85% para mulheres.

Apoie a saúde do coração

Junto com exercícios regulares, uma dieta balanceada que inclua kiwi ajuda a manter a pressão arterial saudável.

Estudos também mostram que o consumo diário de kiwi reduz o colesterol total e os triglicerídeos.

Gestão de peso

O kiwi é baixo em calorias e rico em fibras, o que ajuda a reduzir a vontade de comer e a manter a sensação de saciedade por mais tempo. Um kiwi fornece cerca de 42 calorias e 2 gramas de fibras.

Uma dieta balanceada para perda de peso deve incluir frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais e gorduras. Portanto, quem está perdendo peso também deve consumir kiwi com moderação, de acordo com suas próprias necessidades nutricionais.

Melhorar a visão

Os carotenoides luteína e zeaxantina presentes no kiwi reduzem a oxidação nos olhos e o risco de catarata.

Enquanto isso, a vitamina C presente no kiwi ajudará a reduzir a inflamação e o risco de degeneração macular.

Tem baixo índice glicêmico

O kiwi tem alto teor de água e baixo índice glicêmico. O kiwi verde tem um índice glicêmico de cerca de 39, enquanto o kiwi dourado tem um índice glicêmico de cerca de 48,1.

No entanto, algumas pessoas podem ser alérgicas ao kiwi. O principal alérgeno do kiwi é a actinidina. As reações alérgicas comuns incluem dor de estômago, vômitos, chiado no peito, dificuldade para engolir alimentos, coceira na garganta, boca e inchaço no rosto.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-tu-trai-kiwi-185231213192326171.htm