O momento "ideal" para beber água e ajudar a reduzir a gordura abdominal.

Beber água suficiente ajuda a acelerar o metabolismo, reduzir o apetite e favorecer a queima de gordura. Para isso, não basta apenas beber bastante água, é preciso também beber no momento certo.

A água não é apenas essencial para a sobrevivência, mas também desempenha um papel crucial no controle do peso, especialmente na redução da gordura abdominal. Pesquisas mostram que existem momentos do dia em que beber água é significativamente mais eficaz para a perda de peso e redução da gordura abdominal do que em outros momentos, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

Beber água suficiente durante o exercício ajuda a manter a resistência e o desempenho.

FOTO: IA

Para ajudar a reduzir a gordura abdominal, os especialistas recomendam beber água nos seguintes horários:

1 a 2 horas após uma refeição

Beber muita água imediatamente após as refeições pode diluir os sucos gástricos, afetando a digestão. No entanto, beber bastante água cerca de 1 a 2 horas após uma refeição pode auxiliar na absorção de nutrientes e promover o metabolismo da energia dos alimentos.

Um estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition indica que manter uma ingestão constante de água ao longo do dia aumenta a termogênese, elevando assim o gasto calórico mesmo em repouso.

30 minutos antes das refeições

Beber água antes das refeições aumenta a sensação de saciedade e ajuda a evitar comer em excesso. Um estudo publicado na revista Obesity mostrou que pessoas que beberam 500 ml de água 30 minutos antes de cada refeição perderam 44% mais peso do que aquelas que não beberam água antes das refeições. Isso ocorreu quando ambos os grupos seguiram a mesma dieta.

Além disso, beber água antes das refeições estimula a secreção de enzimas digestivas, ajudando a metabolizar os alimentos de forma mais eficiente e a prevenir o acúmulo de gordura em excesso. na região abdominal.

Antes do treino

A desidratação reduz a resistência, a termogênese e o desempenho atlético. Beber água antes do exercício não só ajuda a manter os níveis de energia, como também estimula a queima de gordura.

Especialistas recomendam beber de 400 a 600 ml de água cerca de 1 a 2 horas antes do exercício. Essa água extra ajuda os músculos a funcionarem com mais eficiência e previne a desidratação durante o exercício. Quando o corpo está adequadamente hidratado, ele prioriza a queima de gordura para obter energia em vez de degradar o tecido muscular.

Uma hora antes de dormir.

Muitas pessoas hesitam em beber água à noite por medo de urinar durante a noite. No entanto, beber uma pequena quantidade, cerca de 150 a 200 ml, uma hora antes de dormir, não só ajuda o corpo a desintoxicar-se através do fígado e dos rins, como também favorece o metabolismo das gorduras durante o sono.

Isso ocorre porque, durante o sono profundo, o hormônio do crescimento e a leptina estão altamente ativos. Esses são dois fatores importantes que ajudam a quebrar a gordura visceral. Beber água adequadamente à noite permite que o corpo otimize essa função, de acordo com o Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-diem-vang-uong-nuoc-giup-giam-mo-bung-185250809002744201.htm