O amido e os grãos são pobres em fibras.
Embora as fibras sejam um nutriente importante para manter o funcionamento regular do intestino, uma dieta com baixo teor de fibras é recomendada em casos de diarreia, pois facilita a digestão e reduz a frequência das evacuações.
Alimentos recomendados para diarreia incluem: arroz branco, pão branco ou aveia, pois contêm pouca fibra e, portanto, são fáceis de digerir.
Legumes cozidos
Os vegetais são uma opção saudável porque fornecem nutrientes essenciais. No entanto, os vegetais crus podem ser mais difíceis de digerir e causar desconforto, como gases e inchaço.
Os vegetais são uma boa opção para a saúde porque fornecem nutrientes essenciais.
Portanto, vegetais cozidos podem ser mais fáceis de digerir em caso de diarreia. Vegetais cozidos recomendados incluem: feijão, batata ou cenoura.
Sopa e biscoitos
As sopas podem ajudar a repor fluidos e nutrientes essenciais no corpo. Já os biscoitos salgados são úteis porque geralmente têm alto teor de sal.
A diarreia pode levar a uma perda significativa de fluidos e eletrólitos, como minerais como sódio e potássio, portanto, alimentos salgados podem ajudar a repor esses minerais perdidos.
Frango
Alimentos gordurosos com alto teor de gordura podem piorar a diarreia. Portanto, opte por carnes mais magras e de fácil digestão, como o frango.
Escolha carnes magras e de fácil digestão, como o frango.
No entanto, a carne deve ser preparada de forma simples, como cozida no vapor ou fervida, e deve-se evitar o excesso de temperos, pois estes podem irritar o sistema digestivo.
Alimentos que contêm bactérias probióticas
Um estudo sugere que alimentos que contêm probióticos — frequentemente chamados de bactérias "boas" — podem reduzir a duração da diarreia. Os probióticos atuam liberando substâncias químicas que decompõem toxinas nocivas produzidas por bactérias nocivas que podem causar doenças, incluindo diarreia.
Os probióticos tornaram-se muito populares e são encontrados em diversos alimentos, incluindo: iogurte, kombucha, kefir (uma bebida láctea fermentada que contém bactérias do ácido lático, leveduras e polissacarídeos. Essa bebida oferece benefícios comparáveis a outros tipos de iogurte), chucrute e kimchi.
É importante notar que, dependendo da causa da diarreia, evitar certos laticínios, como iogurte, pode ser uma boa ideia, especialmente se a diarreia estiver relacionada à intolerância à lactose.
Os probióticos tornaram-se muito populares e são encontrados em diversos alimentos, incluindo iogurte...
Além disso, a água de coco é uma ótima bebida para responder à pergunta "O que devo comer quando tenho diarreia?". Potássio e sódio são nutrientes importantes para diversas funções corporais, mas são excretados em grandes quantidades durante a diarreia.
Portanto, você pode beber mais água de coco como bebida eletrolítica para repor os minerais perdidos. Ou pode beber chás descafeinados, como chá de limão ou chá de camomila, para aliviar e reduzir o desconforto.
Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay-172251201175833759.htm
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