Beber pouca água causa queda de cabelo?

Beber água suficiente todos os dias não só ajuda o corpo a funcionar corretamente, como também desempenha um papel crucial na manutenção da saúde da pele e do cabelo.

De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, perder cerca de 50 a 100 fios de cabelo por dia não é considerado motivo de preocupação. No entanto, se você começar a notar uma queda maior de cabelo ao escovar os cabelos, lavar-se ou no travesseiro todas as manhãs, pode ser um sinal de desidratação.

A Dra. Sheena Kapoor, dermatologista na Índia, afirma que, quando o corpo está desidratado, o cabelo perde o brilho natural, fica seco e quebradiço, além de difícil de pentear. O cabelo também perde a elasticidade; até mesmo um puxão leve pode quebrá-lo.

A desidratação reduz o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, limitando o fornecimento de nutrientes e oxigênio aos folículos capilares. Isso diminui a capacidade de crescimento de novos fios, enquanto os cabelos existentes ficam mais fracos e mais propensos à queda.

Além disso, a água desempenha um papel crucial na regeneração celular. Sem água suficiente, o corpo terá dificuldade em produzir novas células capilares e em substituir os cabelos danificados.

Crie o hábito de beber água regularmente ao longo do dia.

Foto: IA

O cabelo também contém cerca de 10 a 15% de água. Quando o corpo está desidratado, a água presente no cabelo é retirada, tornando-o mais seco, menos elástico e mais propenso à quebra.

Para prevenir a queda de cabelo causada pela desidratação, você pode fazer alterações na sua rotina diária, de acordo com o site de saúde Healthshots (Índia).

Beba bastante água.

Em média, um adulto precisa de cerca de 2,7 litros de água por dia. Crie o hábito de beber água regularmente ao longo do dia, carregue uma garrafa de água consigo e defina lembretes, se necessário.

Reponha os eletrólitos durante exercícios intensos.

Se você praticar atividade física de alta intensidade ou sofrer desidratação significativa, beba água de coco ou outras bebidas que repõem os eletrólitos para repor os minerais essenciais do seu corpo.

Consuma alimentos com alto teor de água.

Além de beber água, você deve comer frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia, pepino, laranja, morango ou alface, para promover ainda mais a hidratação interna.

Limite o consumo de bebidas que causam desidratação.

Café, chá, refrigerantes e álcool têm efeitos diuréticos, o que pode facilmente levar à desidratação. É preciso moderar o consumo dessas bebidas para manter os cabelos saudáveis.

Cuidado suave com os cabelos

Você deve limitar o uso de ferramentas de calor, evitar prender o cabelo com muita força ou usar produtos químicos agressivos, pois esses fatores só tornarão seu cabelo mais propenso à quebra e à queda.

Fonte: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm