A água de coco é baixa em calorias e açúcar, e rica em minerais essenciais que ajudam a aumentar os níveis de energia e a auxiliar na perda de peso.
A água de coco tem um sabor refrescante e não só repõe os eletrólitos como também aumenta a energia após o exercício. De acordo com o Dr. Nguyen Anh Duy Tung, especialista da Nutrihome Nutrition Clinic System, esta bebida também contém enzimas e minerais naturais, incluindo potássio, fibras e proteínas, tornando-a adequada para o emagrecimento.
Baixo teor de açúcar, calorias e sem gordura.
A água de coco é isenta de gordura, muito baixa em calorias (cerca de 44 kcal em uma xícara pura) e tem um efeito calmante no estômago. Graças ao seu teor de potássio e enzimas bioativas, também auxilia na digestão, o que é benéfico para quem busca perder peso.
Baixo índice glicêmico (IG)
Os sucos de frutas tendem a elevar os níveis de açúcar no sangue, enquanto a água de coco tem um índice glicêmico relativamente baixo. Beber água de coco também melhora a sensibilidade à insulina e estabiliza os níveis de eletrólitos do corpo, facilitando a perda de peso.
A água de coco tem um índice glicêmico relativamente baixo, o que é benéfico para pessoas que estão tentando perder peso. (Imagem: Freepik)
Aumenta o metabolismo
Um metabolismo lento leva a uma digestão lenta, o que pode contribuir para a obesidade. A água de coco possui certas propriedades benéficas para a perda de peso. Nutrientes como potássio e enzimas ajudam a acelerar o metabolismo e a aumentar a queima de calorias no corpo.
Aumenta a sensação de saciedade.
Segundo o Dr. Duy Tung, beber água de coco proporciona sensação de saciedade, reduzindo o apetite. O consumo regular dessa bebida também mantém o equilíbrio eletrolítico do organismo, controlando a pressão arterial elevada e melhorando as funções digestivas.
Perder gordura, ganhar massa muscular.
Com seu baixo teor calórico, capacidade de prevenir o colesterol alto e acelerar o metabolismo, a água de coco pode converter gordura em energia. Isso ajuda a limitar o acúmulo de gordura no corpo e a manter a massa muscular magra.
Auxilia a função da tireoide
A glândula tireoide é responsável pela produção de hormônios que desempenham um papel vital no organismo. Se o corpo carece desses hormônios, o metabolismo fica mais lento, o que pode levar ao ganho de peso. A água de coco auxilia na função da tireoide, normalizando o metabolismo.
A água de coco pode ser consumida em vários horários do dia, mas certos momentos podem oferecer melhores benefícios. O Dr. Duy Tung recomenda que pessoas que estão tentando perder peso bebam água de coco em jejum pela manhã. O ácido láurico presente na água pode fortalecer o sistema imunológico, aumentando a sensação de frescor e energia ao começar o dia.
A água de coco também é uma bebida refrescante, sendo ideal para consumo após o trabalho ou almoço, ajudando a aliviar o estresse e a fadiga. Embora a água de coco seja benéfica para o emagrecimento, seu consumo deve ser moderado. O ideal é consumir apenas um coco por dia. O consumo excessivo pode aumentar os níveis de açúcar no sangue, levando ao ganho de peso.
O Dr. Tung afirmou que as seguintes situações exigem cautela ao beber água de coco.
Pessoas com problemas cardíacos e renais: A água de coco contém uma grande quantidade de potássio, um mineral que não é bom para pacientes com problemas cardíacos (pressão arterial) e renais.
Pessoas com síndrome do intestino irritável: Esta bebida contém muitos carboidratos, o que pode causar ou piorar os sintomas digestivos em pessoas com síndrome do intestino irritável.
Para pessoas com diabetes: Embora o teor de açúcar na água de coco seja relativamente baixo, o consumo excessivo ainda pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. Pacientes diabéticos não devem exagerar no consumo dessa bebida.
Bao Bao
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