Beber água ajuda a emagrecer?

De acordo com as recomendações da Academia Nacional de Medicina (NAM) dos Estados Unidos, para fornecer água suficiente ao corpo, cada adulto precisa consumir 2.700 ml/dia para mulheres e 3.700 ml/dia para homens.

No entanto, muitos adultos, especialmente os idosos, não bebem água suficiente, conforme recomendado pela NAM (Associação Nacional de Medicina). A desidratação não só afeta a saúde, como também reduz a eficácia do processo de emagrecimento.

Beber água suficiente é essencial para queimar a gordura dos alimentos.

Aqui estão alguns motivos pelos quais beber água pode ajudar você a perder peso, de acordo com o Medical News Today .

Apetite reduzido

Ao beber água suficiente, seu estômago envia um sinal ao cérebro indicando saciedade, o que ajuda a diminuir a sensação de fome. Muitos estudos também mostram que beber um copo de água pode ajudar a reduzir a vontade de comer entre as refeições.

Em um estudo de 2014, 50 mulheres com sobrepeso beberam 500 ml de água 30 minutos antes de cada refeição, além da ingestão diária de água. Após 8 semanas consecutivas, as participantes perderam peso e gordura corporal.

Queimar calorias

Beber água fria pode aumentar a queima de calorias porque o corpo precisa gastar energia aquecendo a água para a digestão.

Em um estudo de 2014, 12 pessoas beberam 500 ml de água gelada. Após 90 minutos, elas queimaram de 2 a 3% mais calorias do que aquelas que não beberam água gelada.

Queimar gordura

O primeiro passo no processo de queima de gordura é a hidrólise. É nesse processo que as moléculas de água interagem com a gordura para criar glicerol e ácidos graxos que o corpo pode utilizar.

Beber água suficiente é essencial para queimar a gordura dos alimentos e a gordura armazenada.

Melhorar a eficiência do exercício

Uma das maneiras mais eficazes de perder peso é praticar exercícios. Manter-se hidratado reduzirá o risco de cãibras e fadiga durante o exercício.

A água também ajuda os músculos, o tecido conjuntivo e as articulações a se moverem corretamente. Beba água antes, durante e depois do exercício para evitar a desidratação.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-loc-co-giup-giam-can-185230624143929916.htm