Por que o peso muda durante o dia?

De acordo com um artigo no site do Instituto Vietnamita de Medicina Aplicada, a mudança de peso em um dia depende de muitos fatores, incluindo dieta, exercícios, descanso e como você se pesa. O equilíbrio entre a ingestão de energia (comer, beber) e o gasto energético (queimar essas calorias) é a razão pela qual seu peso aumenta e diminui, variando ao longo do dia. Se você consumir mais do que queima, ganhará peso imediatamente.

A forma como você se pesa também afeta os resultados, como se a balança está plana, sua postura ao se pesar (peso igual em ambos os pés) e o que você veste. Esses fatores devem ser consistentes de uma pesagem para a outra, caso contrário, os números variarão.

As manhãs costumam ser o melhor horário para obter resultados mais precisos. Você dormiu um pouco e provavelmente não comeu muito. No entanto, à medida que o dia avança, seu peso atingirá o pico após uma refeição farta.

Alguns atletas podem perder de 6% a 10% do peso corporal após um treino (principalmente devido ao suor). A mudança pode não ser tão drástica, mas não é incomum perder meio quilo ou um quilo depois de ir à academia.

Muitos medicamentos, incluindo anti-inflamatórios, anti-histamínicos e opioides, podem causar perda rápida de peso. Outros medicamentos, como insulina, antidepressivos e alguns anticonvulsivantes, podem causar ganho de peso rápido. Sempre pergunte ao seu médico sobre os efeitos colaterais dos seus medicamentos, incluindo os relacionados ao peso, tanto para medicamentos com ou sem receita.

Nosso peso quando nos pesamos de manhã não será o mesmo que quando nos pesamos à noite. (Ilustração)

O artigo no site do sistema de saúde Vinmec também aponta fatores que podem fazer com que o peso de uma pessoa mude durante o dia.

Beber mais água do que o necessário também pode causar alterações no seu peso. Um litro de água pesa cerca de 1 quilo. Se você beber apenas água e não fizer exercícios, isso aparecerá na balança. Isso não significa que você deva parar de beber água. Você precisa beber água suficiente ao longo do dia. Além disso, beber água (especialmente água em vez de bebidas açucaradas, que são ricas em calorias) pode ajudar você a perder peso.

Beber pouca água também pode causar perda repentina de peso. Seu corpo é composto por cerca de 55% a 75% de água. Beber menos do que o seu nível natural pode causar dores de cabeça ou pele seca. Se você beber pouca água para as necessidades do seu corpo, poderá ter dificuldade até mesmo para se concentrar. Você também pode perder peso repentinamente se não beber o suficiente para repor o que perdeu durante o dia, causando desidratação, que aparecerá na balança.

Estudos mostram que beber uma ou três xícaras de café pode ajudar a controlar o peso. A cafeína pode ajudar a reduzir o apetite ou queimar algumas calorias. Mas cuidado: se a sua xícara de café estiver carregada de açúcar, leite ou creme, isso também pode desequilibrar a balança.

Estudos mostram que a quantidade de sono pode alterar o seu peso. Por exemplo, após noites sem dormir, você pode sentir mais fome do que o normal. Isso pode fazer com que você coma mais e faça mais refeições, levando ao ganho de peso durante o dia.

PAZ (Síntese)

Fonte: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html