Por que o peso oscila ao longo do dia?

De acordo com um artigo no site do Instituto Vietnamita de Medicina Aplicada, as variações diárias de peso dependem de muitos fatores, incluindo dieta, exercícios, descanso e como você se pesa. O equilíbrio entre a ingestão de energia (comer, beber) e o gasto energético (queimar essas calorias) é o motivo pelo qual seu peso flutua e muda ao longo do dia. Se você consumir mais energia do que gasta, ganhará peso imediatamente.

A forma como você se pesa também afeta os resultados, como a plataforma de pesagem ser plana, sua postura ao se pesar (peso distribuído igualmente entre os dois pés) e as roupas que você veste. Esses fatores devem ser consistentes em todas as pesagens; caso contrário, os números irão variar.

A manhã costuma ser o melhor horário para obter resultados mais precisos. Você já dormiu um pouco e provavelmente ainda não comeu muito. No entanto, ao longo do dia, seu peso atingirá o pico após uma refeição reforçada.

Alguns atletas podem perder de 6% a 10% do seu peso corporal após um treino (principalmente devido à transpiração). Sua mudança pode não ser tão drástica, mas perder um ou dois quilos após uma sessão de academia não é incomum.

Muitos medicamentos, incluindo anti-inflamatórios, anti-histamínicos e opioides, podem causar perda de peso rápida. Outros medicamentos, como insulina, antidepressivos e alguns antiepilépticos, podem causar ganho de peso rápido. Você deve sempre perguntar ao seu médico sobre os efeitos colaterais dos medicamentos que toma, incluindo os efeitos relacionados ao peso, tanto para medicamentos com receita quanto para medicamentos de venda livre.

Nosso peso ao nos pesarmos pela manhã não será o mesmo ao nos pesarmos à noite. (Imagem ilustrativa)

Um artigo no site do sistema de saúde Vinmec também aponta fatores que podem causar flutuações no peso de uma pessoa ao longo do dia.

Beber mais água do que o necessário diariamente também pode causar flutuações de peso. Um litro de água pesa aproximadamente 1 quilo. Se você só bebe água e não se exercita, isso se refletirá na balança. Isso não significa que você deva parar de beber água completamente. É preciso beber água suficiente ao longo do dia. Além disso, beber água (especialmente água pura em vez de bebidas açucaradas e calóricas) pode ajudar na perda de peso.

Beber pouca água também pode causar perda de peso repentina. Aproximadamente 55% a 75% do seu corpo é composto por água. Ingerir menos água do que o seu corpo precisa pode causar dores de cabeça ou pele seca. Se você beber muito menos água do que o seu corpo precisa, pode ter dificuldade até para se concentrar. Você também pode sofrer perda de peso repentina se não beber água suficiente para repor a quantidade perdida durante o dia, o que leva à desidratação e, consequentemente, ao aumento do seu peso.

Estudos mostram que beber de uma a três xícaras de café pode ajudar a controlar o peso. A cafeína pode ajudar a reduzir o apetite ou queimar algumas calorias. Mas atenção: se o seu café tiver açúcar, leite ou creme adicionados, também pode contribuir para o ganho de peso.

Estudos mostram que a quantidade de sono que você tem pode afetar seu peso. Por exemplo, após noites mal dormidas, você pode sentir mais fome do que o normal. Isso pode levar você a comer mais e fazer mais refeições, resultando em ganho de peso mais tarde.

AN BINH (Compilado)

Fonte: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html