3 semne ale glicemiei ridicate, vietnamezii trebuie să fie vigilenți după Tet

Dacă în trecut mulți oameni credeau că diabetul apare doar la vârstnici, acum era diabetului dă semne că întinerește.

Diabetul, cunoscut și sub denumirea de diabet zaharat, este un grup foarte frecvent de boli medicale interne cauzate de tulburări ale metabolismului insulinei în organism, care duc la niveluri ridicate de zahăr din sânge.

Fotografie ilustrativă

Conform experților medicali , o persoană este considerată a avea hiperglicemie atunci când nivelul zahărului din sânge este peste 5,6 mmol/l. Dacă nivelul zahărului din sânge se situează în mod regulat între ~ 5,6 - ~ 7 mmol/l, se consideră prediabet. Dacă depășește 7 mmol/l și HbA1C ≥ 6,5 mmol/l, pacientul poate avea diabet.

Cauzele frecvente ale glicemiei crescute sunt alimentația nesănătoasă, supraalimentarea, lipsa exercițiilor fizice sau stresul emoțional... mai ales după fiecare sărbătoare Tet, când dieta și stilul de viață sunt perturbate.

Diabetul, dacă nu este detectat și tratat din timp, va avea numeroase consecințe asupra sănătății.

3 semne timpurii de avertizare ale diabetului

Urinare frecventă

Urinarea frecventă sau un volum de urină mai mare decât de obicei este primul simptom recunoscut al diabetului. Când nivelul zahărului din sânge crește, în organism se pot dezvolta compuși numiți cetone. Pentru a verifica nivelurile de cetone, puteți utiliza acasă un test de urină.

Fotografie ilustrativă

Senzație constantă de foame și sete

Senzația constantă de foame și sete, fără niciun motiv aparent, poate fi un semn al glicemiei crescute. Acesta este adesea primul simptom al cetoacidozei diabetice. În cazurile severe, cetoacidoza diabetică se poate dezvolta rapid. Pentru persoanele cu diabet zaharat care nu știu că au boala, simptome precum foamea și setea pot fi semne de avertizare grave care necesită o evaluare medicală atentă.

Ochi încețoșați și somnolență

Vederea încețoșată poate apărea ca un simptom al glicemiei ridicate. Persoanele cu diabet zaharat nediagnosticat se simt adesea obosite. Mulți experimentează, de asemenea, pierderi în greutate inexplicabile și greață...

6 lucruri de făcut pentru a stabiliza glicemia

Potrivit experților medicali, nu doar diabeticii, ci și persoanele sănătoase trebuie să respecte principiile dietetice pentru a reduce impactul negativ asupra sănătății.

Nu sări peste mese

Omiterea meselor sau consumul excesiv de alimente poate avea un impact negativ asupra glicemiei. Deoarece, dacă ți-e prea foame, acest lucru poate provoca cu ușurință hipoglicemie. Apoi, când mănânci prea mult, glicemia va crește brusc. Ambele afecțiuni sunt periculoase pentru sănătate. Prin urmare, persoanele cu diabet trebuie să își mențină rutina zilnică și obiceiurile alimentare obișnuite, fără a sări peste mese și fără a mânca prea mult.

Fotografie ilustrativă

Fără amidon

Uneori, diabeticii se tem de creșterea nivelului de zahăr din sânge și nu îndrăznesc să mănânce orez, banh chung și evită complet amidonul. Cu toate acestea, pentru diabetici, amidonul este foarte important și nu trebuie omis. Pacienții trebuie totuși să mențină o cantitate suficientă de amidon în fiecare zi pentru a evita hipoglicemia.

Limitați alimentele prăjite

Mâncărurile sotate, prăjite, la grătar și preparate la grătar care folosesc mult ulei sunt adesea foarte atractive și delicioase. Unele mâncăruri sotate sau preparate care folosesc organe cresc ușor nivelul colesterolului din sânge. Prin urmare, persoanele cu diabet zaharat trebuie să mențină în continuare cantitatea și alegerea proteinelor așa cum este recomandat: echilibru între proteinele animale și cele vegetale, prioritizând utilizarea proteinelor în următoarea ordine: fructe de mare, carne de pasăre, animale...

Limitați dulciurile și alcoolul

În timpul Tet, oamenii tind să consume prea mult zahăr din bomboane, băuturi răcoritoare, fructe uscate, alcool etc. Aceasta este una dintre cauzele creșterii glicemiei la persoanele cu diabet.

Pentru a stabiliza glicemia, ar trebui să consumați alimente fierte și fade, să folosiți mai puțin sos, să limitați consumul de legume murate, vinete murate și alimente procesate.

Consumați multe fibre

Legumele și fructele sunt un grup alimentar care oferă vitamine, minerale și fibre - un grup de substanțe importante pentru sănătate. Ar trebui să consumați mai întâi legume, deoarece fibrele și apa vor ajuta la un control mai bun al glicemiei.

În plus, este important să bei suficientă apă pentru a ajuta la transportul nutrienților, la eliminarea deșeurilor și la metabolizarea grăsimilor.

Faceți exerciții fizice

Diabeticii trebuie să își mențină timp pentru mișcare. Nu trebuie să fie exerciții complicate, poate fi mers pe jos, ciclism, yoga... aproximativ 30-60 de minute/zi, făcându-le regulat 5 zile/săptămână.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-dau-hieu-duong-huyet-tang-vot-sau-tet-nguoi-viet-can-canh-giac-172240219104829133.htm