3 motive pentru care consumul de carbohidrați la cină ajută la pierderea în greutate și la reducerea grăsimii viscerale.

Consumul de carbohidrați la cină ajută la pierderea în greutate și la reducerea grăsimii viscerale. (Grafic: Ha May)

Asigurați o masă musculară bună

Carbohidrații sunt macronutrienții de bază care furnizează energia necesară pentru funcționarea optimă a celulelor. Glucoza este principala sursă de energie derivată din carbohidrați, de care creierul și mușchii au nevoie pentru a funcționa corect. Grăsimile și proteinele sunt, de asemenea, necesare pentru o sănătate optimă, dar carbohidrații sunt principala sursă de energie.

Dacă vrei să crești masa musculară, să slăbești și să reduci grăsimea viscerală, va trebui să incluzi suficiente proteine ​​în dietă, împreună cu o cantitate rezonabilă de carbohidrați.

Ajustați-vă programul de somn.

Tot ceea ce mâncăm afectează fiecare proces din corpul nostru, inclusiv ciclul somn-veghe. Consumul de carbohidrați noaptea ajută la reglarea acestui ciclu prin stimularea producției de serotonină.

Întregul proces utilizează triptofan, un aminoacid esențial, împreună cu carbohidrați pentru a ajuta la gestionarea eficientă a ciclului de somn și chiar la reducerea grăsimilor.

Gestionarea stresului

Carbohidrații joacă un rol crucial în reglarea stresului, îmbunătățirea calității vieții și, eventual, reducerea apetitului, facilitând astfel pierderea în greutate și reducerea grăsimilor.

În plus, carbohidrații pot ajuta și la susținerea sănătății tiroidei - glanda responsabilă pentru sute de funcții din corpul uman.

Totuși, ar trebui să consumăm carbohidrați cu moderație seara și să evităm să mâncăm prea aproape de ora de culcare. În același timp, cina ar trebui să includă alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, pentru a reduce eficient grăsimea corporală.

Sursă: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo