4 lucruri de evitat după ce bei cafea

Deși cafeaua este bună pentru sănătate, dacă este folosită incorect poate fi dăunătoare organismului. De fapt, mulți oameni au obiceiul de a bea cafea incorect fără să știe măcar.

Pentru a profita de beneficiile cafelei pentru sănătate, oamenii ar trebui să evite următoarele:

Bea cafea în loc de mese.

Mulți oameni, din cauza programului încărcat și a dorinței de a slăbi, aleg să bea o ceașcă de cafea în loc de micul dejun. Acesta este un obicei dăunător. Cafeaua poate suprima foamea și îi poate face pe consumatori să se simtă alerți pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, cafeaua nu oferă suficientă energie, proteine, grăsimi sau vitamine esențiale de care organismul are nevoie pentru a funcționa, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Pe lângă faptul că te ajută să rămâi alert, cafeaua susține și metabolismul și reduce riscul anumitor boli cronice.

FOTO: IA

Experții spun că săritul peste micul dejun și înlocuirea acestuia cu cafea determină scăderea glicemiei, crescând pofta de alimente dulci și grase seara. În plus, consumul de cafea pe stomacul gol crește aciditatea gastrică, putând duce la gastrită, ulcere sau tulburări digestive cronice.

Bea cafea după ce iei medicamente.

Cafeaua poate afecta modul în care organismul absoarbe și metabolizează anumite medicamente, de la antibiotice la tiroidă și antidepresive. Un studiu publicat în revista Clinical Pharmacokinetics a arătat că, în cazul cafeinei, poate fi redusă eficacitatea levotiroxinei, un medicament utilizat pentru tratarea hipotiroidismului. Prin urmare, pacienții ar trebui să evite consumul de cafea în același timp cu sau imediat după administrarea medicamentelor.

În plus, cafeaua crește excreția de calciu, fier și magneziu. Acestea sunt minerale esențiale pentru organism, adesea adăugate la unele medicamente sau suplimente alimentare. Prin urmare, ar trebui să așteptați cel puțin o oră după administrarea medicamentelor înainte de a bea cafea.

Fumatul în timp ce bei cafea

Combinația de cafeină și nicotină din țigări poate crea o senzație temporară de bunăstare, determinând mulți oameni să dezvolte obiceiul de a bea cafea și de a fuma în același timp. Cu toate acestea, cercetările arată că acest obicei dublează nivelurile de cortizol și adrenalină, doi hormoni ai stresului, provocând bătăi mai rapide ale inimii și creșterea tensiunii arteriale.

În plus, cafeaua stimulează tranzitul intestinal, în timp ce nicotina contractă vasele de sânge. Acest lucru duce la contracții puternice în sistemul digestiv, putând duce cu ușurință la ulcere stomacale sau sindrom de intestin iritabil.

Exerciții de intensitate mare imediat după ce bei cafea.

Deși cafeaua este adesea folosită ca stimulent pentru creșterea performanței atletice, consumul de cafea și apoi implicarea imediată în exerciții de intensitate mare pot fi periculoase, în special pentru cei cu probleme cardiovasculare.

Conform Journal of Strength and Conditioning Research , cofeina crește ritmul cardiac și tensiunea arterială. Atunci când este combinată cu ridicarea de greutăți mari sau cu exerciții cardio de mare intensitate, inima este solicitată să lucreze ore suplimentare, provocând cu ușurință amețeli, bătăi neregulate ale inimii sau chiar leșin. Din motive de siguranță, se recomandă să așteptați aproximativ 30-60 de minute după consumul de cafea înainte de a vă angaja în exerciții fizice intense, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm