4 lucruri de evitat după ce bei cafea

Deși cafeaua este bună pentru sănătate, dacă este folosită incorect poate fi dăunătoare organismului. De fapt, mulți oameni au obiceiul de a bea cafea incorect fără să știe măcar.

Pentru a profita la maximum de beneficiile cafelei pentru sănătate, oamenii ar trebui să evite următoarele:

Bea cafea în loc de mese

Mulți oameni sunt prea ocupați și vor să slăbească, așa că aleg să bea o ceașcă de cafea în loc de micul dejun. Acesta este un obicei dăunător. Cafeaua poate suprima foamea și poate face ca băutorul să se simtă alert pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, cafeaua nu oferă suficientă energie, proteine, grăsimi sau vitamine esențiale de care organismul are nevoie pentru a funcționa, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Nu numai că te ajută să rămâi treaz, dar cafeaua ajută și la metabolism și reduce riscul anumitor boli cronice.

FOTO: IA

Experții spun că săritul peste micul dejun și înlocuirea acestuia cu cafea determină scăderea glicemiei, crescând pofta de alimente dulci și grase seara. În plus, consumul de cafea pe stomacul gol crește și aciditatea gastrică, ceea ce poate duce cu ușurință la ulcere stomacale sau tulburări digestive cronice.

Bea cafea după ce iei medicamente

Cafeaua poate afecta modul în care organismul absoarbe și metabolizează anumite medicamente, de la antibiotice la medicamente pentru tiroidă și antidepresive. Un studiu publicat în revista Clinical Pharmacokinetics a descoperit că cafeina din cafea poate reduce eficacitatea levotiroxinei, medicamentul pentru hipotiroidism. Prin urmare, pacienții ar trebui să evite consumul de cafea în același timp cu sau imediat după administrarea medicamentelor.

În plus, cafeaua crește și excreția de calciu, fier și magneziu. Acestea sunt minerale esențiale pentru organism, adesea adăugate în unele medicamente sau alimente funcționale. Prin urmare, ar trebui să așteptați cel puțin o oră după administrarea medicamentului înainte de a bea cafea.

Fumatul în timp ce bei cafea

Combinația de cafeină și nicotină din țigări poate crea o senzație instantanee de plăcere, determinând mulți oameni să dezvolte obiceiul de a bea cafea și de a fuma în același timp. Cu toate acestea, cercetările arată că acest obicei dublează nivelurile de cortizol și adrenalină, doi hormoni de stres care determină bataile inimii să accelereze și creșterea tensiunii arteriale.

În plus, cafeaua stimulează motilitatea intestinală, în timp ce nicotina contractă vasele de sânge. Acest lucru duce la contracții puternice în sistemul digestiv, care pot duce cu ușurință la ulcere stomacale sau sindrom de intestin iritabil.

Antrenament de mare intensitate în timp ce bei cafea

Deși cafeaua este adesea folosită ca stimulent pentru creșterea performanței atletice, consumul de cafea și apoi implicarea imediată în exerciții de intensitate mare pot fi periculoase, în special pentru persoanele cu probleme cardiace.

Conform Journal of Strength and Conditioning Research , cofeina crește ritmul cardiac și tensiunea arterială. Atunci când este combinată cu antrenament cu greutăți mari sau cardio de mare intensitate, inima va fi împinsă într-o stare de hiperactivitate, ceea ce poate provoca cu ușurință amețeli, bătăi neregulate ale inimii sau chiar leșin. Pentru a fi în siguranță, așteptați aproximativ 30-60 de minute după ce ați consumat cafea înainte de a începe un antrenament intens, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm