4 moduri de a bea cafea care te obosesc și mai tare, nu te fac să fii mai alert

Cafeaua are multe beneficii, de la a te ajuta să rămâi treaz până la a-ți detoxifia ficatul. Cu toate acestea, nu toată lumea își dă seama că modul în care beau cafea le dăunează în mod silențios sănătății, în special ficatului și sistemului digestiv.

Consumul de cafea este bun pentru sănătate, dar ar trebui să eviți următoarele:

Bea cafea înainte de micul dejun

Mulți oameni au obiceiul de a bea cafea imediat după ce se trezesc dimineața. Vor să se trezească repede cu cafea. Cu toate acestea, consumul de cafeină pe stomacul gol poate crește nivelul hormonului stresului, cortizol, potrivit site-ului de sănătate Healthline (SUA).

Adăugarea unei cantități prea mari de lapte condensat în cafea poate provoca cu ușurință creșterea zahărului din sânge.

ILUSTRAȚIE: IA

În plus, nivelurile de cortizol sunt în mod natural ridicate dimineața. Adăugarea de cafeină nu face decât să exacerbeze acest lucru, lăsând organismul mai predispus la anxietate și neliniște, mai degrabă decât la stare de alertă. Mai mult, consumul de cafea pe stomacul gol crește aciditatea din stomac, ducând la senzații de greață, arsuri la stomac și anxietate.

Folosește cafeaua pentru a „vindeca” lipsa de somn

Cafeaua te poate trezi temporar, dar nu poate depăși oboseala cauzată de lipsa somnului. Unii oameni cred că un consum excesiv de cafea poate compensa somnul scurt sau ușor, dar acest lucru este complet greșit.

Academia Americană de Medicină a Somnului (AASM) afirmă că lipsa somnului afectează procesarea informațiilor, memoria și afectează negativ starea de spirit. Cafeina maschează doar temporar senzația de oboseală, dar nu restabilește creierul. Utilizarea cafelei pentru a ajuta organismul să depășească oboseala cauzată de lipsa somnului nu face decât să agraveze senzația de oboseală, ducând chiar la o stare de slăbiciune.

Bea prea mult

Cantități moderate de cafeină, aproximativ 200-400 mg pe zi, echivalentul a 1-3 cești de cafea, ajută la creșterea stării de alertă. Dar când depășești acest prag, în special peste 500 mg/zi, vor apărea efecte secundare.

Prea multă cofeină poate provoca anxietate, bătăi rapide ale inimii, insomnie și oboseală nervoasă. Abuzul pe termen lung de cofeină poate duce chiar la rezistență la cofeină, ceea ce înseamnă că organismul are nevoie de mai multă cofeină pentru a rămâne treaz. Acest lucru pune presiune asupra inimii și a sistemului nervos.

Adăugarea unei cantități prea mari de zahăr, lapte sau smântână

O ceașcă de cafea neagră fără zahăr are foarte puține calorii. Cu toate acestea, atunci când adăugați sirop, lapte condensat, frișcă proaspătă sau zahăr rafinat, ceașca de cafea devine o băutură care conține mult zahăr și calorii.

Când o bei, nivelul zahărului din sânge crește. Dar după doar 1-2 ore, nivelul zahărului din sânge scade și corpul devine obosit, incapabil să se concentreze și chiar se simte neliniștit. Cel mai bine este să bei cafeaua neagră sau să adaugi o cantitate mică de lapte, dacă este necesar, potrivit Healthline.

Sursă: https://thanhnien.vn/4-kieu-uong-ca-phe-chi-lam-met-them-chu-khong-tinh-tao-185250727173420653.htm