4 moduri de a bea cafea care te obosesc și mai tare în loc să fii alert.

Cafeaua are multe beneficii, de la a te ajuta să rămâi treaz până la a-ți ajuta ficatul să se detoxifieze. Cu toate acestea, nu toată lumea își dă seama că modul în care beau cafea le dăunează în secret sănătății, în special ficatului și sistemului digestiv.

Consumul de cafea este bun pentru sănătate, dar ar trebui să eviți următoarele:

Bea cafea înainte de micul dejun

Mulți oameni au obiceiul de a bea cafea imediat după ce se trezesc dimineața. Vor să se trezească repede cu cafea. Cu toate acestea, consumul de cafeină pe stomacul gol poate crește nivelul hormonului stresului cortizol, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Adăugarea unei cantități prea mari de lapte condensat în cafea poate crește cu ușurință nivelul zahărului din sânge.

FOTOGRAFIE ILUSTRATIVĂ: IA

În plus, nivelurile de cortizol sunt în mod natural ridicate dimineața. Adăugarea de cafeină nu face decât să exacerbeze acest lucru, făcând organismul mai predispus la anxietate și neliniște în loc de alertă. Mai mult, consumul de cafea pe stomacul gol crește aciditatea din stomac, ducând la greață, arsuri la stomac și anxietate.

Folosirea cafelei pentru a „vindeca” insomnia.

Cafeaua oferă o stare de alertă temporară, dar nu poate combate oboseala cauzată de lipsa somnului. Unii oameni cred că simpla consumare a unei cantități mai mari de cafea poate compensa somnul scurt sau superficial, dar acest lucru este complet greșit.

Academia Americană de Medicină a Somnului (AASM) afirmă că lipsa somnului afectează capacitatea de procesare a informațiilor, memoria și are un impact negativ asupra stării de spirit. Cafeina maschează doar temporar oboseala, dar nu restabilește funcția creierului. Utilizarea cafelei pentru a ajuta organismul să treacă peste oboseala cauzată de lipsa somnului nu face decât să agraveze senzația de oboseală și poate duce chiar la epuizare.

Bea prea mult

O cantitate moderată de cafeină, aproximativ 200-400 mg pe zi, echivalentul a 1-3 cești de cafea, ajută la creșterea stării de alertă. Însă atunci când acest prag este depășit, în special peste 500 mg/zi, vor apărea efecte secundare.

Consumul excesiv de cofeină poate provoca anxietate, bătăi rapide ale inimii, insomnie și oboseală nervoasă. În plus, abuzul de cofeină pe termen lung poate duce la toleranță la cofeină, ceea ce înseamnă că organismul are nevoie de mai multă cofeină pentru a rămâne alert. Acest lucru pune presiune pe sistemele cardiovascular și nervos.

Adăugarea unei cantități prea mari de zahăr, lapte sau smântână.

O ceașcă de cafea neagră fără zahăr are foarte puține calorii. Cu toate acestea, atunci când adăugați sirop, lapte condensat, smântână sau zahăr rafinat, cafeaua devine o băutură care conține mult zahăr și calorii.

Consumat, provoacă o creștere bruscă a glicemiei. Cu toate acestea, după numai 1-2 ore, glicemia scade, iar organismul resimte oboseală, dificultăți de concentrare și chiar neliniște. Cea mai bună abordare este să bei cafea neagră sau să adaugi doar o cantitate mică de lapte, dacă este necesar, potrivit Healthline.

Sursă: https://thanhnien.vn/4-kieu-uong-ca-phe-chi-lam-met-them-chu-khong-tinh-tao-185250727173420653.htm