4 terapii care te pot face să arăți cu 10 sau 20 de ani mai tânăr.

Scufundarea în apă rece, urmarea unei diete vegetariene, postul intermitent și utilizarea terapiei cu lumină sunt considerate soluții pentru prelungirea duratei de viață.

Cursa pentru longevitate s-a intensificat în ultimii ani, în special în rândul celor bogați și al celebrităților. Tot mai mulți oameni caută modalități de a inversa procesul de îmbătrânire. Iau medicamente eliberate pe bază de rețetă, fac baie în apă rece și postesc pentru a-și prelungi durata de viață cu 10 sau 20 de ani.

Înmuiați în apă rece

Există tot mai multe dovezi științifice care sugerează că expunerea la apă rece poate combate îmbătrânirea. Potrivit experților, o baie cu gheață sau crioterapia (petrecerea a câteva minute într-o cabană cu temperaturi sub zero grade) încetinește ceasul biologic.

Dr. Anant Vinjamoori, director medical al companiei Modern Age, specializată în longevitate, a declarat că temperaturile scăzute ajută organismul să producă neurotransmițători precum epinefrina și dopamina, care au un efect de rejuvenare și revigorant.

„Studiile pe termen mediu și lung sugerează că expunerea la apă rece poate reduce simptomele inflamației sistemice, despre care se știe că este o cauză a multor boli cronice”, a spus Vinjamoori.

Clint Emerson, un fost veteran al Marinei SUA, a declarat că, în timpul antrenamentului, soldații petrec mult timp exersând în apă rece. Acest lucru ajută la creșterea imunității, la îmbunătățirea părului și a pielii, la menținerea corpului alert, la reducerea stresului și la recuperarea musculară.

Postul intermitent și vegetarianismul

În 2019, Jack Dorsey, cofondator și fost CEO al Twitter, a declarat că mănâncă o singură masă pe zi și postește două zile în weekenduri. Potrivit experților, acest lucru poate duce la tulburări de alimentație.

Cu toate acestea, unele studii sugerează că restricțiile alimentare susținute științific sau postul intermitent pot oferi beneficii pentru sănătate, în special pentru persoanele cu diabet și obezitate, ajutând la stimularea apărării organismului și la combaterea stresului oxidativ.

„Pentru mine, limitarea orelor de masă mă ajută la reglarea ritmului circadian. Restricționarea aportului caloric seara ajută întotdeauna la îmbunătățirea calității somnului”, a spus Vinjamoori.

Studiul a indicat, de asemenea, că eliminarea proteinelor animale și consumul de alimente pe bază de plante îi ajută pe oameni să trăiască vieți mai lungi și mai sănătoase. David Sinclair, profesor la Harvard Medical School și cercetător în domeniul longevității, a afirmat că o dietă bogată în produse de origine animală este benefică doar pe termen scurt și nu contribuie la longevitatea pe termen lung.

În Zonele Albastre ale lumii , unde oamenii trăiesc până la 100 de ani, au adesea o dietă bazată pe plante.

Terapia cu lumină roșie

Terapia cu lumină roșie utilizează LED-uri sau lasere pentru a proiecta lumină pe corp. Acestea sunt cele mai lungi lungimi de undă ale luminii din spectrul vizibil. Multe studii arată că expunerea la lumină roșie timp de 5 până la 20 de minute crește producția de adenozin trifosfat, un compus care furnizează și stochează energie pentru celule.

„Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege beneficiile și mecanismele acestei terapii, dar există dovezi ample că îmbunătățește afecțiuni ale pielii precum acneea, îmbătrânirea, căderea părului și ajută la îngrijirea rănilor și la deteriorarea solară”, spune dermatologul Laura Buford de la Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

O persoană folosește terapia cu lumină roșie pentru a-și îmbunătăți sănătatea pielii. Fotografie: Insider

Folosește suplimente și plante medicinale.

Nicotinamida mononucleotidă, sau NMN, este un supliment care ajută la creșterea nivelului de NAD+, o coenzimă crucială din organism. NAD+ joacă un rol esențial în susținerea metabolismului și menținerea unei funcții celulare sănătoase. Acest tip de supliment este foarte căutat de mulți miliardari.

Profesorul Sinclair de la Facultatea de Medicină Harvard explică faptul că organismul uman folosește NAD+ ca „măsură a îmbătrânirii”. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, nivelurile de NAD+ scad, enzimele care repară și protejează organismul sunt afectate, iar oamenii nu mai pot lupta împotriva îmbătrânirii în mod natural.

Deoarece NAD+ este o moleculă mare, este dificil de absorbit direct de către oameni. Sinclair recomandă utilizarea suplimentelor alimentare care conțin această substanță, cum ar fi vitamina B3 și ribozida de nicotinamidă (NR).

Pe lângă NMN, mulți oameni folosesc ashwagandha, o plantă anti-îmbătrânire în Ayurveda - un sistem medical antic originar din India. Această plantă este clasificată drept adaptogen și are numeroase beneficii pentru sănătate, de la reducerea anxietății și calmarea artritei până la îmbunătățirea funcției cognitive.

Citând studii, Vinjamoori a spus că ashwagandha ajută la reducerea cortizolului, un hormon asociat cu stresul. De asemenea, ajută la îmbunătățirea somnului pentru persoanele care suferă de insomnie.

Cercetări recente publicate în Biblioteca Națională de Medicină sugerează, de asemenea, că ashwagandha ar putea fi un potențial ingredient anti-îmbătrânire. Un alt studiu din Journal of Clinical Medicine arată că ashwagandha ajută la menținerea lungimii unor proteine ​​importante de la capetele cromozomilor, numite telomeri. Acestea sunt adesea scurtate în timpul replicării ADN-ului și sunt considerate un factor cheie în „accelerarea îmbătrânirii celulare”.

Thuc Linh (Potrivit Insider )

Legătură sursă: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html