4 tipuri de fructe de vară extrem de bune pentru inimă

Fructele sunt o parte esențială a unei diete sănătoase. Le putem savura ca desert după mese sau ca gustări în timpul zilei, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health (SUA).

Piersicile conțin beta-caroten, un antioxidant esențial pentru sănătatea inimii.

Pentru a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, oamenii ar trebui să acorde prioritate consumului următoarelor fructe de vară:

Coacăze

Afinele conțin pigmenți antocianinici, care au efecte antiinflamatorii și antioxidante și pot reduce riscul de boli de inimă. În plus, aceste fructe mici, albastre, conțin vitamina K și mangan. Vitamina K ajută la coagularea sângelui și la formarea oaselor, în timp ce manganul este esențial pentru funcția imunitară și reproducere.

Piersică

Piersicile sunt un fruct de vară bogat în potasiu, vitamina C și fibre. Acești nutrienți ajută la îmbunătățirea colesterolului, scăderea tensiunii arteriale și protejarea sănătății inimii.

Piersicile conțin și beta-caroten, un antioxidant care le conferă culoarea galbenă. Beta-carotenul este un precursor al vitaminei A. Odată ajuns în organism, acesta este transformat în vitamina A, care este esențială pentru sănătatea ochilor și ajută la reducerea riscului de boli de inimă.

Caisă

Similar piersicilor, caisele sunt un fruct de vară bogat în antioxidanți care ajută la prevenirea bolilor coronariene. Caisele conțin și pectină, o fibră ce acționează ca un laxativ natural. Caisele conțin și vitaminele A, B și C, compuși fenolici și carotenoizi. Toate acestea au fost asociate cu o sănătate îmbunătățită.

Pepene verde

Când vine vorba de fructe de vară, pepenele verde este un must-have. Pepenele verde este un fruct extrem de apos, cu abundență de potasiu, fibre și mai ales antioxidantul licopen.

Cercetările arată că licopenul ajută la îmbunătățirea tensiunii arteriale și la prevenirea tulburărilor cardiovasculare. În plus, pepenele verde conține și L-citrulină, un aminoacid care reduce tensiunea arterială și rigiditatea pereților arteriali, potrivit Verywell Health .

Sursă: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm