5 metode de a preveni durerile articulare pe vreme rece.

SKĐS - Durerile articulare în timpul sezonului rece sunt cauzate de mulți factori, afectând în principal persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice. Pacienții pot încerca următoarele 5 metode pentru a preveni durerile articulare în timpul sezonului rece.

Cauzele durerilor articulare pe vreme rece

Conţinut

• Cauzele durerilor articulare pe vreme rece
• Simptome ale durerilor osoase și articulare
• 5 metode eficiente de a preveni durerile articulare pe vreme rece.
• 1. Menține-ți corpul cald.
• 2. Faceți exerciții fizice în mod regulat
• 3. Nutriție adecvată
• 4. Folosește terapia cu căldură.
• 5. Controale medicale regulate

Cauzele durerilor articulare pe vreme rece sunt adesea cauzate de factori precum:

Boli articulare cronice: La adulții în vârstă, un sistem imunitar slăbit combinat cu boli articulare cronice este una dintre cauzele durerilor articulare. Această afecțiune se datorează în principal degenerării articulare legate de vârstă, care reduce circulația sângelui.

Tulburări circulatorii: Modificările circulației articulare, circulația lichidului sinovial, vâscozitatea sângelui, modificările vasomotorii și precipitarea sărurilor datorate modificării concentrațiilor de mediatori sunt toate cauze ale durerilor articulare pe vreme rece.

Circulația sanguină deficitară : Circulația sângelui în organism devine mai puțin eficientă decât în ​​mod normal atunci când vremea se răcește și temperatura scade. În acest moment, organismul încearcă să conservă energia, provocând contactul aerului rece cu pielea și contractarea vaselor de sânge. Atunci când circulația sângelui este deficitară, lichidul articular și alimentarea cu sânge a articulațiilor sunt, de asemenea, afectate. Acest proces deteriorează cartilajul și membrana sinovială a articulațiilor, provocând dureri articulare.

Spasme musculare și articulare : Când umiditatea crește pe vreme rece, aceasta poate provoca contractarea sau rigidizarea tendoanelor, mușchilor și articulațiilor. Acest lucru duce la rigiditatea articulațiilor, restricționând mișcarea și provocând durere.

Durerea apare în zonele care se mișcă frecvent, cum ar fi genunchii, încheieturile mâinilor și degetele.

Simptome ale durerilor osoase și articulare

Câteva simptome tipice ale durerilor articulare pe vreme rece includ:

Durere: Durerea apare în zonele care sunt mișcate frecvent, cum ar fi genunchii, încheieturile mâinilor și degetele. Pacienții resimt adesea dureri ascuțite, pulsatile, în profunzimea oaselor, iar articulațiile pot fi, de asemenea, umflate, roșii, rigide, iar mișcarea poate fi restricționată.

Pot apărea sunete articulare: Pe vreme rece, articulațiile pot scoate sunete atunci când sunt mișcate.

Rigiditate articulară: Durerile articulare pe vreme rece provoacă adesea rigiditate. Această rigiditate este deosebit de frecventă dimineața, la trezire, ceea ce face dificilă îndreptarea articulațiilor de către pacienți. Pacienții trebuie să își maseze și să își exercite ușor articulațiile pentru a-și recăpăta mobilitatea.

Sensibilitate crescută la durere: Pacienții cu artrită cronică sunt adesea mai sensibili la durerile articulare. Acest lucru se datorează faptului că cartilajul articular s-a uzat, lăsând capetele osoase expuse și mai sensibile.

5 metode eficiente de a preveni durerile articulare pe vreme rece.

Potrivit Dr. Hoang Trung Dung, șeful Centrului Musculo-scheletic de la Spitalul Bach Mai, pacienții pot urma următorii cinci pași pentru a preveni durerile articulare pe vreme rece:

1. Menține-ți corpul cald.

Îmbracă-te călduros: în special la nivelul gâtului, spatelui și articulațiilor precum încheieturile mâinilor, genunchii și picioarele.

Purtați o căciulă, mănuși și încălțăminte închisă: Protejați-vă capul și membrele de frig.

- Înfășurați o eșarfă în jurul gâtului: Aceasta previne curenții de aer să provoace durere și rigiditate.

2. Faceți exerciții fizice în mod regulat

- Exerciții ușoare: Mersul pe jos, yoga și tai chi ajută la creșterea circulației sângelui și la menținerea flexibilității articulațiilor.

- Evitați să stați jos sau întins prea mult timp: Schimbați pozițiile frecvent pentru a preveni rigiditatea articulațiilor.

3. Nutriție adecvată

- Suplimentarea cu calciu: Laptele, fructele de mare, legumele de culoare verde închis, peștele, semințele de chia și nucile ajută la întărirea oaselor și a articulațiilor.

- Limitați alimentele picante: Acestea pot agrava inflamația artritei.

- Beți suficientă apă: Aceasta vă menține articulațiile lubrifiate.

- Mențineți o greutate sănătoasă: Acest lucru reduce presiunea asupra articulațiilor, în special asupra genunchilor.

4. Folosește terapia cu căldură.

- O baie caldă sau aplicarea unei comprese calde: Ajută la relaxarea mușchilor, la creșterea circulației sângelui și la reducerea durerilor articulare.

5. Controale medicale regulate

- Monitorizarea stării de sănătate: Depistarea precoce a problemelor osoase și articulare pentru un tratament la timp.

În plus, Dr. Hoang Trung Dung a sfătuit pacienții să evite expunerea la medii excesiv de reci: Limitați ieșirile afară dimineața devreme și noaptea târziu; Încălziți-vă corpul înainte de a ieși afară; Dormiți suficient pentru a ajuta organismul să se recupereze și să regenereze sănătatea.

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/5-cach-phong-tranh-dau-xuong-khop-mua-lanh-169251230180021802.htm