6 lucruri de făcut pentru a evita îmbolnăvirea pe vreme rece

Spălați-vă pe mâini în mod regulat, curățați și dezinfectați suprafețele din casă și faceți vaccinul antigripal pentru a stimula imunitatea și a preveni bolile minore.

Mulți oameni sunt predispuși la răceli și gripă, care provoacă tuse, febră și nas curgător atunci când se schimbă vremea. Germenii se răspândesc mai ușor în spații închise, cum ar fi casele și birourile. Câteva dintre următoarele modalități pot ajuta la întărirea sistemului imunitar și la menținerea sănătății organismului.

Spălați-vă pe mâini des: Bacteriile și virușii pot pătrunde ușor în organism atunci când vă atingeți ochii, nasul sau gura. Spălați-vă pe mâini înainte de a mânca sau de a pregăti mâncare, după ce folosiți toaleta și după ce veniți acasă de afară. Spălați-vă pe mâini sub jet de apă curată timp de cel puțin 20 de secunde, acordând atenție spălării între degete și sub unghii. Păstrați la locul de muncă, în mașină și în geantă o sticlă de dezinfectant de mâini cu cel puțin 60% alcool, pentru a o folosi atunci când este nevoie.

Curățarea suprafețelor : Curățarea și dezinfectarea suprafețelor dure, cum ar fi blaturile de bucătărie, mânerele frigiderului, clanțele ușilor și robinetele, poate preveni răspândirea germenilor atunci când cineva este bolnav în casă. Aceștia se pot agăța și de telecomenzile televizorului, computere, laptopuri și telefoane. Folosiți un dezinfectant sau un șervețel moale pentru a ajuta la curățarea regulată.

Curățarea și dezinfectarea suprafețelor dure, precum blaturile de bucătărie, poate preveni răspândirea germenilor atunci când cineva din casă este bolnav. Fotografie: Freepik — Curățarea și dezinfectarea suprafețelor poate preveni răspândirea bolilor. Fotografie: *Freepik*

Evitați să împărțiți obiectele personale cu persoanele bolnave: Germenii de răceală și gripă se pot agăța de țesături și obiecte precum pahare de apă, periuțe de dinți, prosoape de mână, prosoape de baie etc. Când cineva din casă este bolnav, în loc să folosiți prosoape de mână din pânză, folosiți prosoape de hârtie și nu împărțiți obiectele personale. Dacă este posibil, lăsați persoana bolnavă să doarmă într-o cameră separată pentru a dormi și a se relaxa.

Întărește sistemul imunitar: Un sistem imunitar sănătos ajută organismul să evite bolile minore. Ar trebui să consumi multe fructe. Plantele și legumele, în special cele bogate în vitamina A (cartofi dulci, morcovi, spanac), vitamina C (citrice) și vitamina E (migdale, semințe de floarea-soarelui). Proteinele slabe, cum ar fi fructele de mare, ouăle și fasolea, ajută la întărirea apărării organismului. Un somn suficient, exercițiile fizice zilnice, gestionarea stresului și limitarea consumului de alcool au, de asemenea, efecte similare.

Vaccinarea antigripală: Cele două linii de apărare ale sistemului imunitar sunt sistemul imunitar înnăscut și sistemul imunitar adaptiv. Apărarea înnăscută este mai puțin specifică, deoarece răspunde în același mod la toți invadatorii străini. Dacă acest mecanism nu reușește să contracareze amenințarea, sistemul imunitar adaptiv preia controlul.

Vaccinarea este una dintre cele mai bune metode de a susține imunitatea. Reduce semnificativ riscul de infecție prin colaborarea cu sistemul imunitar înnăscut pentru a forma anticorpi împotriva agenților patogeni.

Purtați o mască: Toată lumea ar trebui să aleagă o mască care i se potrivește și este confortabilă. Purtați o mască atunci când ieșiți, mergeți în locuri publice sau intrați în contact cu persoane bolnave sau în zone epidemice pentru a preveni răspândirea agenților patogeni.

Persoanele cu simptome ușoare ar trebui să folosească șervețele pentru a șterge tusea sau strănutul în loc să își șteargă mâinile; să limiteze contactul cu persoanele din casă, în special cu cele cu sistem imunitar slăbit.

Bao Bao (conform WebMD )

Cititorii pun aici întrebări despre bolile respiratorii, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă