6 tipuri de ceai care ajută la scăderea tensiunii arteriale

Ceaiul verde, ceaiul oolong și ceaiul de hibiscus conțin mulți compuși care ajută la dilatarea vaselor de sânge, contribuind la scăderea tensiunii arteriale.

Dr. Tran Quoc Hoai, de la Centrul Cardiovascular al Spitalului General Tam Anh din orașul Ho Chi Minh, a declarat că hipertensiunea arterială este unul dintre principalii factori de risc care duc la boli cardiovasculare (insuficiență cardiacă, aritmie, infarct miocardic...) și accident vascular cerebral.

Conform Asociației Naționale a Inimii, un pacient este diagnosticat cu hipertensiune arterială atunci când tensiunea arterială măsurată în clinică este ≥ 140/90 mmHg. Tensiunea arterială normală la adulți este de aproximativ ≤ 120/80 mmHg.

Tensiunea arterială crescută poate fi îmbunătățită prin combinarea ajustărilor stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice, pierderea în greutate, o dietă sănătoasă, reducerea consumului de sare, evitarea stresului... Doctorul Hoai sugerează câteva tipuri de ceai, cum ar fi ceaiul de hibiscus, ceaiul de mușețel, ceaiul din frunze de măslin... care conțin compuși buni pentru vasele de sânge, îmbunătățesc activitatea arterială, reduc inflamația și scad tensiunea arterială. Aceste băuturi ajută, de asemenea, la echilibrarea colesterolului rău și a trigliceridelor - factori care accelerează procesul de ateroscleroză.

Ceai de hibiscus

Ceaiul de hibiscus este preparat din petale uscate de hibiscus, are o culoare roșie și un gust ușor acru. Acest ceai conține antocianine și polifenoli care pot dilata vasele de sânge, reducând astfel tensiunea arterială sistolică și diastolică.

Ceai din frunze de măslin

Această băutură cu aromă de plante conține compuși precum oleuropeina și hidroxitirozolul, care ajută la reglarea tensiunii arteriale prin dilatarea vaselor de sânge.

Ceai de păducel

Ceaiul de păducel are un gust dulce-acrișor, îmbunătățește circulația sângelui și ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Consumul a 1-2 căni de ceai pe zi este bun pentru sănătatea inimii. Foto: Freepik — Consumul a 1-2 căni de ceai pe zi este bun pentru sănătatea inimii. Foto: *Freepik*

Ceai de mușețel

Ceaiul de mușețel conține mulți compuși benefici, cum ar fi flavonoide, terpenoide și cumarine, care promovează relaxarea, reduc stresul și, indirect, mențin stabilă tensiunea arterială. Acest tip de ceai este, de asemenea, îndrăgit de mulți oameni pentru proprietățile sale antiinflamatorii, antioxidante, de protecție hepatică și de prevenire a cancerului.

Ceai Oolong

Catechinele și antioxidanții din ceaiul oolong stimulează proteinele din mușchiul neted al vaselor de sânge (SMF). Atunci când această proteină este activată, vasele de sânge se dilată, sângele circulă mai bine, reducând astfel tensiunea arterială. Ceaiul oolong conține, de asemenea, aminoacidul L-teanină, care poate reduce tensiunea arterială la persoanele care sunt adesea stresate și anxioase.

Ceai verde

Ceaiul verde conține compuși bioactivi numiți catechine, în special epigalocatechin galat (EGCG), care au numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea tensiunii arteriale. Dr. Hoai îl numește un vasodilatator natural, care ajută la promovarea unui flux sanguin mai fluid prin artere și capilare, reducând presiunea asupra inimii.

Ceaiul verde are un efect vasodilatator natural, stabilizând tensiunea arterială. Fotografie: Freepik — Ceaiul verde are un efect vasodilatator natural, stabilizând tensiunea arterială. Fotografie: *Freepik*

Potrivit Dr. Hoai, persoanele cu hipertensiune arterială care beau ceai zilnic pot observa o reducere evidentă a tensiunii arteriale după câteva săptămâni până la câteva luni. Cu toate acestea, această băutură are și unele efecte nedorite potențiale, după cum urmează:

Stres: Băuturile cu cofeină pot provoca stres, tulburări de somn sau creșterea ritmului cardiac la unele persoane sensibile la această substanță.

Deranjament stomacal: Consumul excesiv de ceai pe stomacul gol poate duce la probleme digestive sau reflux acid.

Interacțiuni medicamentoase: Unele ceaiuri, cum ar fi ceaiul verde, pot interfera cu absorbția sau pot reduce eficacitatea anumitor medicamente.

Pătează dinții dacă sunt administrate perioade lungi de timp.

Dr. Hoai a menționat că persoanele cu hipertensiune arterială nu ar trebui să folosească ceaiul ca înlocuitor pentru apă în fiecare zi. Pacienții ar trebui să consulte un cardiolog sau un nutriționist cu privire la tipul de ceai potrivit condiției lor fizice, dozajului și momentului de utilizare.

Joi Ha

Cititorii pun aici întrebări despre bolile cardiovasculare, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă