6 alimente care ajută femeile de 40 de ani să rămână tinere mai mult timp.

Afinele, rodiile și turmericul sunt bogate în antioxidanți, ajutând la prevenirea bolilor legate de vârstă; avocado și migdalele conțin vitamina E, care hrănește pielea și îi conferă un aspect tineresc.

Corpul femeilor începe să experimenteze mai multe schimbări în jurul vârstei de 40 de ani, cum ar fi pierderea masei musculare, fluctuațiile nivelurilor hormonale legate de menopauză și modificări ale sănătății oaselor și mușchilor. Mai jos sunt câteva alimente pe care femeile ar trebui să le adauge în dietă pentru a încetini îmbătrânirea.

Afinele aparțin unui grup de fructe de pădure bogate în flavonoide – antioxidanți care ajută la combaterea stresului oxidativ și a inflamației, două cauze majore ale îmbătrânirii. Afinele susțin, de asemenea, sănătatea creierului, încetinind rata declinului cognitiv legat de vârstă.

Căpșunile oferă o cantitate abundentă de vitamina C și alți compuși vegetali cu proprietăți anti-îmbătrânire. Vitamina C poate proteja organismul de declinul cognitiv legat de vârstă. Această boabă ajută, de asemenea, la protejarea celulelor de daunele provocate de radicalii liberi și reduce riscul de boli de inimă și cancer.

Îmbătrânirea apare atunci când pielea își pierde elasticitatea. În acest moment, organismul reduce producția de colagen, afectând textura și aspectul tineresc al pielii.

Avocado este bogat în grăsimi mononesaturate și vitamina E, care ajută la reducerea inflamației, hrănesc și repară pielea deteriorată și stimulează producția de colagen.

Migdalele sunt bogate în vitamina E, un antioxidant care ajută la protejarea pielii de efectele nocive ale razelor ultraviolete, promovând repararea și regenerarea. Consumul de migdale contribuie, de asemenea, la reducerea dimensiunii și intensității ridurilor, oferind pielii un aspect mai tânăr.

Rodia conține   Antioxidanții polifenolici pot reduce riscul bolilor de inimă și pot îmbunătăți sănătatea creierului. Polifenolii protejează pielea de daunele UV, reduc inflamația și promovează producția de colagen, îmbunătățind textura și elasticitatea pielii.

Femeile care mănâncă semințe de rodie sau beau suc pur de rodie vor beneficia de aceste beneficii antioxidante pentru piele, inimă și creier.

Turmericul nu numai că îmbunătățește aroma și culoarea preparatelor, dar poate și combate îmbătrânirea. Curcumina din turmeric are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante puternice, prevenind bolile legate de vârstă, îmbunătățind sănătatea generală și crescând longevitatea.

Fotografie Bao Bao (Conform cărții Eat This Not That ): Freepik

Vnexpress.net

Sursă