6 „piramide nutriționale” îi ghidează pe vietnamezi de toate vârstele cu privire la ce să mănânce. Mănânci corect?

Cele șase piramide nutriționale ale Institutului Național de Nutriție sugerează grupe de alimente pentru a ajuta la echilibrarea nutrienților, la prioritizarea alimentelor de utilizat și la limitarea alimentelor... pentru fiecare vârstă specifică.

Alegerea fructelor și legumelor la supermarket - Foto: TTO

Potrivit experților de la Institutul Național de Nutriție, nutriția joacă un rol foarte important în sănătate la orice vârstă.

Pe baza piramidei nutriționale, poți cunoaște nevoile energetice ale tale și ale celorlalți membri ai familiei pentru a face ajustările necesare.

În prezent, piramida nutrițională este utilizată pe scară largă în consilierea nutrițională în multe țări, inclusiv în Vietnam.

Piramida nutrițională se prezintă cu o bază lată în partea de jos și un vârf ascuțit, corespunzând cantității de alimente consumate într-o zi.

Alimentele de la baza piramidei ar trebui consumate în cantități mai mari decât cele din vârful piramidei. Stratul superior al piramidei este format din alimente care ar trebui consumate în cantități limitate.

Mai jos sunt prezentate 6 piramide nutriționale în funcție de vârstă, conform Institutului Național de Nutriție:

Piramida nutrițională pentru copii cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani

Piramida nutrițională pentru copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani

Piramida nutrițională pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 12 și 14 ani

Piramida nutrițională pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 15 și 19 ani

Piramida nutrițională pentru adulți

Piramida nutrițională pentru femeile însărcinate și mamele care alăptează

Citeşte mai mult Înapoi la subiecte

SALCIE

Sursă: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm