7 metode de a stimula imunitatea copiilor

Câteva modalități de a susține un sistem imunitar sănătos la copii includ consumul multor fructe și legume, somnul suficient, exercițiile fizice și spălarea frecventă a mâinilor.

Copiii se nasc cu un sistem imunitar slab, care se dezvoltă treptat până la vârsta adultă. Menținerea unor obiceiuri sănătoase este o modalitate bună de a ajuta la creșterea imunității și de a ajuta copiii să se recupereze mai repede dacă se îmbolnăvesc. Mai jos sunt 7 modalități tipice de a stimula imunitatea.

Dormiți suficient.

Lipsa somnului poate face copiii mai susceptibili la boli, deoarece reduce numărul de celule ucigașe naturale (NK), care sunt „armele” sistemului imunitar împotriva bacteriilor și a celulelor canceroase.

Pentru copiii cu risc de privare de somn, părinții trebuie să se asigure că se culcă devreme și dorm suficient pentru a garanta că se odihnesc suficient. Dacă copilul dumneavoastră nu este capabil sau nu are obiceiul de a dormi, încercați să-l culcați mai devreme.

Nou-născuții pot avea nevoie de până la 16 ore de somn pe zi, copiii mici au nevoie de 11-14 ore, iar preșcolarii au nevoie de 10-13 ore.

Faceți exerciții fizice

Cercetările arată că exercițiile fizice cresc numărul de celule killer naturale (NK) atât la adulți, cât și la copii. Pentru a le introduce copiii în exerciții fizice, părinții ar trebui să fie un model și să facă mișcare împreună cu ei. Printre activitățile fizice sănătoase pentru familie se numără ciclismul, mersul pe jos, patinajul cu role, baschetul și badmintonul.

Mănâncă multe fructe și legume.

Fructele și legumele colorate, precum morcovii, fasolea verde, portocalele și căpșunile, conțin carotenoizi, fitonutrienți care stimulează imunitatea. În plus, cercetările arată că fitonutrienții ajută și la creșterea producției de globule albe (care combat infecțiile) și interferon (un anticorp care acoperă suprafețele celulare și blochează virusurile).

O dietă bogată în nutrienți pe bază de plante poate, de asemenea, proteja organismul împotriva bolilor cronice precum cancerul și bolile de inimă la vârsta adultă. Încercați să-i oferiți copilului dumneavoastră aproximativ 5 porții de fructe și legume în fiecare zi.

Consumul unei cantități mari de fructe și legume este o strategie care ajută copiii să își îmbunătățească aportul de micronutrienți și să își dezvolte sistemul imunitar. Fotografie: Freepik

Păstrează-l curat.

Prevenirea expunerii copiilor la bacterii și viruși nu le stimulează imunitatea, dar este o modalitate bună de a reduce presiunea asupra sistemului lor imunitar. Acest lucru poate fi util dacă copilul dumneavoastră este deja bolnav.

Una dintre cele mai simple și eficiente metode este să-i învățăm pe copii să se spele frecvent pe mâini cu apă și săpun. Părinții trebuie, de asemenea, să acorde atenție igienei înainte și după fiecare masă, precum și după activitățile în aer liber, ținerea animalelor de companie în brațe, folosirea toaletei sau întoarcerea acasă de la școală.

Când ieșiți afară, luați șervețele umede sau dezinfectant de mâini. Dacă copilul dumneavoastră se îmbolnăvește, aruncați periuța de dinți după aceea. Barbara Rich, medic la Academia Americană de Stomatologie Generală, spune că acei copii nu se îmbolnăvesc de același virus de răceală sau gripă de două ori, dar virusul se poate răspândi de la o periuță de dinți la alta dacă sunt ținuți aproape unul de celălalt. Acest lucru crește riscul de infectare a altor membri ai familiei.

Alăptarea

Laptele matern conține anticorpi care stimulează imunitatea și leucocitele. Acești anticorpi ajută la protejarea organismului bebelușului împotriva infecțiilor urechii, alergiilor, diareei, pneumoniei, meningitei, infecțiilor tractului urinar și sindromului morții subite a sugarului (SMSS).

Studiile arată că laptele matern ajută, de asemenea, la stimularea dezvoltării creierului bebelușului și protejează împotriva diabetului insulinodependent, a bolii Crohn, a colitei și a unor forme de cancer mai târziu în viață. În special, colostrul, laptele gălbui și apos care curge din sâni în primele zile după naștere, este bogat în anticorpi care combat bolile.

Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă alăptarea exclusivă în primele șase luni de viață. Dacă nu aveți suficient lapte, încercați să alăptați cel puțin primele două-trei luni pentru a stimula imunitatea bebelușului.

Evitați expunerea la fumul de țigară.

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA afirmă că fumul de țigară conține peste 7.000 de substanțe chimice toxice, multe dintre ele putând irita sau distruge celulele din organism. Copiii sunt mai vulnerabili la efectele nocive ale fumului de țigară decât adulții, deoarece respiră mai repede, iar sistemele lor naturale de detoxifiere nu sunt încă complet dezvoltate.

Fumul de tutun crește, de asemenea, riscul de bronșită, infecții ale urechii și astm, afectând inteligența și dezvoltarea neurologică la copii. Părinții ar trebui să fie, de asemenea, conștienți de faptul că țigările electronice au consecințe negative asupra sănătății copiilor.

Complet vaccinat

Administrarea tuturor vaccinurilor recomandate copiilor poate ajuta sistemul lor imunitar să combată agenții patogeni periculoși, cum ar fi meningita, poliomielita și varicela. Vaccinarea ajută, de asemenea, sistemul imunitar să recunoască anumite bacterii și virusuri pe care le poate întâlni. Drept urmare, sistemul imunitar va fi pregătit să protejeze organismul copilului împotriva agenților patogeni.

Dacă părinții sunt îngrijorați în legătură cu vaccinările, pot consulta medicul pediatru. Medicul îi poate ajuta pe părinți să înțeleagă mai bine cum funcționează vaccinurile, ce vaccinuri sunt importante pentru copilul lor și alte informații utile.

Bao Bao (conform părinților )

Legătură sursă: https://vnexpress.net/7-cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-4612747.html