7 lucruri pe care să nu le faci când bei ceai verde

Ceaiul verde este o băutură care aduce numeroase beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, pentru a asigura valorile optime ale ceaiului verde, oamenii trebuie să știe și cum să bea ceaiul în mod corespunzător.

1. Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde

Ceaiul verde s-a dovedit a reduce colesterolul. Ceaiul verde s-a dovedit a reduce colesterolul rău (LDL) care se poate acumula în organism, crescând riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Mai multe studii au arătat că consumul regulat de ceai verde poate ajuta la reducerea riscului de diabet.

Ceaiul verde poate ajuta la stimularea sistemului imunitar și la combaterea multor boli. Ceaiul este bogat în antioxidanți și cafeină, care îmbunătățesc funcția creierului și te pot ajuta să gândești mai repede. Ceaiul verde ajută la reducerea riscului de cancer. Ceaiul verde conține niveluri ridicate de polifenoli, despre care s-a demonstrat că reduc riscul de cancer în unele studii.

Se spune că ceaiul verde ajută la pierderea în greutate și stimulează rata metabolică generală. Consumul de ceai verde poate ajuta la îmbunătățirea pielii, în principal datorită proprietăților sale antibacteriene și antiinflamatorii care ajută la combaterea acneei și a altor probleme ale pielii.

Consumul a 2-3 căni de ceai verde în dieta zilnică va aduce numeroase beneficii pentru sănătate.

2. Câteva lucruri pe care nu ar trebui să le faci când bei ceai verde

Deși ceaiul verde are multe beneficii, este necesar să știi cum să consumi ceai verde la momentul potrivit și în mod corect. Deoarece, dacă bei ceai în mod greșit, acesta nu va putea oferi organismului toți nutrienții necesari și poate fi chiar dăunător.

2.1. Nu beți ceai imediat după mese

Se crede că a bea ceai verde imediat după masă poate ajuta la arderea caloriilor, dar acesta nu este modul corect de a bea ceai verde. Consumul de ceai imediat după masă va dilua sucul gastric, afectând digestia. Acest lucru poate provoca dureri de stomac, deoarece alimentele pe care le consumi nu au fost complet digerate.

Pentru a profita la maximum de proprietățile antioxidante ale ceaiului verde, beți-l între mese. Deoarece taninurile din ceai interferează cu absorbția fierului, cel mai bine este să evitați să consumați ceai în timpul meselor și, în schimb, să îl beți cu cel puțin o oră înainte sau după mese.

2.2. Nu lăsați frunzele de ceai la infuzat prea mult timp

Mulți oameni tind să lase frunzele de ceai în apă mai mult timp, crezând că acest lucru va ajuta la păstrarea mai multor nutrienți, dar nu este cazul.

Dacă îl lăsați la infuzat mai mult decât timpul recomandat, ceaiul poate deveni amar, afectându-i gustul. În plus, poate reduce și cantitatea inițială de nutrienți.

Pentru a profita din plin de beneficiile ceaiului pentru sănătate, timpul optim de infuzare este de 5 minute pentru ceaiul verde, 5-10 minute pentru ceaiul negru și 15 minute pentru ceaiul alb.

2.3. Nu beți ceai prea fierbinte

Mulți oameni cred că ceaiul verde este benefic doar atunci când este consumat fierbinte, dar acest lucru pur și simplu nu este adevărat. Deși este necesar să se respecte procedura recomandată, fierberea excesivă nu ajută la reținerea mai multor nutrienți. Consumul de ceai prea fierbinte poate arde mucoasele și prezintă, de asemenea, riscul de a provoca dureri de stomac din cauza temperaturii ridicate.

2.4. Nu luați medicamente cu ceai verde

Mulți oameni tind să creadă că, deoarece ceaiul verde este sănătos, poate fi folosit în loc de apă. Acest lucru nu este adevărat. Medicamentele trebuie luate doar conform prescripției medicale și trebuie luate în principal cu apă. Ceaiul verde conține fenoli care pot reacționa cu unele substanțe chimice din produsele farmaceutice. Din acest motiv, dacă luați medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să beți ceai verde.

Master Dr. Nguyen Van Tien - Institutul Național de Nutriție:

Ceaiul poate interacționa cu ingredientele din medicamente, reducându-le eficacitatea. Ceaiul trebuie consumat doar la 2 ore după administrarea medicamentului.

2.5. Nu beți ceai verde noaptea

Consumul de ceai verde dimineața te va ajuta să rămâi treaz, să lucrezi eficient, să îmbunătățești rezistența organismului, să crești vitalitatea și să previi bolile. Din cauza conținutului de cafeină din ceaiul verde, ceaiul verde nu este cel mai bun promotor al somnului și nu ar trebui băut seara. Ceaiul verde nu ar trebui băut înainte de culcare, deoarece conține cafeină și are efect diuretic. Consumă ceai verde cu cel puțin 1-2 ore înainte de culcare.

Ceaiul verde nu trebuie băut înainte de culcare, deoarece conține cafeină și are efecte diuretice.

2.6. Nu adăugați miere în ceaiul fierbinte

Mierea este o alternativă excelentă pentru a adăuga un îndulcitor sănătos în ceai. Cu toate acestea, adăugarea de miere în ceaiul fierbinte va face ca mierea să își piardă proprietățile atunci când este amestecată cu ceai foarte fierbinte. Cel mai bine este să așteptați până când ceaiul este călduț înainte de a adăuga miere.

2.7. Nu bea ceai verde în loc de apă în fiecare zi

Ceaiul verde este bun pentru sănătate, dar asta nu înseamnă că cu cât bei mai mult, cu atât mai bine. Mulți oameni au obiceiul de a bea ceai verde toată ziua în loc de apă. Nutriționiștii recomandă să nu bei mai mult de 3-4 căni de ceai verde pe zi pentru a obține beneficiile și a evita efectele secundare ale ceaiului verde. Dacă bei prea mult (peste 10 căni/zi), va duce la dezavantaje precum insomnie, bătăi rapide ale inimii, oboseală...

Thien Chau

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-things-not-to-do-when-duong-tra-xanh-172250310205235312.htm