8 moduri de a mânca pentru a preveni ulcerele stomacale.

Mâncatul lent, mestecarea temeinică, evitarea alimentelor prăjite și murate, limitarea alimentelor crude și reci, consumul corespunzător de apă și suplimentarea cu vitamina C... sunt câteva sfaturi care ajută la prevenirea ulcerului stomacal.

Potrivit profesorului asociat Dr. Nguyen Anh Tuan, șeful departamentului de gastroenterologie de la Spitalul Militar Central 108, ulcerele peptice, deși frecvente, pot fi prevenite. Prin urmare, adoptarea unei diete rezonabile și științifice este esențială pentru a proteja și îmbunătăți sănătatea, în special pentru a reduce riscul de boli de stomac.

Trebuie asigurate obiceiuri alimentare igienice.

Spălați-vă bine pe mâini înainte de a mânca și consumați alimente gătite și beți apă fiartă pentru a limita pătrunderea bacteriilor care cauzează gastrită.

Mănâncă încet, mestecă bine.

Exersează să mănânci încet și să mesteci bine pentru a reduce presiunea asupra contracțiilor stomacului. Redu la minimum mâncatul rapid și înghițitul pripit și evită să mănânci în timp ce lucrezi. Încearcă să te relaxezi în timpul meselor pentru a permite stomacului să funcționeze eficient, ajutând organismul să absoarbă mai bine nutrienții.

Mâncați o dietă echilibrată.

Studiile arată că un consum regulat, la timp și în cantități controlate creează reflexe condiționate, susține secreția glandelor digestive și este benefic pentru digestie.

Este important să mănânci trei mese pe zi la ore regulate, evitând să-ți lași stomacul să devină prea flămând sau prea plin, deoarece acest lucru va crește secreția de acizi gastrici, afectând digestia.

Mănâncă mai puține alimente prăjite.

Mâncărurile prăjite și sotate nu sunt ușor de digerat și pot pune presiune pe sistemul digestiv. Consumul lor în cantități mari poate duce la niveluri ridicate de colesterol în sânge, ceea ce este dăunător sănătății.

Consumați mai puține alimente murate.

Mâncărurile murate cu conținut ridicat de sare pun, de asemenea, o presiune mai mare asupra stomacului în timpul digestiei. În plus, acestea conțin unele substanțe cancerigene, așa că consumul ar trebui limitat pentru a preveni bolile.

Limitați alimentele crude și reci.

Alimentele crude și reci au un puternic efect iritant asupra membranelor mucoase ale tractului digestiv, în special asupra mucoasei stomacului, făcându-le predispuse la diaree sau gastrită.

Bea apă în mod corespunzător.

Cele mai bune momente pentru a bea apă sunt la trezire dimineața și cu o oră înainte de mese. Consumul de apă imediat după mese va umfla stomacul, făcându-l mai predispus la boala de reflux gastroesofagian.

Supliment cu vitamina C.

Vitamina C are un efect protector asupra stomacului atunci când este consumată în limite acceptabile. Menținerea unor niveluri normale de vitamina C în sucurile gastrice poate îmbunătăți funcția stomacului și îi poate întări rezistența. Se recomandă suplimentarea vitaminei C printr-o dietă zilnică de fructe și legume proaspete.

America Italia

Legătură sursă