8 tipuri de băuturi care sunt bune pentru inimă.

VnExpress•19/03/2024

Ceaiul verde, apa de cocos, sucul de morcovi și laptele vegetal ajută la reducerea ritmului cardiac, la scăderea tensiunii arteriale, la reglarea colesterolului și la prevenirea riscului de boli cardiovasculare.

Dr. Tran Quoc Hoai, specialist în chirurgie cardiovasculară și toracică, Centrul Cardiovascular, Spitalul General Tam Anh, Ho Chi Minh City, sugerează următoarele băuturi care oferă numeroase beneficii pentru sănătatea cardiovasculară.

Apă de cocos

Apa de cocos oferă abundență de potasiu, magneziu și vitamina C, îmbunătățind tensiunea arterială sistolică (tensiunea arterială atunci când inima se contractă, spre deosebire de tensiunea arterială diastolică, care este tensiunea arterială atunci când inima este relaxată), contribuind la scăderea tensiunii arteriale la persoanele cu tensiune arterială medie spre ridicată.

Apa de cocos ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge, reducând riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Ceai verde

Ceaiul verde oferă numeroase beneficii pentru sănătatea cardiovasculară datorită conținutului ridicat de EGCG și antioxidanților.

EGCG ajută la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge, reduce riscul formării cheagurilor de sânge, susține scăderea colesterolului rău și menține nivelul colesterolului bun în organism. Această băutură contribuie la scăderea tensiunii arteriale și a lipidelor din sânge - factori de risc majori pentru bolile cardiovasculare.

Lapte de nuci

Laptele vegetal, inclusiv laptele de soia, laptele de migdale, laptele de ovăz și laptele de nuci, oferă calciu și proteine vegetale. Nivelurile ridicate de potasiu și magneziu din laptele vegetal joacă un rol important în relaxarea mușchiului cardiac, scăderea tensiunii arteriale și menținerea unei sănătăți stabile a inimii.

Laptele vegetal este o alternativă bună la laptele de vacă, potrivită pentru persoanele cu intoleranță la lactoză sau pentru cele care doresc să adauge nutrienți de origine vegetală în dieta lor.

Suc de portocale, suc de lămâie, suc de kumquat

Sucul pur din citrice, cum ar fi portocalele, lămâile și kumquatul, conține compusul hesperidină, care poate reduce congestia și îmbunătăți funcția vaselor de sânge.

Flavonoidele din sucurile de citrice ajută, de asemenea, la prevenirea bolilor cardiovasculare, la reducerea nivelului de colesterol rău și la scăderea tensiunii arteriale. Alegeți suc pur, fără zahăr adăugat, pentru o sănătate mai bună și limitați consumul dacă aveți probleme cu stomacul.

Suc de roșii

Sucul de roșii este bun pentru sănătatea cardiovasculară datorită conținutului ridicat de magneziu, licopen și potasiu. Acești nutrienți ajută la echilibrarea colesterolului rău (LDL), la creșterea colesterolului bun (HDL), la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge, la reducerea presiunii asupra pereților vaselor de sânge și, prin urmare, la scăderea tensiunii arteriale.

Antioxidanții din roșii ajută la prevenirea deteriorării vaselor de sânge care alimentează inima (arterele coronare), limitează formarea plăcilor aterosclerotice care îngustează arterele coronare și contribuie la protecția cardiovasculară.

Suc de morcovi

Sucul de morcovi este bogat în potasiu. O dietă bogată în potasiu ajută la protejarea împotriva hipertensiunii arteriale și a accidentului vascular cerebral. Antioxidanții din sucul de morcovi mențin tensiunea arterială la un nivel sigur și susțin funcția inimii. Alegeți morcovi proaspeți și curați și consumați-i cu moderație pentru a evita problemele digestive.

Suc de fructe de pădure

Sucurile de fructe de pădure precum căpșunile, afinele și zmeura sunt bogate în antioxidanți, reducând riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. Consumul unui pahar de suc de fructe de pădure în fiecare zi poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale sistolice, la îmbunătățirea funcției generale a vaselor de sânge și la protejarea sănătății cardiovasculare.

Apă

Când corpul este deshidratat, inima trebuie să depună mai mult efort pentru a pompa sânge, ceea ce duce la o accelerare a ritmului cardiac și la un risc crescut de probleme cardiovasculare. Consumul a aproximativ 2-2,5 litri de apă pe zi ajută la reglarea ritmului cardiac și la reducerea riscului de deshidratare.

Alegerea băuturilor sănătoase este la fel de importantă ca alegerea alimentelor proaspete și curate. Oamenii ar trebui să își facă propriile sucuri sau ceaiuri din ingrediente naturale, produse organic, limitând zahărul adăugat. Evitați sucurile la conservă, deoarece acestea conțin cantități mari de zahăr, conservanți și chiar coloranți și arome artificiale și au o valoare nutrițională scăzută.

Printre băuturile care sunt dăunătoare sănătății cardiovasculare se numără băuturile energizante, băuturile răcoritoare cu zahăr și băuturile alcoolice. Acestea stimulează bătăile rapide ale inimii, cresc tensiunea arterială și provoacă tulburări lipidice. Pacienții cardiovasculari nu ar trebui să bea prea multă cafea, deoarece poate provoca anxietate, neliniște, tremor și bătăi neregulate ale inimii.

Ploaie de vară

Cititorii pot adresa aici întrebări despre bolile cardiovasculare, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă