Messi își menține încă o formă impresionantă la 38 de ani - Foto: REUTERS
La 40 de ani – cu doi ani mai în vârstă decât Messi – Ronaldo își menține încă un fizic perfect, cu un procent de grăsime corporală de doar 7%, o mușchitură bine dezvoltată și un abdomen bine definit.
Există nenumărate detalii care arată cât de mult s-a antrenat Ronaldo pentru a ajunge la nivelul actual, precum și postările sale frecvente care arată că se antrenează mereu cu sârguință.
Între timp, Messi rareori arată fotografii cu el însuși antrenându-se. Pe conturile sale de socializare, superstarul argentinian se concentrează pe imagini cu familia sa și alte activități de zi cu zi.
Prin urmare, o opinie publică destul de comună este că Messi nu are nevoie să se antreneze pentru a fi bun, deoarece este un geniu cu talent înnăscut.
Însă acestea sunt în mod clar doar opinii neprofesioniste și neștiințifice . Contrar opiniilor speculative ale majorității fanilor, comunitatea științifică l-a urmărit întotdeauna pe Messi pentru a înțelege formula antrenamentului dificil și a succesului superstarului argentinian.
În timp ce Ronaldo este faimos pentru procentul său de grăsime corporală de doar 7%, Messi este aproape identic, constant în jur de 8-10%, conform Pursue Performance. Și pentru a menține această cifră, Messi duce un stil de viață la fel de strict ca al lui Ronaldo.
Deși Messi nu împărtășește prea multe, există totuși o mulțime de informații disponibile despre viața sa, stilul de viață, metodele de antrenament, dieta și greutățile pe care le-a depășit pentru a ajunge unde este astăzi.
Iată câteva informații care susțin această afirmație:
Schimbare radicală: fără pizza, fără băuturi răcoritoare.
La începutul carierei sale, Messi era dependent de băuturile carbogazoase, pizza și grătarul argentinian. Cu toate acestea, după vârsta de 25 de ani și mai ales după Cupa Mondială din 2014, și-a schimbat complet dieta.
Messi renunță la băuturile răcoritoare și le înlocuiește cu ceai de yerba mate pentru a-și potoli setea - Foto: EN
Sub îndrumarea nutriționistului italian Giuliano Poser, Messi a început o dietă riguroasă și științifică: a eliminat aproape tot zahărul rafinat, glutenul și alimentele prăjite; le-a înlocuit cu legume verzi, fructe proaspete, cereale integrale, pește slab, ulei de măsline, apă minerală și alimente antiinflamatoare.
A renunțat complet chiar și la băuturile răcoritoare și carbogazoase și și-a potolit setea doar cu apă plată sau cu un tip de ceai sud-american (yerba mate).
Antrenament optim
Spre deosebire de jucătorii care se concentrează pe antrenamentele la sală pentru a se menține în formă fizică, Messi se antrenează într-un mod minimalist, dar extrem de precis.
El se concentrează pe antrenamentul pentru forțarea mușchilor abdominali, echilibru, îmbunătățirea controlului direcțional și accelerarea pe distanțe scurte.
Gleznele, ischiogambierii și alți mușchi cruciali implicați în coliziuni sunt îngrijiți meticulos. În plus, Messi se antrenează riguros în controlul mingii, spațiile înguste și controlul corpului sub presiune mare - abilități pe care le-a perfecționat de la o vârstă fragedă.
Messi adoptă o metodă optimă de antrenament - Foto: PA
Într-o zi obișnuită, Messi petrece aproximativ două ore cu aceste exerciții dimineața. Se antrenează cu mingea doar după-amiaza.
Metode moderne și specializate de recuperare
Messi folosește o serie de metode moderne pentru a se recupera și a-și menține condiția fizică la cel mai înalt nivel:
- Crioterapia (terapie prin frig profund): ajută la reducerea inflamației musculare și la eliminarea acidului lactic după un meci.
- Cameră de oxigen hiperbarică (HBOT): îmbunătățește regenerarea celulară și a țesutului muscular.
- Masaj terapeutic specializat: monitorizarea grupelor musculare slabe, cu o echipă dedicată de fizioterapeuți.
-Dispozitiv cu senzor de fitness fizic: măsoară ritmul cardiac, viteza și intensitatea activității pentru a ajusta planurile de lecție.
- Somn conform ritmului circadian: adormi devreme, dormi profund și permite refacerea hormonilor de creștere și a sistemului nervos.
Disciplină în viața de zi cu zi și recuperare
Messi rareori stă treaz până târziu, petrece sau bea alcool. În ciuda unei tinereți sălbatice, timp de aproape 10 ani a trăit o viață privată și introvertită, concentrându-se pe familie și fotbal.
Messi postează rareori fotografii cu el în sală - Foto: INSTAGRAM
Căpitanul echipei naționale a Argentinei se trezește întotdeauna devreme, se antrenează regulat și se odihnește științific. Coechipierii au dezvăluit în numeroase ocazii că Messi ajunge devreme la antrenamente și pleacă târziu, în ciuda faptului că este cea mai mare vedetă.
Dincolo de condiția fizică, superstarul argentinian își antrenează și abilitățile motorii: exersează reflexe sincronizate ochi-picior-braț, meditație ușoară și tehnici de respirație profundă pentru a-și controla sistemul cardiovascular. Acesta este motivul pentru care rămâne incredibil de calm sub presiune - de la lovituri de departajare la meciuri pline de emoție.
Și, în final, înainte de a adopta acel stil de viață extrem de profesionist, Messi a trebuit să depășească o boală osoasă debilitantă cu care Ronaldo și majoritatea sportivilor de top nu s-au confruntat.
Poate un jucător care „doar mănâncă, doarme și se joacă cu mingea” să depășească provocările genetice, fizicului și presiunea imensă a fiecărui meci?
Doar pentru că Messi nu își etalează des poze cu el la sală nu înseamnă că nu muncește din greu!
Sursă: https://tuoitre.vn/ai-bao-messi-khong-kho-luyen-20250624103519547.htm
Comentariu (0)