Cine este cel mai vulnerabil la valurile de căldură prelungite?

Potrivit experților în sănătate, vremea caldă prelungită poate provoca o serie de complicații periculoase dacă organismul nu este hidratat și odihnit corespunzător. Persoanele în vârstă, copiii mici, persoanele cu afecțiuni preexistente și cei care lucrează în aer liber sunt deosebit de vulnerabile la acest lucru în lunile de vară.

Báo Nhân dân•25/05/2026

Grupuri cu risc ridicat de îmbolnăvire în timpul perioadelor caniculare prelungite.

Vremea caldă prelungită nu numai că provoacă oboseală, ci crește și riscul unei serii de boli periculoase, cum ar fi accidentul vascular cerebral, insolația, diareea și bolile respiratorii.

Potrivit Dr. Nguyen Huy Hoang de la Societatea Vietnameză de Terapie Subacvatică și Hiperbarică cu Oxigen, vremea caldă prelungită crește semnificativ cinci grupe principale de boli în comunitate: boli cardiovasculare și accidente vasculare cerebrale; boli digestive și intoxicații alimentare; boli respiratorii; boli infecțioase estivale, cum ar fi febra dengue și boala mână-gură-picior; și boli de piele, cum ar fi iritația, dermatita și infecțiile fungice, cauzate de transpirația excesivă și pielea constant umedă.

Dr. Hoang a explicat că mai multe grupuri prezintă un risc mai mare în timpul sezonului cald. În primul rând, persoanele în vârstă. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, capacitatea lor de a regla temperatura corpului scade, iar senzația de sete se diminuează. Adesea, aceștia se deshidratează fără să-și dea seama, ceea ce duce la numeroase complicații periculoase.

Al doilea grup este format din persoane cu afecțiuni preexistente, cum ar fi boli cardiovasculare, diabet, insuficiență renală și boli pulmonare cronice. Corpurile lor au deja rezerve reduse, ceea ce le îngreunează adaptarea la temperaturi ridicate. Atunci când sunt expuse la căldură, riscul de insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral sau insuficiență renală acută crește semnificativ.

Copiii mici sunt, de asemenea, un grup vulnerabil. Sistemul lor de termoreglare nu este încă complet dezvoltat. De asemenea, le lipsește conștiința de sine necesară pentru a bea suficientă apă. Prin urmare, sunt foarte susceptibili la deshidratare sau febră din cauza căldurii.

Persoanele care lucrează în aer liber reprezintă un grup cu risc ridicat, deoarece sunt supuse dublului impact al căldurii ambientale și al căldurii provenite din activitatea fizică. În plus, persoanele obeze, cele care consumă cantități mari de alcool sau cele care iau diuretice sau medicamente cardiovasculare sunt, de asemenea, mai predispuse la complicații.

Întărește-ți imunitatea în timpul sezonului cald.

Pentru a vă proteja sănătatea în timpul sezonului cald, doctorul Hoang recomandă tuturor să acorde atenție următoarelor principii.

În primul rând, hidratarea proactivă este esențială. Beți apă în mod regulat pe parcursul zilei, nu așteptați până vă este sete. Acesta este cel mai important factor în menținerea funcțiilor normale ale organismului. Prin urmare, adulții ar trebui să bea aproximativ 1,5-2,5 litri de apă pe zi, în funcție de condiția lor fizică și de nivelul de activitate. Persoanele care lucrează în aer liber sau fac multă mișcare au nevoie de mai multă apă pentru a compensa cantitatea pierdută prin transpirație.

„Oamenii nu ar trebui să bea o cantitate mare de apă într-o perioadă scurtă de timp, deoarece poate provoca dezechilibru electrolitic. În schimb, ar trebui să bea cu înghițituri mici, distribuite uniform pe parcursul zilei. Consumul de apă în șezut ajută, de asemenea, organismul să o absoarbă mai bine. Se preferă apa caldă sau apa la temperatura camerei. Limitați apa rece ca gheața, deoarece poate irita ușor tractul digestiv și respirator. Băuturile răcoritoare, băuturile carbogazoase, cafeaua și băuturile alcoolice ar trebui limitate, deoarece acestea cresc deshidratarea”, a spus dr. Hoang.

Copiilor trebuie să li se reamintească să bea apă frecvent, deoarece rareori o fac în mod proactiv. De asemenea, vârstnicii trebuie să fie atenți, deoarece senzația de sete le diminuează adesea. În cazurile de deshidratare cauzată de diaree, febră sau activitate intensă, se poate utiliza soluție de rehidratare orală (SRO), dar aceasta trebuie amestecată conform proporției corecte; nu o modificați arbitrar.

În al doilea rând, adaptează-te la temperatură. Limitează ieșirile afară în timpul orelor de vârf cu lumină solară. Când folosești aerul condiționat, setează o temperatură rezonabilă și evită schimbările bruște de temperatură între medii.

În al treilea rând, practicați îmbăierea în siguranță. Evitați îmbăierea imediat după ce ați fost la soare sau cât timp corpul dumneavoastră încă transpiră abundent. Odihniți-vă și uscați-vă bine înainte de îmbăiere.

În al patrulea rând, utilizați medicamentele în siguranță. Nu administrați fluide intravenoase și nu luați medicamente fără îndrumarea medicului.

În cele din urmă, este crucial să se protejeze grupurile cu risc ridicat, cum ar fi copiii, vârstnicii și cei cu afecțiuni preexistente. Monitorizarea atentă a oricăror semne neobișnuite este necesară pentru detectarea timpurie și intervenția la timp.

Prin simpla respectare a acestor instrucțiuni, riscul de îmbolnăvire în timpul perioadelor caniculare va fi redus semnificativ.

Stimularea imunității în timpul vremii caniculare este crucială. Prin urmare, Dr. Hoang sfătuiește pe toată lumea să asigure o nutriție adecvată; suplimentând vitaminele și mineralele din legumele și fructele verzi, în special vitaminele C și E, care ajută la combaterea oxidării și la protejarea celulelor de efectele temperaturilor ridicate.

Dr. Hoang recomandă somnul să joace un rol foarte important. Se recomandă să dormiți 6-8 ore în fiecare zi. În timpul somnului, organismul se recuperează și produce factori imuni. Lipsa somnului va reduce semnificativ imunitatea.

În plus, se recomandă menținerea unei activități fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau exercițiile fizice dimineața devreme sau după-amiaza târziu. Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea circulației și la creșterea adaptabilității organismului. Menținerea igienei personale, spălarea frecventă a mâinilor și menținerea curățeniei în mediul de viață sunt, de asemenea, factori importanți în limitarea îmbolnăvirilor.

THIEN LAM

Sursă: https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html