Consumul de dovleac este bun pentru intestine.

Dovlecii sunt bogați în pectină, o fibră solubilă care ajută la echilibrarea microbiomului intestinal, contribuind la acțiunea antiinflamatorie și la prevenirea constipației.

Conform Departamentului Agriculturii din SUA, o cană (100 g) de dovleac gătit conține aproximativ 7 g de fibre.

Pulpa de dovleac este bogată în pectină, care hrănește bacteriile bune și sănătoase din intestin. Aceasta echilibrează microbiomul intestinal, stimulând imunitatea împotriva infecțiilor și a bolilor digestive, cum ar fi bolile inflamatorii intestinale și sindromul de intestin iritabil. Pe lângă îmbunătățirea sănătății intestinale, fibrele susțin și metabolismul și sunt bune pentru sănătatea cardiovasculară.

Un studiu din 2017 realizat de Universitatea din Aberdeen, Marea Britanie, și de alte câteva instituții, a arătat că pectinele din dovleac și sfeclă roșie susțin echilibrul microbiotei intestinale și combat inflamațiile. Consumul regulat de dovleac ajută la îmbunătățirea sănătății digestive. Prăjirea, prepararea supelor, tocănițelor, curry-urilor sau salatelor cu dovleac sunt toate modalități de a profita de numeroasele sale beneficii nutriționale.

Dovlecii sunt bogați în nutrienți și buni pentru sănătate. Fotografie: Freepik

S-ar putea să vă placă și

Este benefic consumul de fructe dimineața? Experții evidențiază 4 grupuri de persoane care trebuie să fie atente.Vara, fructele sunt o alegere preferată pentru mulți oameni. Printre aceștia, destui cred că a mânca fructe la micul dejun este momentul „ideal”. Este oare adevărat?

Nutriționiștii subliniază faptul că anumite diete pot ajuta la încetinirea îmbătrânirii de la vârsta mijlocie încolo.GĐXH - Pe măsură ce intrăm în vârsta mijlocie, corpurile noastre nu mai funcționează la fel de eficient ca în tinerețe. Procesul de îmbătrânire are loc în tăcere, crescând riscul de boli cronice. Potrivit experților în nutriție, construirea unei diete științifice bazate pe principiul „5 suficiente, 3 reduse” poate contribui la protejarea sănătății, menținerea condiției fizice și îmbunătățirea calității vieții pe măsură ce îmbătrânim.

Poate fi „dezvăluită” durata de viață prin obiceiurile legate de baie? 3 caracteristici comune ale oamenilor longevivi.GĐXH - Multe persoane preocupate de longevitate se concentrează adesea pe dietă sau exerciții fizice, uitând de o „oglindă a sănătății” foarte importantă: mișcările intestinale zilnice. Potrivit experților, persoanele care trăiesc o viață lungă au adesea unele caracteristici similare în ceea ce privește obiceiurile lor intestinale și de urinare.

Conform unei analize din 2020 realizate de Universitatea din Warwick, Anglia, și de alte câteva instituții, bazată pe 376 de studii, pe lângă pulpa fructului, semințele de dovleac oferă și fibre din abundență, benefice pentru intestin.

Fibrele din semințele de dovleac îmbunătățesc simptomele sindromului de intestin iritabil și au un impact pozitiv asupra motilității intestinale, prevenind și susținând tratamentul bolilor gastrointestinale. Prin interacțiunea directă cu bacteriile intestinale, fibrele sporesc producția de metaboliți microbieni importanți, cum ar fi acizii grași cu lanț scurt, îmbunătățind astfel sănătatea generală.

Fibrele din dovleac și alte fructe și legume reduc, de asemenea, riscul de cancer colorectal. O analiză a 25 de studii cu 510 participanți de la Universitatea din Warwick a arătat că persoanele care au consumat mai multe fibre vegetale au avut o incidență mai mică a acestui cancer decât cele care au consumat mai puține fibre din fructe și legume. Persoanele cu adenoame la nivelul colonului ar trebui să adauge mai multe fibre în dieta lor pentru a reduce șansele de cancer colorectal.

Conform Universității din Texas, SUA, consumul de semințe de dovleac poate reduce enurezisul, poate ajuta la tratarea viermilor intestinali și poate ameliora constipația. Aceste semințe sunt folosite și pentru a ajuta la tratarea astmului. O porție zilnică rezonabilă este de 28 g, echivalentul a 150 de semințe de dovleac.

Statele Unite ale Americii - Vietnam: Nu rata

Vietnamul încurajează companiile americane să extindă investițiile în tehnologie avansată.În dimineața zilei de 26 iunie, la sediul Guvernului, viceprim-ministrul Ho Quoc Dung l-a primit pe domnul Jeff Place, directorul lanțului de aprovizionare al Coherent Group (SUA). În timpul întâlnirii, viceprim-ministrul a afirmat că Vietnamul încurajează companiile americane să își extindă investițiile, în special în industria high-tech, inovare și semiconductori.

Încurajați companiile americane să extindă investițiile în sectoarele de înaltă tehnologie.Viceprim-ministrul Ho Quoc Dung a declarat că Vietnamul salută continuarea extinderii operațiunilor companiilor americane în Vietnam, în special în industriile de înaltă tehnologie și sectoarele cu valoare adăugată ridicată.

Vietnamul și Statele Unite își consolidează cooperarea în abordarea consecințelor războiului.VTV.vn - Pe 22 iunie, secretarul general și președintele To Lam l-a primit pe secretarul interimar al Marinei SUA, Hung Cao.

Mai Cat (Conform Everyday Health, Foarte Bună Sănătate )

Cititorii pot pune aici întrebări despre bolile digestive, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă: https://vnexpress.net/an-bi-ngo-tot-cho-duong-ruot-4699799.html