Ce ar trebui să mănânci pentru a avea o inimă sănătoasă și a dormi bine?

Sănătatea inimii și somnul sunt strâns legate. Insomnia sau lipsa somnului pot crește riscul de boli de inimă, în timp ce problemele cardiace pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra somnului.

Varza de Bruxelles, cunoscută și sub denumirea de mini-varză, este un tip de legumă care aparține aceleiași familii ca broccoli, varza kale și varza. Varza de Bruxelles este foarte benefică pentru sănătate datorită conținutului ridicat de vitamine, minerale și alți nutrienți importanți, potrivit site-ului web despre sănătate Verywell Health (SUA).

Varza de Bruxelles conține nutrienți care pot ajuta la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și la promovarea unui somn mai bun.

S-ar putea să vă placă și

Doctor: Ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânce persoanele cu diabet?Persoanele cu diabet zaharat ar trebui să mănânce moderat, împărțind mesele în 3 mese principale și 1-2 gustări pe zi și mâncând la ore regulate. Ar trebui să controleze aportul de carbohidrați la 45-60% din energia totală, prioritizând carbohidrații complecși și pe cei bogați în fibre.

Vinmec își propune să transforme Vietnamul într-un centru de top pentru chirurgia robotică în regiune.Dacă ultimii 10 ani au reprezentat o perioadă de acces al Vietnamului la tehnologia robotică, atunci următorii 10 ani trebuie să fie o perioadă de stăpânire a acestei tehnologii. Acest lucru se aplică nu numai aplicațiilor clinice, ci și formării profesionale, cercetării științifice, inovării și dezvoltării unui ecosistem medical de înaltă tehnologie. Această viziune a fost împărtășită de profesorul Dr. Tran Trung Dung, directorul general al Vinmec Healthcare System, la ceremonia de deschidere a Centrului de Chirurgie Robotică de Înaltă Tehnologie Vinmec.

Este benefic consumul de fructe dimineața? Experții evidențiază 4 grupuri de persoane care trebuie să fie atente.Vara, fructele sunt o alegere preferată pentru mulți oameni. Printre aceștia, destui cred că a mânca fructe la micul dejun este momentul „ideal”. Este oare adevărat?

O cană de varză de Bruxelles poate oferi până la 80% din necesarul zilnic de vitamina C. Această vitamină nu este esențială doar pentru funcția imunitară, ci acționează și ca un antioxidant pentru a combate radicalii liberi.

Varza de Bruxelles este, de asemenea, bogată în potasiu și săracă în sodiu, ceea ce ajută la controlul tensiunii arteriale. În plus, conținutul de triptofan din varza de Bruxelles joacă un rol important în producerea neurotransmițătorului serotonină și a hormonului melatonină, care ajută la promovarea somnului.

Unele dovezi ale cercetărilor sugerează, de asemenea, că antocianinele și glucozinolații din varza de Bruxelles au efecte protectoare asupra sănătății cardiovasculare, a creierului și a ficatului. Un studiu publicat în revista Molecules a descoperit că glucozinolatul, la intrarea în organism, se descompune în izotiocianați. Aceste substanțe activează mecanismele antioxidante naturale ale organismului pentru a proteja celulele.

Ca multe alte plante, varza de Bruxelles este bogată în fibre. Mai exact, varza de Bruxelles conține atât fibre solubile, cât și insolubile. Acest conținut de fibre nu numai că ajută la îmbunătățirea digestiei și la prevenirea constipației, dar și scade colesterolul din sânge. Nivelurile mai scăzute de colesterol ajută, de asemenea, la reducerea riscului de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Modul în care este preparată afectează, de asemenea, într-o oarecare măsură valoarea nutritivă a verzei de Bruxelles. Când este cumpărată de la piață sau supermarket, varza trebuie spălată bine pentru a îndepărta praful și murdăria. Orice straturi exterioare învinețite sau rumenite trebuie tăiate.

Statele Unite ale Americii - Vietnam: Nu rata

Consolidarea prieteniei dintre Vietnam și Statele Unite.Pe 3 iulie, în cadrul programului Parteneriatul Pacificului - Prietenii Pacificului 2026, delegația Armatei SUA din Pacific, condusă de generalul-locotenent Joel Vowell, comandant adjunct al Forțelor Armate SUA din Pacific, a efectuat o vizită de curtoazie la Comandamentul Militar Provincial Quang Tri.

Delegația Armatei SUA din Pacific vizitează Comandamentul Militar Triprovincial Quang.Anul 2026 marchează prima dată când programul Parteneriatul Pacificului - Prietenii Pacificului va fi organizat în comun la Quang Tri, creând un cadru de cooperare la scară largă cu 25 de activități.

Ministerul Afacerilor Externe a primit o copie a Scrisorii de Credență pentru Ambasadorul SUA în Vietnam.În după-amiaza zilei de 2 iulie, la sediul Ministerului Afacerilor Externe, dl. Le Cong Dung, directorul Departamentului de Protocol de Stat și Interpretare Externă, a primit o copie a Scrisorii de Credență din partea dnei Jennifer Wicks, ambasadorul Statelor Unite ale Americii în Vietnam.

Pentru a profita la maximum de varza de Bruxelles, cel mai bine este să o tocați înainte de a o găti. Acest lucru nu numai că o face mai ușor de gătit, dar le și crește conținutul de antioxidanți.

Cea mai bună metodă de a păstra nivelurile ridicate de antioxidanți din varză este gătirea la abur. Metodele de gătire la temperaturi ridicate, cum ar fi fierberea sau prăjirea, vor distruge o parte dintre acești nutrienți, potrivit Verywell Health .

Sursă: https://thanhnien.vn/an-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-ngu-185241207121911925.htm