Cum este dăunător consumul excesiv de proteine pentru sănătate?

Proteina este un nutrient esențial care alcătuiește celulele și joacă un rol crucial în construirea masei musculare, susținerea metabolismului, creșterea senzației de sațietate, repararea țesuturilor deteriorate și echilibrarea hormonilor. În medie, persoanele sedentare au nevoie de aproximativ 0,8-1,3 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi, în timp ce sportivii pot avea nevoie de mai mult. Cu toate acestea, consumul excesiv de proteine poate fi, de asemenea, dăunător sănătății.

Sănătate osoasă slăbită

Conform publicației Times of India, consumul excesiv de proteine poate duce la hipercalciurie, o afecțiune caracterizată prin excreția excesivă de calciu în urină. Acest dezechilibru epuizează rezervele de calciu din oase, slăbind rezistența oaselor și crescând riscul de osteoporoză și fracturi.

Punând presiune asupra funcției renale.

Excesul de proteine din dietă pune o povară acidă suplimentară asupra rinichilor, crescând rata de filtrare glomerulară și ducând la o excreție crescută de calciu și sodiu. Acest lucru crește probabilitatea formării calculilor renali, în special a acidului uric și a calculilor de oxalat de calciu. În timp, acest lucru accelerează declinul funcției renale, în special la persoanele cu boli renale preexistente.

Risc crescut de cancer

Gătirea alimentelor la temperaturi ridicate poate crea amine heterociclice – compuși asociați cu un risc crescut de cancer. Carnea roșie și carnea procesată, care sunt bogate în grăsimi saturate, cresc, de asemenea, acest risc. Toată lumea ar trebui să aibă o dietă echilibrată, acordând prioritate alimentelor proaspete și limitând alimentele procesate.

Impactul asupra funcției hepatice

O dietă excesiv de bogată în proteine, în special în cazul utilizării excesive a suplimentelor, poate pune presiune pe ficat. Acest lucru poate duce la creșterea enzimelor hepatice și la hiperalbuminemie – indicatori ai suprasolicitării ficatului. Consumul pe termen lung de proteine în exces poate, de asemenea, să aibă un impact negativ asupra metabolismului și funcției hepatice.

Factori de risc pentru boala coronariană

Consumul excesiv de proteine și grăsimi saturate poate agrava stresul cardiovascular, putând duce la ateroscleroză și alte boli de inimă, potrivit Eating Well.

Pentru a proteja sănătatea inimii, toată lumea trebuie să mențină un stil de viață activ, să își controleze greutatea și să adopte o dietă sănătoasă. Printre obiceiurile bune se numără consumul unei cantități mai reduse de sare și grăsimi saturate, exercițiile fizice regulate timp de 30-40 de minute în fiecare zi, renunțarea la fumat, somnul suficient și gestionarea stresului.

Conform vnexpress.net

Sursă: https://baophutho.vn/an-qua-nhieu-protein-hai-suc-khoe-the-nao-254562.htm