Care sunt beneficiile consumului zilnic de busuioc?

Compoziția nutrițională a busuiocului

Pentru a înțelege beneficiile consumului zilnic de busuioc, trebuie mai întâi să cunoașteți compoziția sa nutrițională. Potrivit ziarului Lao Dong, care citează Indianexpress, Dr. Sanjay Kumar, medic generalist la Spitalul Cygnus Laxmi (India), a declarat că frunzele de busuioc conțin mulți nutrienți benefici pentru sănătate și posedă proprietăți medicinale puternice.

Dr. Sanjay Kumar, medic generalist la Spitalul Cygnus Laxmi (India), enumeră următorii nutrienți benefici pentru sănătate găsiți în 100 de grame de frunze de busuioc:

• Calorii: 23 kcal
• Carbohidrați: 5,32 grame
• Fibre alimentare: 1,6 grame
• Zahăr: 0,3 grame
• Proteine: 2,2 grame
• Grăsime: 0,6 grame

Vitamine și minerale găsite în frunzele de busuioc:

• Vitamina C: 18 miligrame (busuiocul conține o cantitate moderată de vitamina C, care contribuie la proprietățile sale antioxidante).
• Vitamina A: 264 micrograme
• Vitamina K: 414,8 micrograme
• Vitaminele B (inclusiv B1, B2, B3, B5 și B6)
• Calciu: 177 miligrame
• Fier: 3,2 miligrame
• Potasiu: 295 miligrame
• Magneziu: 64 miligrame
• Mangan: 1.148 miligrame

Potrivit Dr. Sanjay Kumar, componentele chimice din busuioc au potențialul de a reduce durerea și inflamația. Alte substanțe pot scădea nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet. De asemenea, acestea au potențialul de a stimula sistemul imunitar uman și ar putea fi folosite ca stimulent imunitar.

Care sunt beneficiile consumului zilnic de busuioc?

Potrivit ziarului Health & Life, Dr. Tran Ngoc Que, specialist în medicină internă, a declarat că busuiocul este o sursă bogată de vitamina K, în special frunzele uscate de busuioc. Vitamina K ajută la întărirea oaselor și joacă un rol major în capacitatea organismului de coagulare a sângelui. Busuiocul are, de asemenea, efecte antibacteriene și antiinflamatorii și îmbunătățește sănătatea mintală.

Busuiocul este foarte bun pentru sănătate.

Iată câteva beneficii pentru sănătate ale consumului zilnic de busuioc:

Protecție împotriva deteriorării celulare

Frunzele de busuioc sunt bogate în antioxidanți, compuși naturali care protejează celulele organismului. Celulele sunt vulnerabile la stresul oxidativ atunci când au prea mulți radicali liberi. Corpul produce radicali liberi ca răspuns la stres și inflamație. Radicalii liberi provin și din expunerea la factorii de mediu, cum ar fi fumul de țigară și radiațiile ultraviolete (UV). Antioxidanții acționează ca un scut împotriva radicalilor liberi - și a problemelor de sănătate pe care aceștia le provoacă.

S-ar putea să vă placă și

Înot liber: Un stil de înot eficient pentru reducerea grăsimii abdominale la persoanele cu vârsta de peste 50 de ani.SKĐS - Printre stilurile de înot populare, stilul liber este considerat cea mai eficientă opțiune pentru susținerea reducerii generale a grăsimii corporale, inclusiv a grăsimii abdominale.

Fata are insuficiență renală, deși nu are afecțiuni preexistente și are o dietă simplă.Statul pe scaun prea mult timp în fiecare zi nu numai că provoacă dureri de spate sau întinderi ale gâtului, dar poate afecta și funcția renală, poate crește riscul de boli renale cronice și chiar poate duce la embolie pulmonară periculoasă.

În timp ce își ducea copilul la medic, bărbatul a suferit brusc un atac de cord.(Ziarul Dan Tri) - În timp ce călătorea cu un autobuz de pasageri de la Ninh Binh la Hanoi cu copilul său pentru tratament medical, un bărbat în vârstă de 43 de ani a simțit brusc dureri severe în piept, transpirații abundente și mâini și picioare reci. A fost transportat de urgență la filiala Ninh Binh a Spitalului Bach Mai pentru tratament de urgență.

Dacă nu este controlat, stresul oxidativ poate duce la afecțiuni precum cancer, boli cardiovasculare, cataractă și boli inflamatorii precum artrita.

Susține prevenirea cancerului

Mai multe studii demonstrează potențialul uleiului esențial de busuioc dulce în prevenirea anumitor tipuri de cancer. Studiile au arătat că busuiocul dulce a inhibat creșterea celulelor canceroase de colon uman in vitro. Busuiocul împiedică capacitatea celulelor canceroase de a crește și de a se diviza, distrugându-le în cele din urmă.

Există tot mai multe dovezi că busuiocul ar putea fi un instrument eficient de prevenire a cancerului, dar sunt necesare mai multe studii pe oameni pentru a confirma aceste rezultate promițătoare și pentru a înțelege cât de mult busuioc ar trebui să consume oamenii.

Ajută la controlul tensiunii arteriale și al colesterolului.

Medicina tradițională chineză a folosit busuiocul pentru tratarea bolilor cardiovasculare timp de secole. Studiile au arătat că busuiocul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale crescute și la îmbunătățirea nivelului de colesterol.

În plus, busuiocul conține eugenol, un ulei care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale prin relaxarea vaselor de sânge.

Îmbunătățiți nivelul zahărului din sânge

Atât studiile efectuate pe oameni, cât și cele de laborator au demonstrat capacitatea remarcabilă a busuiocului de a gestiona nivelul zahărului din sânge. Oamenii de știință au observat că extractul de busuioc contribuie la reducerea semnificativă a nivelului zahărului din sânge în modelele de laborator de diabet.

Studiile efectuate pe oameni sunt în stadii incipiente, dar au arătat unele beneficii potențiale în controlul glicemiei și al diabetului de tip 2. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege pe deplin efectele diferitelor tipuri de busuioc asupra sănătății glicemiei.

Îmbunătățirea sănătății mintale

Cercetările sugerează că un consum zilnic de busuioc poate avea un impact asupra diverselor aspecte ale sănătății mintale. În patru studii diferite efectuate pe oameni, s-a demonstrat că busuiocul sfânt îmbunătățește funcția cognitivă, inclusiv memoria pe termen scurt și atenția; îmbunătățește starea de spirit; și reduce stresul și anxietatea.

Statele Unite ale Americii - Vietnam: Nu rata

Ambasadorul Nguyen Quoc Dung vizitează și lucrează în Minnesota, SUA.În perioada 28-30 iunie, ambasadorul Vietnamului în Statele Unite, Nguyen Quoc Dung, a efectuat o vizită și a lucrat în Minnesota.

Vietnamul încurajează companiile americane să extindă investițiile în tehnologie avansată.În dimineața zilei de 26 iunie, la sediul Guvernului, viceprim-ministrul Ho Quoc Dung l-a primit pe domnul Jeff Place, directorul lanțului de aprovizionare al Coherent Group (SUA). În timpul întâlnirii, viceprim-ministrul a afirmat că Vietnamul încurajează companiile americane să își extindă investițiile, în special în industria high-tech, inovare și semiconductori.

Încurajați companiile americane să extindă investițiile în sectoarele de înaltă tehnologie.Viceprim-ministrul Ho Quoc Dung a declarat că Vietnamul salută continuarea extinderii operațiunilor companiilor americane în Vietnam, în special în industriile de înaltă tehnologie și sectoarele cu valoare adăugată ridicată.

Un studiu de laborator a arătat că uleiul esențial de busuioc are potențialul de a reduce depresia, stresul și pierderea memoriei legate de vârstă.

Cum să adaugi busuiocul într-o dietă sănătoasă

Busuiocul poate fi folosit proaspăt sau uscat. Busuiocul uscat tinde să aibă o aromă mai puternică decât busuiocul proaspăt. Prin urmare, dacă folosiți busuioc uscat, ar trebui să folosiți doar 1/2 până la 1/3 din cantitatea de busuioc proaspăt de care aveți nevoie.

Unele tipuri de busuioc, cum ar fi busuiocul dulce și busuiocul italian, se folosesc cel mai bine proaspete pentru garnitură. Altele, precum busuiocul thailandez, tolerează căldura și pot fi gătite.

Busuiocul nu numai că stimulează papilele gustative, dar ajută și la îmbunătățirea sănătății. Cu toate acestea, este important de reținut că, dacă doriți să adăugați busuioc în dieta dvs. pentru a îmbunătăți o anumită afecțiune medicală, ar trebui să luați în considerare mai întâi sursa de hrană, nu un supliment, și să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a încorpora busuiocul în obiceiurile dvs. alimentare zilnice.

Acest lucru poate ajuta la asigurarea faptului că busuioc nu va interacționa cu medicamentele pe care le luați, deoarece busuiocul poate interacționa negativ cu anumite medicamente, cum ar fi: anticoagulante (busuiocul poate crește subțierea sângelui și riscul de sângerare), glicemia sau tensiunea arterială, care poate scădea prea mult atunci când busuiocul este consumat împreună cu medicamente pentru aceste afecțiuni.

Thanh Thanh (Compilat)

Sursă: https://vtcnews.vn/an-rau-hung-que-hang-ngay-co-tac-dung-gi-ar910583.html