Este bun pentru tine consumul de spanac?

Conform unui articol de pe site-ul Spitalului Vinmec, beneficiile consumului de spanac depind de dozaj, cantitate și frecvența consumului.

Ca orice aliment, nu ar trebui să consumi prea mult din el; ar trebui să îl consumi doar cu moderație pentru a-i maximiza beneficiile și a evita reacțiile adverse cauzate de consumul excesiv.

Este bun consumul de spanac Malabar pentru tine?

Consumat cu moderație, spanacul oferă următoarele beneficii.

Crește semnificativ producția de lapte pentru mamele aflate în perioada postpartum: Dacă mamele au o producție scăzută de lapte după naștere, pot consuma spanac Malabar pentru a crește producția de lapte. Acest lucru se datorează faptului că spanacul Malabar conține vitaminele A3, B3, saponină și fier, care sunt benefice pentru femeile aflate în perioada postpartum.

Răcorire, detoxifiere a organismului și ameliorarea constipației : Includerea spanacului în mesele zilnice ajută la răcorirea organismului, la detoxifierea și la ameliorarea constipației.

Susține tinerețea pielii: Frunzele de spanac Malabar au efecte nutritive pentru piele, îmbunătățesc circulația sângelui și ajută la menținerea pielii netede și tinere.

Dacă spanac Malabar este sau nu bun pentru sănătate este o întrebare pe care și-o pun multe gospodine. (Imagine ilustrativă)

Ameliorarea durerilor osoase și articulare: Spanacul Malabar are proprietăți de vindecare a rănilor și poate ameliora durerile osoase și articulare. Sucul extras din spanac Malabar poate trata arsurile, iar consumul său zilnic în timp ce se fierbe spanac Malabar cu ciolan de porc poate ajuta la ameliorarea durerilor osoase și articulare.

Bun pentru copii: Atât bebelușii care încep să mănânce alimente solide, cât și copiii mai mari pot consuma spanac, așa că este bine să le oferim bebelușilor spanac? Răspunsul este da, cu condiția ca bebelușul să îl mănânce cu moderație și în scopul potrivit.

Această legumă este foarte blândă și rareori provoacă alergii la copiii mici. Prin urmare, poate fi administrată bebelușilor când ajung la vârsta potrivită pentru alimente solide. De asemenea, poate fi combinată cu crabi, scoici sau creveți pentru a fi gătită pentru bebeluși. Cu toate acestea, dacă un copil are o răceală sau diaree, nu ar trebui să i se dea spanac pentru a evita agravarea stării sale.

Funcție fiziologică îmbunătățită: Spanacul de Malabar ajută bărbații să trateze disfuncția erectilă și emisiile nocturne.

Spanacul poate ajuta la prevenirea osteoporozei: Conținutul său ridicat de calciu poate ajuta la prevenirea riscului de osteoporoză la adulții în vârstă.

Spanacul Malabar este bun pentru femeile însărcinate: Acidul folic este foarte important pentru femeile însărcinate, deoarece previne defectele congenitale ale tubului neural la făt, întărește sănătatea cardiovasculară și ajută la prevenirea cancerului. Fierul este, de asemenea, un nutrient benefic pentru femeile însărcinate. Ambele substanțe nutritive sunt abundente în spanacul Malabar, motiv pentru care femeile însărcinate ar trebui să îl consume.

Reduce grăsimile și colesterolul: Mucilagiul din spanac absoarbe colesterolul. Prin urmare, grăsimile din alimente nu pot fi absorbite prin membrana intestinală și vor fi eliminate prin fecale.

Spanacul Malabar are efecte antioxidante, anticancerigene și de protecție a ochilor: Spanacul Malabar conține mulți pigmenți carotenoizi, care neutralizează radicalii liberi nocivi și, prin urmare, pot preveni cancerul.

În plus, spanacul este bogat în vitamina A, care ajută la protejarea organismului de riscurile cancerului pulmonar și nazofaringian și, în special, ajută la prevenirea cataractei sau a pierderii vederii.

Stimularea sistemului imunitar: 100 g de frunze de spanac Malabar conțin 102 mg de vitamina C. Vitamina C din spanacul Malabar ajută organismul să își îmbunătățească sistemul imunitar, să prevină bolile și să reducă durata acestora.

Lucruri de reținut atunci când consumați spanac Malabar.

Deși spanacul Malabar este nutritiv, nu ar trebui consumat excesiv. Consumul excesiv al acestei legume poate afecta absorbția nutrienților, deoarece conține o cantitate mare de acid oxalic. Această substanță chimică se poate lega de fier și calciu, îngreunând absorbția altor nutrienți importanți de către organism, ceea ce duce la deficiențe nutriționale și slăbiciune.

Informațiile de mai sus ar trebui să vă ajute să răspundeți la întrebarea: „Este spanac Malabar bun pentru sănătate?”. Folosiți această legumă în mod științific pentru a-i maximiza beneficiile.

AN BINH (Compilat)

Sursă: https://vtcnews.vn/an-rau-mong-toi-co-tot-ar873379.html