Medicii indică cel mai bun moment pentru a consuma ouă.

Ouăle sunt o sursă alimentară completă, bogată în proteine ​​de înaltă calitate. Cu toate acestea, momentul consumului de ouă poate afecta organismul în moduri diferite. Așadar, care este cel mai bun moment pentru a mânca ouă?

A răspunde la această întrebare nu este deloc simplu. Dr. Mallory Christopherson, care lucrează în SUA, explică faptul că cel mai bun moment pentru a mânca ouă depinde de obiectivele tale, potrivit site-ului de știri despre sănătate Healthline .

Cel mai bun moment pentru a mânca ouă pentru a obține proteine: Dimineața

Dacă obiectivul tău este să-ți crești aportul de proteine, consumul de ouă dimineața te poate ajuta să-ți atingi obiectivul zilnic. Desigur, poți consuma ouă și în timpul altor mese pe parcursul zilei.

Cel mai bun moment pentru a mânca ouă pentru dezvoltarea masei musculare: După un antrenament.

Proteina din ouă este o alegere bună pentru obiectivele de dezvoltare musculară. Proteinele joacă un rol central în formarea și dezvoltarea celulelor musculare.

Proteinele din ouă sunt o alegere bună pentru cei care doresc să-și construiască masa musculară.

Ilustrație: IA

S-ar putea să vă placă și

Stăpânește multe tehnici chirurgicale avansate la filiala Ninh Binh a Spitalului Bach Mai.(Ziarul Dan Tri) - La doar câteva zile de la începerea operațiunilor, filiala Ninh Binh a Spitalului Bach Mai a efectuat cu succes numeroase intervenții chirurgicale ortopedice și traumatologice complexe ale coloanei vertebrale.

Ministerul Sănătății a emis o declarație privind focarul de virus Hanta.TPO - În seara zilei de 3 iulie, Ministerul Sănătății a publicat o actualizare privind boala cu hantavirus, precizând că focarul legat de nava de croazieră MV Hondius a fost ținut sub control cu ​​succes, conform confirmării OMS. Deși Vietnamul nu a înregistrat încă niciun caz de tulpină a virusului Andes, sectorul sănătății continuă să monitorizeze îndeaproape situația și sfătuiește populația să implementeze în mod proactiv măsuri preventive.

Semne că organismul tău are o lipsă gravă de zinc.Deficitul de zinc progresează adesea silențios, cu simptome care pot fi ușor confundate cu alte afecțiuni, cum ar fi oboseala, căderea părului sau boli frecvente atât la adulți, cât și la copii.

Pentru a promova recuperarea și creșterea musculară, unii cercetători recomandă suplimentarea cu proteine ​​(din ouă) în decurs de o oră de la antrenamentul de forță, antrenamentul de rezistență sau exercițiile aerobice care durează o oră sau mai mult. Cu toate acestea, ouăle pot fi incluse și în mese.

Ouăle sunt, de asemenea, bogate în alți nutrienți care susțin creșterea musculară, cum ar fi grăsimile sănătoase și vitaminele. Cercetătorii au descoperit că consumul de ouă întregi după exerciții fizice ajută la creșterea sintezei musculare, comparativ cu consumul exclusiv de albușuri.

Cel mai bun moment pentru a mânca ouă pentru pierderea în greutate: Micul dejun

Ca și alte alimente bogate în proteine, ouăle pot ajuta la pierderea în greutate. Ouăle au relativ puține calorii, dar te ajută să te simți sătul.

Pentru a atinge obiectivele de greutate, cercetările arată că ouăle sunt cel mai bine consumate la micul dejun. Persoanele supraponderale consumă mai puține calorii din ouă în comparație cu cerealele. Reducerea aportului caloric este crucială pentru gestionarea greutății.

Senzație de sațietate : Alimentele bogate în proteine, precum ouăle, te ajută să te simți sătul pentru mai mult timp. Cercetătorii au descoperit că consumul de ouă la micul dejun ajută la suprimarea hormonului foamei, grelina, reducând aportul alimentar la mesele ulterioare și, în general, după masă - pentru mai mult timp decât un mic dejun bogat în carbohidrați. Acest lucru se datorează în principal faptului că ouăle sunt bogate în proteine, iar organismul are nevoie de mai mult timp pentru a le digera.

Controlul glicemiei : Proteinele din ouă ajută, de asemenea, la reducerea creșterilor brusce ale glicemiei. În acest fel, ouăle pot ajuta la prevenirea foamei și a poftelor.

Câte ouă ar trebui să consumi pe zi pentru o inimă sănătoasă?

Statele Unite ale Americii - Vietnam: Nu rata

Consolidarea prieteniei dintre Vietnam și Statele Unite.Pe 3 iulie, în cadrul programului Parteneriatul Pacificului - Prietenii Pacificului 2026, delegația Armatei SUA din Pacific, condusă de generalul-locotenent Joel Vowell, comandant adjunct al Forțelor Armate SUA din Pacific, a efectuat o vizită de curtoazie la Comandamentul Militar Provincial Quang Tri.

Delegația Armatei SUA din Pacific vizitează Comandamentul Militar Triprovincial Quang.Anul 2026 marchează prima dată când programul Parteneriatul Pacificului - Prietenii Pacificului va fi organizat în comun la Quang Tri, creând un cadru de cooperare la scară largă cu 25 de activități.

Ministerul Afacerilor Externe a primit o copie a Scrisorii de Credență pentru Ambasadorul SUA în Vietnam.În după-amiaza zilei de 2 iulie, la sediul Ministerului Afacerilor Externe, dl. Le Cong Dung, directorul Departamentului de Protocol de Stat și Interpretare Externă, a primit o copie a Scrisorii de Credență din partea dnei Jennifer Wicks, ambasadorul Statelor Unite ale Americii în Vietnam.

Asociația Americană a Inimii notează că majoritatea oamenilor pot consuma un ou pe zi ca parte a unei diete sănătoase pentru inimă, cu conținut scăzut de grăsimi saturate, potrivit Health .

Totuși, persoanele cu colesterol ridicat sau boli cardiovasculare, sau cele care vor să consume multe ouă zilnic, ar trebui să consulte un specialist.

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-thoi-diem-tot-nhat-de-an-trung-185260304144253373.htm