Ce să mănânci ca să te însănătoșești repede de gripă?

GĐXH - Pe lângă administrarea medicamentelor prescrise, nutriția este, de asemenea, o parte esențială a tratamentului gripei pentru a ajuta la recuperarea rapidă a sănătății. Așadar, ce ar trebui să mănânci când ai gripă? Haideți să aflăm din acest articol.

Alimente bogate în zinc

Zincul este un micronutrient de care organismul are nevoie pentru ca celulele imunitare să funcționeze optim. Când aveți gripă, este necesar să creșteți aportul de fructe de mare bogate în zinc, cum ar fi carnea, peștele, creveții, scoicile, stridiile, ouăle, laptele etc., deoarece aceste alimente ajută la stimularea imunității, la restabilirea rapidă a sănătății, la menținerea gustului și mirosului și la îmbunătățirea condiției fizice.

Zincul participă la sute de enzime metabolice din organism. Dacă există un deficit de zinc, este ușor să apară infecții respiratorii și digestive din cauza rezistenței reduse.

Legume verzi

Legumele verzi sunt, de asemenea, alimente pe care persoanele cu gripă ar trebui să le consume. Spanacul, varza kale și alte legume cu frunze verzi se află pe lista alimentelor care ajută la creșterea eficientă a rezistenței, deoarece legumele verzi nu sunt doar bogate în vitaminele C și E, ci conțin și o mulțime de antioxidanți și beta-caroten.

Legumele verzi sunt, de asemenea, alimente pe care persoanele cu gripă ar trebui să le consume.

Toate acestea sunt substanțe care au efectul de a crește capacitatea antiinflamatoare a sistemului imunitar și rezistența organismului, în special rezistența pielii - „armura” specială a organismului împotriva agenților nocivi, în special a virusurilor care cauzează boli.

Broccoli

Broccoli este un aliment care conține multe vitamine și minerale benefice pentru sănătate (bogat în vitaminele A, C, E). Sulforafanul din broccoli este un antioxidant, reduce stresul, încetinește declinul sistemului imunitar, protejează mucoasa tractului respirator...

Aceasta este una dintre legumele foarte sănătoase care pot fi incluse în dieta zilnică, nu doar pentru persoanele cu gripă.

Ghimbir

Ghimbirul este un aliment de primă importanță folosit de mulți oameni atunci când au gripă sau după ce se recuperează după o boală.

Ghimbirul este un aliment de primă importanță folosit de mulți oameni atunci când au gripă sau după ce se recuperează după o boală.

Ghimbirul are efectul de a spori imunitatea organismului, de a reduce inflamația, de a ameliora durerea, de a ajuta la prevenirea și tratarea bolilor inflamatorii și de a încetini procesul de producere a colesterolului.

Supă

Supa de oase de pui sau de vită cu legume este un remediu ideal pentru răceală, consumată imediat după debutul răcelii și până la vindecarea completă. Supa de oase ajută la prevenirea deshidratării și, datorită proprietăților sale de încălzire, calmează durerile în gât și reduce congestia nazală.

Supa de pui este considerată un preparat obligatoriu atunci când ești răcit. Deși nu există dovezi științifice care să-i demonstreze proprietățile medicinale, supa de pui ajută la ușurarea digestiei atunci când te simți rău.

Usturoi

Deși usturoiul este utilizat pe scară largă ca aditiv alimentar, multe studii arată că utilizarea usturoiului la adulții răciți ajută... stimulează sistemul imunitar și ameliorează simptomele. Poți consuma usturoi crud pentru a preveni răcelile.

Poți consuma usturoi crud pentru a-ți întări sistemul imunitar.

Beți multă apă

Când ai gripă, corpul tău este mai predispus la deshidratare decât de obicei, deoarece mănânci adesea mai puțin și pierzi apă prin transpirație atunci când ai febră. Prin urmare, consumul de suficientă apă este necesar pentru a-ți restabili starea generală și este un detoxifiant natural pentru organism atunci când ai gripă.

Fructe bogate în vitamina C

Vitamina C este un nutrient important care ajută la combaterea inflamației și întărește eficient sistemul imunitar, fiind util în special pentru persoanele cu gripă, deoarece acest nutrient ajută la creșterea producției de difterie în sânge.

Vitamina C este un nutrient important care ajută la combaterea inflamației și întărește eficient sistemul imunitar, fiind utilă în special pentru persoanele care suferă de gripă.

Totuși, organismul uman nu poate produce sau sintetiza vitamina C de unul singur și trebuie suplimentat prin alimente pentru a îmbunătăți sănătatea. Fructele citrice precum portocalele, mandarinele, lămâile, grepfrutul... sunt surse alimentare foarte bogate în vitamina C.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm