Ce ar trebui să mănânc ca să mă recuperez repede după gripă?

GĐXH - Pe lângă medicamentele prescrise, o nutriție adecvată este esențială pentru o recuperare rapidă după gripă. Așadar, ce ar trebui să mănânci când ai gripă? Haideți să aflăm din acest articol.

Alimente bogate în zinc

Zincul este un micronutrient de care organismul are nevoie pentru ca celulele imunitare să funcționeze optim. Atunci când suferiți de gripă, creșterea aportului de crustacee bogate în zinc, cum ar fi carnea, peștele, creveții, scoicile, stridiile, ouăle și laptele, este esențială, deoarece aceste alimente ajută la stimularea imunității, promovează o recuperare mai rapidă, mențin gustul și mirosul și îmbunătățesc starea generală de sănătate.

Zincul este implicat în sute de enzime metabolice din organism; o deficiență de zinc poate duce cu ușurință la infecții respiratorii și digestive din cauza imunității slăbite.

legume verzi

Legumele cu frunze verzi sunt, de asemenea, alimente pe care persoanele cu gripă ar trebui să le consume. Spanacul, varza kale și alte legume cu frunze verzi se află pe lista alimentelor care stimulează eficient imunitatea, deoarece legumele verzi nu sunt doar bogate în vitaminele C și E, ci conțin și mulți antioxidanți și beta-caroten.

Legumele cu frunze verzi sunt, de asemenea, alimente pe care persoanele cu gripă ar trebui să le consume.

Toate acestea sunt substanțe care ajută la creșterea capacităților antiinflamatorii ale sistemului imunitar și a rezistenței organismului, în special a rezistenței pielii - „armura” specială a organismului împotriva agenților nocivi, în special a virusurilor care cauzează boli.

Broccoli

Broccoli este un aliment bogat în vitamine și minerale benefice pentru sănătate (bogat în vitaminele A, C și E). Sulforafanul din broccoli este un antioxidant, reduce stresul, încetinește declinul sistemului imunitar și protejează mucoasa tractului respirator...

Aceasta este una dintre legumele foarte sănătoase care pot fi incluse într-o dietă zilnică, nu doar pentru persoanele cu gripă.

Ghimbir

Ghimbirul este un aliment de top pe care mulți oameni îl folosesc atunci când au gripă sau se recuperează după o boală.

Ghimbirul este un aliment de top pe care mulți oameni îl folosesc atunci când au gripă sau se recuperează după o boală.

Ghimbirul ajută la stimularea imunității organismului, la reducerea inflamației, la ameliorarea durerii, la prevenirea și tratarea bolilor inflamatorii și la încetinirea producției de colesterol.

Supă

Supa de oase preparată din pui sau vită împreună cu legume este un preparat ideal atunci când ești răcit sau gripat, consumându-se din momentul în care te îmbolnăvești până când te recuperezi complet. Supa de oase ajută la prevenirea deshidratării și, datorită proprietăților sale de încălzire, ajută la calmarea durerilor în gât și la reducerea congestiei nazale.

Supa de pui este considerată un preparat obligatoriu atunci când ești răcit sau gripat. Deși nu există dovezi științifice care să-i demonstreze proprietățile medicinale, supa de pui ajută digestia atunci când te simți rău.

Usturoi

Deși usturoiul este utilizat pe scară largă ca aditiv alimentar, multe studii sugerează că consumul de usturoi la adulții cu gripă poate ajuta. Întărește sistemul imunitar și ameliorează simptomele. Poți consuma usturoi crud pentru a preveni răceala și gripa.

Poți consuma usturoi crud pentru a-ți întări sistemul imunitar.

Beți multă apă.

Când ai gripă, corpul tău este mai predispus la deshidratare decât de obicei, deoarece ai tendința să mănânci mai puțin și să pierzi lichide prin transpirație atunci când ai febră. Prin urmare, consumul unei cantități suficiente de apă este esențial pentru recuperarea generală și acționează ca un detoxifiant natural pentru organism atunci când ai gripă.

Fructe bogate în vitamina C

Vitamina C este un nutrient important care ajută la combaterea inflamației și stimulează eficient sistemul imunitar. Este utilă în special pentru persoanele care suferă de gripă, deoarece ajută la creșterea producției de bacterii difterice în sânge.

Vitamina C este un nutrient important care ajută la combaterea inflamației și stimulează eficient sistemul imunitar și este utilă în special persoanelor care suferă de gripă.

Cu toate acestea, organismul uman nu poate produce sau sintetiza vitamina C de unul singur și trebuie suplimentat prin alimente pentru a îmbunătăți sănătatea. Fructele citrice, cum ar fi portocalele, mandarinele, lămâile și grepfrutul, sunt surse foarte bogate de vitamina C.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm