Secretul unor ochi sănătoși și frumoși

Ochii nu sunt doar „ferestrele sufletului”, ci joacă și un rol important în toate activitățile zilnice. Cu toate acestea, în viața modernă, cu intensitatea muncii ridicată, în special expunerea frecventă la computere și smartphone-uri, ochii obosesc ușor, se usucă și chiar sunt susceptibili la boli periculoase. Prin urmare, îngrijirea și protejarea ochilor pentru a-i menține strălucitori și sănătoși este foarte necesară.

Personalul medical al Spitalului Oftalmologic Hanoi - Dong Nai oferă controale oftalmologice studenților din provincie.

Doctorul specialist I Hoang Vinh Ha, directorul profesional al Spitalului Oftalmologic Hanoi - Dong Nai (secția Tam Hiep, provincia Dong Nai), a declarat: „Pentru a avea ochi sănătoși și frumoși, în primul rând, trebuie să aveți o dietă rezonabilă și științifică . Legumele de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, broccoli, și alimentele bogate în vitaminele A, C, E, care se găsesc în morcovi, dovleci, portocale, lămâi etc., sunt surse importante de nutrienți care ajută la combaterea oxidării și la protejarea retinei. În plus, acizii grași omega-3 care se găsesc în somon, ton și nuci ajută, de asemenea, la reducerea riscului de ochi uscați și de degenerescență maculară. Consumul de suficientă apă în fiecare zi va menține umiditatea în ochi, limitând senzația de uscăciune și iritație.”

Un somn suficient de 7-8 ore pe zi nu numai că ajută organismul să rămână sănătos, dar creează și condiții pentru ca ochii să se odihnească și să se recupereze după o zi de muncă. Când ieșiți afară, mai ales în lumina puternică a soarelui, purtați ochelari de soare pentru a vă proteja ochii de efectele razelor ultraviolete (UV) - cauza cataractei și a multor boli oculare. În același timp, evitați obiceiul de a vă freca ochii atunci când aveți mâinile murdare, deoarece acest lucru poate duce ușor la infecții.

În contextul muncii și studiului asociate cu ecranul, ochii sunt adesea suprasolicitați. Pentru a limita această situație, experții recomandă aplicarea regulii „20-20-20”. Adică, la fiecare 20 de minute de lucru cu ecranul, priviți în altă parte la 6 metri (echivalentul a aproximativ 6 m) timp de 20 de secunde. Ajustarea iluminatului camerei și al ecranului în mod corespunzător, menținând o distanță de 50-60 cm atunci când utilizați computerul, va ajuta la reducerea oboselii ochilor.

Curățarea ochilor cu soluție salină, în special după expunerea frecventă la praf și murdărie, va ajuta la menținerea curățeniei ochilor. Cei care lucrează în medii cu aer condiționat sau au adesea ochii uscați pot folosi picături hidratante pentru ochi. Atunci când participați la activități care pot provoca ușor coliziuni sau pot intra în contact cu substanțe chimice, ar trebui să purtați ochelari de protecție pentru a limita deteriorarea.

Pace

Sursă: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/