Secretele pentru a avea ochi sănătoși și frumoși.

Ochii nu sunt doar „ferestrele sufletului”, ci joacă și un rol vital în toate activitățile zilnice. Cu toate acestea, în viața modernă, cu intensitatea muncii ridicată, în special expunerea frecventă la computere și smartphone-uri, ochii obosesc ușor, se usucă, se irită și chiar sunt susceptibili la boli periculoase. Prin urmare, îngrijirea și protejarea ochilor pentru a-i menține sănătoși și strălucitori este esențială.

Personalul medical de la Spitalul Oftalmologic Hanoi-Dong Nai efectuează controale oftalmologice pentru studenții din provincie.

Dr. Hoang Vinh Ha, directorul serviciilor profesionale de la Spitalul Oftalmologic Hanoi-Dong Nai (secția Tam Hiep, provincia Dong Nai), a declarat: „Pentru a avea ochi sănătoși și frumoși, în primul rând, este necesară o dietă adecvată și științifică . Legumele de culoare verde închis, cum ar fi spanacul și broccoli, împreună cu alimentele bogate în vitaminele A, C și E, care se găsesc în morcovi, dovleci, portocale și lămâi, sunt nutrienți importanți care ajută la combaterea oxidării și la protejarea retinei. În plus, acizii grași omega-3, abundenți în somon, ton și nuci, ajută, de asemenea, la reducerea riscului de ochi uscați și degenerescență maculară. Consumul de suficientă apă în fiecare zi va menține hidratarea ochilor și va reduce uscăciunea și iritația.”

Un somn suficient (7-8 ore pe zi) nu numai că menține corpul sănătos, dar permite și ochilor să se odihnească și să se recupereze după o zi de muncă. Când ieșiți afară, mai ales în lumina puternică a soarelui, purtați ochelari de soare pentru a vă proteja ochii de efectele razelor ultraviolete (UV) - o cauză a cataractei și a multor alte boli oculare. De asemenea, evitați să vă frecați ochii cu mâinile murdare, deoarece acest lucru poate duce ușor la infecții.

În contextul muncii și studiului strâns legate de ecrane, ochii sunt adesea suprasolicitați. Pentru a atenua acest lucru, experții recomandă „regula 20-20-20”. Aceasta înseamnă că, după fiecare 20 de minute de lucru cu un ecran, priviți în altă parte la aproximativ 6 metri distanță timp de 20 de secunde. Reglarea corespunzătoare a iluminării camerei și a ecranului și menținerea unei distanțe de 50-60 cm atunci când utilizați un computer vor ajuta, de asemenea, la reducerea oboselii ochilor.

Curățarea ochilor cu soluție salină, în special după expunerea prelungită la praf și murdărie, va ajuta la menținerea sănătății ochilor. Cei care lucrează în medii cu aer condiționat sau care se confruntă frecvent cu uscăciune oculară pot folosi, de asemenea, picături hidratante pentru ochi. Atunci când se participă la activități care implică coliziuni sau contact cu substanțe chimice, trebuie purtate ochelari de protecție pentru a minimiza rănile.

Un yen

Sursă: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/