Secretele cum cele 4 frumuseți Blackpink își mențin silueta.

VnExpress•08/07/2023

Pilates, yoga aeriană, dansul de înaltă intensitate și o dietă fără sare ajută membrele Black Pink să-și mențină siluetele suple, rămânând în același timp pline de energie.

Pe 26 iulie, trupa sud-coreeană Blackpink a ales oficial Vietnamul ca următoare oprire a turneului lor. Concertul va avea loc pe 29 și 30 iulie. Turneul mondial Born Pink este al doilea turneu mondial al grupului pentru a-și promova albumul de studio coreean omonim.

Înainte de fiecare turneu mondial, Blackpink, la fel ca alți idoli K-pop, trebuie să își mențină constant fizicul pentru a arăta bine pe scenă, în fața ecranelor LED și în DVD-urile documentare despre turneu care vor fi lansate ulterior. Fiecare membru al grupului are o dietă și un regim de exerciții separat, bazate pe condiția fizică și sănătatea sa individuală.

Jennie practică Pilates și evită sarea.

Jennie are o siluetă subțire, atuurile sale fiind umerii atrăgători și talia subțire. Ambasadoarea mărcii Chanel și-a împărtășit sfaturile de fitness în Cosmopolitan Korea în 2018, subliniind importanța găsirii unor obiceiuri care funcționează pentru sine și a pierderii în greutate într-un mod sănătos pe termen lung.

Jennie a început să practice yoga aeriană și Pilates acum trei ani și s-a îndrăgostit rapid de această disciplină. Pe pagina ei personală, cântăreața a postat numeroase fotografii cu pozițiile sale impresionante. În ianuarie 2020, Jennie a dezvăluit că face mișcare zilnic, chiar și în timpul sărbătorii Anului Nou Lunar.

Pe lângă faptul că se antrenează cu sârguință, Jennie ține și o dietă fără sare pentru a evita balonarea. Meniul zilnic sănătos al cântăreței include o salată de avocado însoțită de suc de fructe detoxifiant.

Cercetările efectuate de Universitatea Tulane din SUA arată că un consum excesiv de sare poate reduce speranța de viață cu doi ani la bărbați și cu 1,5 ani la femei. Oamenii de știință estimează că persoanele care consumă multă sare au un risc cu 28% mai mare de a muri înainte de vârsta de 75 de ani, comparativ cu cei care nu au acest obicei.

„Chiar și o mică reducere a sodiului, prin limitarea aportului de sare în fiecare zi, aduce beneficii semnificative pentru sănătate”, a declarat profesorul Lu Qi de la Școala de Sănătate Publică și Medicină Tropicală a Universității Tulane.

O dietă bogată în sare poate crește tensiunea arterială, sporind riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral.

*Imagini cu Jennie practicând yoga aeriană au fost postate pe conturile de socializare ale lui Blackpink. Fotografie: Blackpink*

Rosé mănâncă alimente de calitate și se antrenează eficient.

Rosé este cunoscută de mult timp ca o iubitoare de mâncare. Cu toate acestea, pasiunea ei nu se oprește la mâncare. Propulsoarea piesei de succes „Gone” se bucură în mod special de mișcare. În episodul 12 al serialului Blackpink House, ea a împărtășit că o parte din rutina ei este să facă Pilates de două ori pe zi.

Acesta ar putea fi secretul pentru care Rosé își menține talia de 60 cm, o măsurătoare dezvăluită în cadrul emisiunii King of Mask Singer din 2017.

Pilates este pentru toată lumea, indiferent de sex, vârstă, rasă, forma corpului, abilități sau nivel de fitness actual. O sesiune include exerciții pe saltea și pe echipamente specializate.

Studiile indică faptul că Pilates îmbunătățește calitatea vieții, are un impact pozitiv asupra persoanelor cu depresie și poate reduce durerile de spate.

Exercițiile se concentrează în principal pe întărirea mușchilor abdominali – centrul corpului, de unde provin toate mișcările. Dacă sunt întăriți și flexibili, toți mușchii din jur vor susține și stabiliza corpul.

Pilates ajută, de asemenea, la îmbunătățirea posturii, la alinierea întregului corp și la extinderea gamei de mișcare. Acest lucru este benefic în special pentru cântăreții idol care apar frecvent în fața camerei.

Lisa dansează ca să ardă calorii.

Când a fost întrebată despre metoda ei de a menține o siluetă suplă în timp ce stătea în juriul emisiunii „ Youth With You”, Lisa a răspuns sincer: „Nu-mi plac dietele”. Dansatoarea Blackpink a spus că programul ei încărcat a ajutat-o să se antreneze pentru a avea un corp tonifiat în mod natural.

Lisa a spus că, pe vremea când era stagiară, exersa cam 12-15 ore pe zi. „De obicei, aveam cursuri de la miezul nopții până la ora 12 a doua zi. Exersam adesea până la 3 sau 4 dimineața. A fost greu, dar a meritat”, a spus ea.

Privind coregrafia ei puternică, este ușor de observat câte calorii ard mișcările ei de dans. Într-un interviu acordat revistei Cosmopolitan Korea, ea a spus că adoră să se antreneze cu membrii și că bea adesea suc detoxifiant cu Jennie.

Potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din SUA, dansul ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și a capacității aerobe.

„Mișcările zilnice precum mersul pe jos, urcatul scărilor și exercițiile regulate precum ciclismul sunt excelente. Cu toate acestea, ele lucrează doar axa verticală a corpului. Dansul lucrează în toate direcțiile, inclusiv aspectele oblice și de rotație, îmbunătățind toți mușchii; niciun mușchi nu este neglijat”, spune dansatorul profesionist Jonathan Tylicki, director de educație la Centrul AKT Dancesport.

*Blackpink la prezentarea colecției din Hyde Park. Foto: YG*

Jisoo mănâncă porții mici și exersează dansul.

Frumusețea și silueta feminină a lui Jisoo , în special șoldurile sale curbate, sunt lăudate de mulți. Uneori, își etalează chiar și mușchii tonifiați, lăsându-i pe fani uimiți și invidioși. Cu toate acestea, este predispusă la creșterea în greutate, așa că cântăreața își controlează cu atenție dieta și exercițiile fizice cât mai mult posibil.

În programul radio din 2017, Choi Hwa-jung's Power Time, de pe SBS Power FM , Jisoo a dezvăluit că membrele Blackpink împart adesea mesele și mănâncă porții mici. Fetele se bucură să mănânce, dar de obicei nu mănâncă prea mult, împărțind feluri de mâncare precum puiul prăjit pentru a-și limita aportul caloric.

Într-un episod din Knowing Bros, Jisoo a spus că mănâncă ramen înainte de o ședință foto pentru a-și face obrajii puțin mai plini. Acesta este un lucru pe care celelalte membre nu îl fac. Cu toate acestea, cea mai în vârstă membră Blackpink are acest obicei pentru că vrea „să aibă obraji drăguți și rotunzi”.

Vnexpress.net