Părinți scunzi, pot copiii să ajungă la o înălțime bună?

(Dan Tri) - Genetica determină doar 50% din înălțime. O nutriție adecvată, somnul și exercițiile fizice pot ajuta copiii să crească mai înalți decât se așteaptă.

În societatea actuală, înălțimea nu este considerată doar un factor fizic, ci reflectă și sănătatea, nutriția și calitatea vieții copiilor.

Potrivit medicului specialist II Le Thanh Binh, șef adjunct al Departamentului de Nefrologie - Endocrinologie al Spitalului Orășenesc de Copii, procesul de creștere al unui copil este o călătorie lungă, care necesită atenția cuvenită din partea părinților.

Dacă ratezi perioada de aur sau nu recunoști semnele timpurii ale anomaliilor, îmbunătățirea înălțimii ulterior va fi mult mai dificilă.

Factorii care afectează înălțimea copiilor

Potrivit Dr. Binh, înălțimea unui copil este influențată de mulți factori, dintre care genetica contribuie cu aproximativ jumătate. Cealaltă jumătate provine din nutriție, somn, exerciții fizice și starea de sănătate.

Nutriția este cea mai importantă bază. Copiilor trebuie să li se asigure patru grupe de nutrienți: proteine, grăsimi, amidon, legume și fructe. O deficiență în oricare grupă va afecta dezvoltarea sistemului osos.

Nutriția este cel mai important factor în promovarea creșterii în înălțime a copiilor (Foto: Unsplash).

În plus, somnul joacă un rol de neînlocuit. Hormonul de creștere este secretat cel mai mult noaptea, în special în timpul somnului profund. Dacă copiii nu dorm suficient, dorm târziu sau au un somn intermitent, organismul va rata „ora de aur” pentru creșterea în înălțime.

Exercițiile fizice sunt, de asemenea, esențiale pentru stimularea sistemului musculo-scheletic, susținând dezvoltarea completă a organismului.

În multe cazuri, cauza creșterii lente provine din factorii endocrini. Copiii cărora le lipsește hormonul tiroidian sau hormonul de creștere secretat de glanda pituitară vor avea dificultăți în a atinge înălțimea așteptată. Această afecțiune poate fi detectată atunci când părinții își duc copiii la un specialist.

Doctorul Binh a remarcat că înălțimea copiilor crește cel mai rapid în două etape: primii 5 ani de viață și pubertatea.

La naștere, bebelușii au de obicei aproximativ 50 cm lungime. În primul an, pot crește până la 25 cm. De la 1 la 5 ani, rata de creștere fluctuează în jurul a 10 cm/an.

De la vârsta de 5 ani până la prepubertate, creșterea încetinește la aproximativ 4-5 cm/an. Dar la intrarea în pubertate, copiii au o „repercusie”, care poate ajunge la 8-10 cm/an.

„Pentru a evalua rata de creștere în înălțime a copilului lor, părinții ar trebui să îi măsoare periodic înălțimea, de obicei la fiecare 4-6 luni. Dacă rata de creștere este sub 4 cm/an la băieți și sub 4,5 cm/an la fete, este un semn că creșterea în înălțime este mai lentă decât în ​​mod normal.”

„Părinții ar trebui să ia în considerare să-și ducă copiii la medic pentru a verifica dacă au deficit de hormon de creștere”, a subliniat dr. Binh.

Părinții ar trebui să măsoare înălțimea copilului lor la fiecare 4-6 luni pentru a evalua ritmul de creștere al acestuia (Foto: Stocksy)

Părinți scunzi, pot copiii să aibă o înălțime bună?

Răspunzând la întrebarea „Dacă părinții sunt scunzi, pot copiii lor să aibă o înălțime bună?”, Dr. Binh a subliniat că genetica determină doar aproximativ 50%. Generația următoare tinde să fie mai înaltă decât generația anterioară, în principal datorită nutriției și stilului de viață.

În plus, Dr. Binh a spus că părinții nu ar trebui să compare înălțimea copiilor lor cu cea a colegilor lor. În schimb, ar trebui să compare înălțimea lor actuală cu înălțimea lor anterioară.

Pe lângă înălțime, părinții nu ar trebui să fie prea obsedați de greutatea copilului lor. Doctorul Binh explică faptul că greutatea este un factor care se modifică ușor din cauza factorilor externi și nu reflectă cu exactitate starea nutrițională pe termen lung.

„Între timp, înălțimea este un factor important în evaluarea nutriției pe termen lung. Dacă un copil are o înălțime bună și o greutate medie sau normală pentru vârsta sa, ar trebui să ne concentrăm asupra înălțimii. Dacă înălțimea crește constant și corespunzător, este un semn al unei nutriții bune”, a recomandat medicul.

Pentru a ajuta copiii să crească mai înalți, potrivit Dr. Binh, părinții trebuie să acorde atenție la trei factori de bază.

Primul este o nutriție echilibrată. Pe lângă asigurarea unui aport adecvat de proteine ​​din carne, pește, ouă și lapte, copiii au nevoie și de legume și fructe verzi pentru a suplimenta vitaminele și mineralele. Medicii recomandă, de asemenea, suplimentarea copiilor cu vitamina D3. Aceasta este un nutrient esențial care ajută la absorbția calciului, dar dieta zilnică adesea nu oferă suficient.

În al doilea rând, somnul. Copiii mici au nevoie de 10-12 ore de somn pe zi, copiii mai mari de 8-10 ore. Părinții ar trebui să limiteze expunerea copiilor lor la lumina albastră de la telefoane și televizoare înainte de culcare și să creeze un mediu liniștit și răcoros pentru un somn mai neîntrerupt.

În al treilea rând, exercițiile fizice. Copiii au nevoie să alerge și să practice sporturi în aer liber, în loc să stea într-un singur loc perioade lungi de timp. Nu contează ce sport practică, atâta timp cât fac exerciții fizice regulate și pe termen lung, acestea vor ajuta la stimularea creșterii.

De fapt, mulți părinți au grijă de copiii lor, dar totuși constată că sunt scunzi și cresc încet. În acest moment, este necesar să duci copilul la un specialist.

Dr. Binh a subliniat că examinarea timpurie ajută la eliminarea cauzei bolii și la intervenția promptă. În special, în cazurile de deficit de hormon de creștere, injecțiile hormonale cu o durată de 5-7 ani pot aduce rezultate clare, ajutând copiii să recupereze nivelul de la egal la egal cu cei de vârsta lor.

Conform ultimelor statistici, înălțimea medie a bărbaților vietnamezi este acum de 168,1 cm, în timp ce cea a femeilor este de 156,2 cm. Comparativ cu acum un deceniu, înălțimea tinerilor vietnamezi a crescut cu 3,7 cm, în timp ce înălțimea femeilor a crescut cu 2,6 cm.

În Asia de Sud-Est, înălțimea vietnamezilor este acum sub cea a Singapore, Malaeziei și Thailandei. În urmă cu zece ani, Vietnamul se afla aproape de coada clasamentului în regiune, fiind doar mai înalt decât Indonezia și Filipine.

Conform unui studiu realizat de NCD Risk Factor Collaboration, înălțimea medie a vietnamezilor se situează pe locul 153/201 țări și teritorii din lume .

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm