Dacă părinții sunt scunzi, poate copilul să ajungă totuși la o înălțime bună?

(Ziarul Dan Tri) - Genetica determină doar 50% din înălțime. O nutriție adecvată, somnul și exercițiile fizice pot ajuta copiii să crească mai înalți decât se așteaptă.

În societatea de astăzi, înălțimea nu este considerată doar o caracteristică fizică, ci reflectă și sănătatea, nutriția și calitatea vieții unui copil.

Potrivit Dr. Le Thanh Binh, șef adjunct al Secției de Nefrologie - Endocrinologie de la Spitalul Orășenesc de Copii, procesul de creștere al unui copil este o călătorie lungă care necesită atenția cuvenită din partea părinților.

Dacă ratezi perioada de aur sau nu reușești să recunoști semnele precoce ale anomaliilor, îmbunătățirea înălțimii tale mai târziu va fi mult mai dificilă.

Factorii care afectează înălțimea unui copil

Potrivit doctorului Binh, înălțimea unui copil este influențată de mulți factori, genetica contribuind cu aproximativ jumătate. Cealaltă jumătate provine din nutriție, somn, exerciții fizice și sănătate generală.

Nutriția este cea mai importantă bază. Copiilor trebuie să li se asigure cantități suficiente din toate cele patru grupe alimentare: proteine, grăsimi, carbohidrați, fructe și legume. O deficiență în orice grupă va afecta dezvoltarea sistemului osos.

Nutriția este cel mai important factor în promovarea creșterii înălțimii unui copil (Foto: Unsplash).

În plus, somnul joacă un rol de neînlocuit. Hormonul de creștere este secretat cel mai abundent noaptea, în special în timpul somnului profund. Dacă copiii nu dorm suficient, se culcă târziu sau au un somn agitat, corpul lor va rata „ora de aur” pentru creșterea în înălțime.

Activitatea fizică este, de asemenea, esențială pentru stimularea sistemului musculo-scheletic, susținând dezvoltarea generală a corpului.

În multe cazuri, cauza creșterii încetinite provine din factori hormonali. Copiii cărora le lipsește hormonul tiroidian sau hormonul de creștere secretat de glanda pituitară pot avea dificultăți în a atinge înălțimea dorită. Această afecțiune poate fi detectată atunci când părinții își duc copilul la un specialist pentru examinare.

Dr. Binh a remarcat că la copii crește în înălțime cel mai rapid în două perioade: primii cinci ani de viață și în timpul pubertății.

La naștere, bebelușii au de obicei aproximativ 50 cm lungime. În primul an, pot crește cu până la 25 cm mai înalți. Între 1 și 5 ani, rata de creștere fluctuează în jur de 10 cm pe an.

De la vârsta de 5 ani până înainte de pubertate, creșterea încetinește la aproximativ 4-5 cm pe an. Dar când intră în pubertate, copiii experimentează o „repercusie”, ajungând potențial la 8-10 cm pe an.

„Pentru a evalua rata de creștere în înălțime a unui copil, părinții ar trebui să măsoare înălțimea copilului lor în mod regulat, de obicei la fiecare 4-6 luni. Dacă rata de creștere în înălțime este mai mică de 4 cm/an la băieți și mai mică de 4,5 cm/an la fete, este un semn al unei creșteri în înălțime mai lente decât în ​​mod normal.”

„Părinții ar trebui să ia în considerare să-și ducă copiii la un control pentru a vedea dacă au deficit de hormon de creștere”, a subliniat dr. Binh.

Părinții ar trebui să măsoare înălțimea copilului lor în mod regulat, la fiecare 4-6 luni, pentru a evalua ritmul său de creștere (Foto: Stocksy)

Dacă părinții sunt scunzi, pot copiii lor să crească în continuare până la o înălțime bună?

Ca răspuns la întrebarea „Dacă părinții sunt scunzi, pot copiii lor să aibă în continuare o înălțime bună?”, Dr. Binh a subliniat că genetica explică doar aproximativ 50%. Generațiile ulterioare tind să fie mai înalte decât generațiile anterioare, în principal datorită nutriției și stilului de viață.

În plus, Dr. Binh a spus că părinții nu ar trebui să compare înălțimea copilului lor cu cea a altor copii. În schimb, ar trebui să compare înălțimea actuală a copilului cu înălțimea sa din trecut.

Pe lângă înălțime, părinții nu ar trebui să fie prea obsedați de greutatea copilului lor. Dr. Binh explică faptul că greutatea este un factor care se modifică ușor de factorii externi și rareori reflectă cu acuratețe starea nutrițională pe termen lung.

„Între timp, înălțimea este factorul crucial în evaluarea nutriției pe termen lung. Dacă un copil are o înălțime bună și o greutate medie sau normală pentru vârsta sa, ar trebui să ne concentrăm pe înălțime. Dacă înălțimea crește constant și corespunzător, acesta este un semn al unei nutriții bune”, a sfătuit medicul.

Potrivit doctorului Binh, pentru a ajuta copiii să crească în înălțime, părinții trebuie să acorde atenție la trei factori de bază.

În primul rând, o dietă echilibrată este esențială. Pe lângă asigurarea unui aport suficient de proteine ​​din carne, pește, ouă și lactate, copiii au nevoie și de legume și fructe verzi pentru a suplimenta vitaminele și mineralele. Medicii recomandă, de asemenea, suplimentarea copiilor cu vitamina D3. Aceasta este un nutrient esențial care ajută la absorbția calciului, dar dietele zilnice adesea nu oferă suficient.

În al doilea rând, există somnul. Copiii mici au nevoie de 10-12 ore de somn pe zi, în timp ce copiii mai mari au nevoie de 8-10 ore. Părinții ar trebui să limiteze expunerea copiilor lor la lumina albastră de la telefoane și televizoare înainte de culcare și să creeze un mediu liniștit și bine ventilat pentru un somn mai odihnitor.

În al treilea rând, activitatea fizică este importantă. Copiii trebuie să alerge, să sară și să practice sporturi în aer liber, în loc să stea într-un singur loc perioade lungi de timp. Nu contează ce sport practică, atâta timp cât este vorba de o activitate fizică regulată și constantă, aceasta va ajuta la stimularea creșterii.

În realitate, mulți părinți oferă o îngrijire foarte atentă, dar totuși observă că copiii lor sunt scunzi și au o creștere lentă. În acest caz, este necesară ducerea copilului la un specialist pentru examinare.

Dr. Binh a subliniat că examinarea timpurie ajută la excluderea cauzelor care stau la baza bolii și permite intervenția la timp. În special, în cazurile de deficit de hormon de creștere, injecțiile hormonale pe termen lung, timp de 5-7 ani, pot da rezultate semnificative, ajutând copiii să recupereze nivelul de progres față de colegii lor.

Conform ultimelor statistici, înălțimea medie a bărbaților vietnamezi este în prezent de 168,1 cm, în timp ce cea a femeilor este de 156,2 cm. Comparativ cu acum un deceniu, înălțimea medie a tinerilor vietnamezi a crescut cu 3,7 cm, în timp ce cea a tinerelor femei a crescut cu 2,6 cm.

În Asia de Sud-Est, înălțimea medie a vietnamezilor este în prezent în urma celei din Singapore, Malaezia și Thailanda. În urmă cu zece ani, Vietnamul se clasa aproape de coada clasamentului în regiune, fiind doar mai înalt decât Indonezia și Filipine.

Conform unui studiu realizat de NCD Risk Factor Collaboration, înălțimea medie a vietnamezilor se situează pe locul 153 din 201 de țări și teritorii din întreaga lume .

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm