Este suplimentarea cu zinc bună pentru păr?

SKĐS - Zincul este un micronutrient esențial implicat în dezvoltarea foliculilor de păr, sinteza proteinelor și menținerea sănătății părului din interior.

Zincul este un oligoelement esențial pe care organismul nu îl poate sintetiza singur, așa că trebuie suplimentat prin dietă sau suplimente. Acest mineral participă la multe procese biologice importante, cum ar fi sinteza ADN-ului, producerea de proteine, susținerea sistemului imunitar și menținerea creșterii celulare.

Pentru păr, zincul joacă un rol deosebit de important în formarea și dezvoltarea foliculilor de păr. Părul este compus în principal din keratină - o proteină pe care organismul trebuie să o sintetizeze continuu pentru a menține rezistența și creșterea firelor de păr. Pentru a produce keratină, organismul nu are nevoie doar de suficiente proteine, ci și de zinc, care participă la reacțiile enzimatice implicate în sinteza proteinelor.

Prin urmare, o deficiență de zinc poate afecta producția de keratină, făcând părul mai slab, mai predispus la rupere și mai lent la creștere. Acesta este motivul pentru care zincul este considerat unul dintre micronutrienții esențiali pentru sănătatea părului și a scalpului.

Zincul este un oligoelement familiar, dar ajută la menținerea sănătății părului din interior spre exterior.

1. Mecanismul efectului zincului asupra părului

Zincul susține direct procesul de creștere a părului nou: Foliculii de păr au nevoie de keratină pentru a fi sintetizată continuu, pentru a crea noi fire de păr și a menține grosimea, strălucirea și sănătatea părului existent. O deficiență de zinc înseamnă că acest proces este perturbat, ceea ce duce la creșterea mai lentă, la subțierea firelor de păr și la pierderea elasticității.

Zincul reglează ciclul de creștere a părului: Fiecare fir de păr trece printr-un ciclu format dintr-o fază de creștere, o fază de repaus și o fază de cădere. Celulele stem ale foliculilor de păr trebuie să se dividă și să prolifereze continuu pentru a menține acest ciclu, iar zincul este mineralul care promovează această diviziune celulară. Atunci când zincul este deficitar, faza de creștere este scurtată, părul cade mai devreme, iar volumul total al părului scade treptat în timp.

S-ar putea să vă placă și

Stridiile sunt foarte nutritive, dar cum le poți consuma în siguranță și fără a-și pierde nutrienții?Stridiile sunt unul dintre cele mai nutritive tipuri de fructe de mare, preferate de mulți pentru aroma lor distinctă și valoarea nutritivă ridicată.

Dacă observați aceste două semne pe lici, nu le consumați absolut deloc, altfel vă puteți face rău.Dacă mâncați lici necoapte cu tulpini putrede, riscați o intoxicație alimentară, care vă poate afecta grav sănătatea.

Care sunt beneficiile și dezavantajele consumului zilnic de suc de legume verzi?SKĐS - Adăugarea sucului de legume verzi în dieta zilnică este o alegere populară pentru mulți oameni pentru a-și îmbunătăți nutriția. Care sunt beneficiile și dezavantajele acestui lucru pentru sănătate?

Inhibarea enzimei 5-alfa reductază: Această enzimă transformă testosteronul în dihidrotestosteron, o substanță cunoscută ca fiind o cauză majoră a căderii părului, moștenită genetic, la bărbați. Atunci când această enzimă este hiperactivă, foliculii de păr se contractă și părul devine mai subțire și mai scurt. Menținerea unor niveluri suficiente de zinc în organism poate ajuta la suprimarea activității acestei enzime, contribuind astfel la încetinirea căderii părului legate de hormoni.

Deficitul de zinc adesea nu provoacă simptome imediate, dar în timp poate duce la o creștere mai lentă a părului, cădere excesivă a părului, păr subțire și fragil, încărunțire prematură și probleme ale scalpului, cum ar fi uscăciunea, mâncărimea sau foliculita. În plus, deficitul de zinc poate afecta organismul cu manifestări precum scăderea imunității, vindecarea lentă a rănilor, pielea predispusă la acnee și tulburări de gust.

Alimente bogate în zinc.

2. Modalități de a suplimenta zincul

Aportul zilnic recomandat de zinc pentru adulți este de aproximativ 11 mg/zi pentru bărbați și 8 mg/zi pentru femei. Deși zincul este prezent în multe alimente, nu toată lumea se poate asigura că obține suficient zinc dacă dieta lor duce lipsă de surse bogate în proteine ​​animale sau este prea monotonă pentru o perioadă lungă de timp.

Stridiile sunt considerate una dintre cele mai bogate surse de zinc, oferind o cantitate semnificativă într-o singură porție. În plus, carnea de vită, carnea de pasăre, fructele de mare, ouăle și produsele lactate sunt, de asemenea, surse bune de zinc absorbabil. Pentru dietele bazate pe plante, fasolea, caju, semințele de dovleac și cerealele integrale pot contribui la acest mineral.

Pentru a menține sănătatea părului, a pielii și a sistemului imunitar, experții recomandă o dietă diversă, care să includă multe surse alimentare bogate în zinc, în loc să se bazeze pe un singur aliment.

Atunci când aportul alimentar nu acoperă necesarul de zinc, suplimentele pot fi o soluție utilă. Cu toate acestea, dozajul corect este crucial, deoarece suplimentarea excesivă cu zinc pe o perioadă lungă de timp poate duce la dezechilibre ale micronutrienților. Unele studii sugerează că nivelurile ridicate de zinc pe termen lung pot reduce absorbția cuprului, rezultând un deficit secundar de cupru cu simptome precum anemia sau tulburări neurologice. În plus, dozele mari de zinc pot afecta, de asemenea, absorbția fierului și pot provoca simptome digestive precum greață și dureri abdominale.

S-ar putea să vă placă și

Presupus incident de toxiinfecție alimentară în secția Dao Thanh: 160 de persoane au fost externate din spital.(DTO) În ceea ce privește suspiciunea de intoxicație alimentară din secția Dao Thanh, după ce oamenii au mâncat sandvișuri cu carne într-un magazin de pe strada Ly Thuong Kiet, la data de 23 iunie, autoritățile au înregistrat un total de 314 cazuri suspecte de intoxicație alimentară, inclusiv 302 persoane spitalizate pentru tratament și 12 persoane care primesc tratament ambulatoriu la domiciliu.

O boală periculoasă, dar adesea trecută cu vederea, care curmă în tăcere viețile a milioane de oameni.Experții avertizează că infecțiile pneumococice se pot agrava rapid, provocând complicații periculoase și lăsând sechele de lungă durată dacă sunt detectate târziu.

Pentru a stimula cheltuielile consumatorilor, supermarketurile oferă reduceri de 50% la mii de produse.Pentru a ajuta consumatorii să economisească bani și să stimuleze consumul, lanțurile de supermarketuri din Hanoi organizează simultan programe promoționale care oferă reduceri de până la 50% la mii de articole.

Pentru a optimiza absorbția și a minimiza iritația gastrointestinală, zincul trebuie administrat după mese. De asemenea, nu trebuie administrat concomitent cu suplimente cu doze mari de fier sau calciu, deoarece aceste minerale pot concura pentru absorbție în intestine. Persoanele care urmează tratament medical sau iau medicamente în mod regulat trebuie să consulte medicul sau farmacistul înainte de a lua suplimente.

Zincul nu numai că contribuie la menținerea sănătății părului, dar participă și la multe funcții importante, cum ar fi imunitatea, sinteza proteinelor și repararea țesuturilor. Prin urmare, pe lângă îngrijirea externă a părului, asigurarea unui aport suficient de zinc prin dietă sau suplimente adecvate este, de asemenea, un factor crucial în menținerea unui păr sănătos.

Vă rugăm să consultați mai multe videoclipuri interesante:

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-kem-co-tot-cho-toc-169260610194954233.htm