Cum să alegi pantofii de alergare potriviți

Alegerea unor încălțăminte care oferă stabilitate și confort va oferi un suport bun pentru picioare în timpul alergării, în special pentru cei cu deformări sau afecțiuni ale picioarelor.

Pantofii potriviți sunt primul accesoriu de care are nevoie un alergător atunci când practică acest sport. Cei mai importanți factori de luat în considerare atunci când cumpărați pantofi sunt o potrivire bună, susținerea și stabilitatea piciorului. Potrivit experților în medicina sportivă , cel mai bine este să cumpărați pantofi la sfârșitul zilei, deoarece picioarele sunt similare cu starea umflată după exerciții fizice în acest moment.

Pantofii cu stabilitate ridicată sunt adesea mai confortabili pentru persoanele cu picioare plate sau înclinate spre interior, fasciită plantară sau artrită care afectează extremitățile inferioare. Dacă aveți o arcadă normală și nu aveți probleme la picior sau genunchi, nu aveți nevoie de pantofi cu susținere sau stabilitate ridicate.

Intensitatea activității este, de asemenea, un factor de luat în considerare atunci când alegeți încălțămintea. De exemplu, persoanele care aleargă frecvent sau pe teren accidentat ar trebui să cumpere pantofi cu o talpă rezistentă, cum ar fi pantofii de alergare montană.

Site-urile web specializate în încălțăminte sportivă clasifică adesea încălțămintea în funcție de nivelul de susținere a piciorului, tipul de picior și activitatea specifică. Alergătorii pot găsi mai jos încălțăminte potrivită pentru condiția piciorului și obiectivele lor de alergare.

Pantofi minimalisti

Pantofii minimalisti, cunoscuți și sub denumirea de „pantofi desculți”, au tălpi subțiri și înălțime egală de la călcâi la vârf. Sunt ușor de îndoit și au caneluri adânci în talpă. Acest design permite o flexibilitate mai mare în zona mijlocului piciorului și a degetelor de la picioare, ceea ce îi face potriviți pentru persoanele cu dureri de degete de la picioare.

Alergătorii cărora le place să experimenteze aleg adesea pantofi minimalisti care oferă mai puțin sprijin decât cei tradiționali. Acest tip de pantof poate încuraja mușchii piciorului și ai coapsei să lucreze mai mult pentru a menține stabilitatea și a reduce impactul cu solul. Cu toate acestea, persoanele cu picioare plate pot considera pantofii minimalisti inconfortabili sau problematici. Dacă ești o persoană activă și vrei să încerci acești pantofi, ar trebui să te obișnuiești treptat cu ei pentru a evita accidentările.

Alegerea pantofilor potriviți te va ajuta să te menții confortabil în timp ce alergi. Foto: Freepik — Alegerea pantofilor potriviți te va ajuta să te menții confortabil în timp ce alergi. Foto: *Freepik*

Încălțăminte care oferă suport și control al mișcării

Pentru persoanele cu artrită, tendinită sau pronație, pantofii sport cu control al mișcării sunt o opțiune bună. Acești pantofi au o talpă intermediară ridicată sau arcuită, cu o carcasă rigidă din plastic. Acest design poate ajuta la separarea călcâiului de partea din față a piciorului. Controlul mișcării oferă o stabilitate mai mare, susținând pronația piciorului.

Încălțăminte stabilă

Pantofii stabilizatori oferă un suport bun, dar un control mai mic al mișcării piciorului în comparație cu celălalt tip. Un pantof stabilizator este potrivit pentru picioarele care nu sunt excesiv de proeminente sau nu necesită suport suplimentar. Aceștia sunt adesea aleși de alergătorii care preferă pantofii flexibili în locul tălpilor rigide.

Pantofi cu amortizare

Pantofii cu amortizare sunt potriviți pentru cei care preferă încălțămintea care absoarbe șocurile. Sunt mai puțin rigizi și oferă mai puțin control decât alte modele și se pot îndoi la jumătatea pantofului. Persoanele cu picioare rigide și arcade plantare înalte îi consideră adesea mai confortabili. Cu toate acestea, nu sunt o alegere bună pentru cei cu picioare pronate sau instabilitate la nivelul piciorului sau gleznei.

Anh Ngoc (Conform Verywell Health )

Legătură sursă