Metode simple de detoxifiere a organismului pentru o sănătate mai bună

„Un corp sănătos poate elimina singur toxinele și substanțele nocive”, a spus Bianca Tamburello, nutriționistă care lucrează în SUA.

Ficatul, rinichii, plămânii, sistemul limfatic, colonul și chiar pielea pot elimina toxinele. O dietă echilibrată și un stil de viață sănătos pot susține sănătatea generală și procesul de detoxifiere în special, potrivit Real Simple .

Beți suficientă apă

„Deshidratarea afectează capacitatea de detoxifiere prin transpirație, urină și respirație”, explică Tamburello.

Îți poți crește aportul de lichide purtând întotdeauna o sticlă de apă cu tine, mâncând multe fructe proaspete și bând apă minerală neîndulcită.

Consumul suficient de apă ajută organismul să se detoxifice bine.

Îmbunătățiți calitatea somnului

Suficientul somn ajută organismul să se reîncarce și să elimine toxinele. Când nu dormi suficient pentru o perioadă lungă de timp, corpul tău va funcționa mai puțin eficient, iar capacitatea ta de a elimina în mod natural toxinele va scădea.

Suplimentează alimentele bogate în antioxidanți

Potrivit dnei Tamburello, alimentele bogate în antioxidanți protejează celulele organismului de factorii de stres, ajută la menținerea funcționării părților corpului și susțin sistemul natural de detoxifiere.

Alimentele bogate în antioxidanți includ fructele de pădure, ardeii grași, citricele, broccoli, fasolea și ceaiul verde.

Limitați băuturile alcoolice

Când consumi alcool, ficatul tău trebuie să lucreze din greu pentru a elimina etanolul. Dacă bei alcool în mod regulat, acest organ intern este suprasolicitat și poate fi deteriorat.

Adăugați alimente fermentate

Potrivit lui Tamburello, un intestin și un sistem digestiv sănătoase pot susține procesul natural de detoxifiere al organismului.

Unele alimente fermentate, cum ar fi kimchi și iaurtul, conțin probiotice, care susțin sănătatea intestinală.

Suplimentați alimentele bogate în sulf

„Alimentele bogate în sulf, precum ceapa, usturoiul..., vor ajuta la eliminarea unor metale grele și la creșterea activității antioxidante”, a spus dna Tamburello.

În plus, alimentele bogate în sulf ajută la sporirea eficacității antioxidantului glutation, care susține procesul natural de detoxifiere al organismului.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/cach-giai-doc-co-the-don-gian-de-khoe-manh-hon-185240111235136726.htm