Cum să dublezi beneficiile cafelei

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Cât de des trebuie să schimbi perna pentru a dormi bine?; Cele mai recente descoperiri despre orele de somn te ajută să eviți diabetul ; Testarea genomului vietnamez ajută la evaluarea riscului de reacții adverse la medicamente...

Doctorii dezvăluie ingredientul numărul 1 pe care trebuie să-l adaugi la cafeaua de dimineață

Te-ai gândit vreodată să adaugi aromă cafelei tale? Dacă da, citește articolul următor!

Dr. Will Bulsiewicz, gastroenterolog din SUA, a declarat recent, într-o postare pe Instagram, că îi place să adauge condimente în cafea pentru a „spori beneficiile”.

Vei fi surprins când vei încerca să adaugi scorțișoară în ceașca ta de cafea preferată.

Există mai multe condimente în bucătărie care pot ajuta la combaterea inflamației intestinale, spune Will Bulsiewicz. Adăugați-le în cafea, gustări sau alte mese în fiecare zi și s-ar putea să constatați că sănătatea intestinală se îmbunătățește.

„Scorțișoara, condimentul numărul unu”, sugerează Bulsiewicz. Scorțișoara este un condiment delicios care se îmbină deosebit de bine cu aroma cafelei.

Studiile arată că scorțișoara poate reduce glicemia, colesterolul și trigliceridele la diabetici, potrivit Healthline .

Dacă ai nevoie de puțină mai multă aromă, încearcă să adaugi un strop de scorțișoară. Este surprinzător de bună.

Adăugarea de scorțișoară în cafeaua măcinată înainte de preparare sau amestecarea acesteia după preparare creează o ceașcă delicioasă și nutritivă de cafea cu scorțișoară. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 16 septembrie.

Cât de des ar trebui să schimb perna ca să dorm bine?

Când vine vorba de un somn de calitate, primul lucru care îți vine în minte este un spațiu liniștit, cu lumini slabe, temperatură răcoroasă și o saltea moale. Dar, de fapt, există un alt lucru care joacă un rol foarte important într-un somn bun: perna. Folosirea unei perne prea vechi va afecta negativ somnul.

Experții recomandă schimbarea fețelor de pernă cel puțin o dată pe săptămână. Acest lucru este important deoarece fețele de pernă sunt locul unde se acumulează celulele moarte ale pielii, transpirația, saliva, părul, acarienii și uleiul pielii. Nu numai atât, dar aceste substanțe pot pătrunde în fața de pernă și se pot acumula pe pernă.

Persoanele care dorm pe spate vor beneficia de perne cu o zonă concavă la mijloc.

Dacă se acumulează pentru o perioadă lungă de timp, acesta va crea un mediu propice pentru dezvoltarea bacteriilor și va crește riscul de a provoca probleme ale pielii. Nu numai atât, persoanele cu pielea sensibilă sunt, de asemenea, mai predispuse la alergii dacă perna este prea murdară și veche.

Pentru a asigura sănătatea, experții recomandă spălarea pernelor la fiecare câteva luni. Nu numai atât, schimbarea pernelor este, de asemenea, foarte importantă, în special a celor vechi care sunt pătate, au un miros neplăcut, volumul pernei este semnificativ dezumflat și nu mai este intact. O astfel de structură a pernei nu mai susține capul suficient de bine, pierzând moliciunea necesară pentru un somn odihnitor.

Majoritatea experților recomandă ca oamenii să își înlocuiască pernele cel puțin o dată la 2 ani. Totuși, această perioadă nu este fixă, poate fi mai lungă sau mai scurtă de 2 ani, în funcție de calitatea și stilul pernei. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 16 septembrie.

Cele mai recente descoperiri despre orele de somn te ajută să eviți diabetul

Felicitări dacă ai obiceiul de a te culca devreme și de a te trezi devreme! Pentru că, potrivit unei noi cercetări publicate în revista medicală Annals of Internal Medicine , acest lucru te poate ajuta să reduci riscul de diabet cu 19%.

Dimpotrivă, persoanele care stau treaz până târziu și se trezesc târziu - adică se culcă în mod regulat după ora 12 noaptea - sunt mai predispuse la diabet .

Felicitări dacă ai obiceiul de a te culca devreme și de a te trezi devreme!

Studiul, realizat de oameni de știință de la Spitalul Brigham and Women's din cadrul Facultății de Medicină Harvard (SUA), a inclus 63.676 de participanți cu vârste cuprinse între 45 și 62 de ani. Aceștia nu aveau antecedente de cancer, boli cardiovasculare sau diabet la începutul studiului.

Pe parcursul perioadei de urmărire de 8 ani, participanții au auto-raportat factorii de sănătate, inclusiv dieta, greutatea și indicele de masă corporală, durata somnului, fumatul, consumul de alcool, activitatea fizică și antecedentele familiale de diabet.

În final, au fost 1.925 de cazuri de diabet. Per total, persoanele care se trezesc noaptea au avut un risc cu 54% mai mare de a avea un stil de viață nesănătos decât cele care se trezesc de dimineață, a declarat autoarea principală a studiului, Dr. Sina Kianersi. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm