Începeți ziua cu știri despre sănătate; puteți consulta și aceste articole: Cât de des ar trebui să schimbați perna pentru un somn odihnitor?; Cea mai recentă descoperire despre orele de somn pentru a vă ajuta să evitați diabetul ; Testarea genetică pentru vietnamezi ajută la evaluarea riscului de reacții adverse la medicamente...
Doctorul indică ingredientul numărul unu pe care ar trebui să-l adaugi în ceașca ta de cafea de dimineață.
Te-ai gândit vreodată să adaugi aromă cafelei tale? Dacă da, citește articolul următor!
Dr. Will Bulsiewicz, gastroenterolog din SUA, a împărtășit recent într-o postare pe Instagram că îi place să adauge condimente în cafea pentru a-i „spori beneficiile”.
Vei fi surprins când vei încerca să adaugi scorțișoară în ceașca ta de cafea preferată.
Potrivit lui Will Bulsiewicz, multe condimente din bucătărie pot ajuta la combaterea bolilor inflamatorii intestinale. Adăugarea lor în cafea, gustări sau alte mese zilnice poate îmbunătăți sănătatea intestinală.
„Scorțișoara, condimentul numărul unu”, sugerează Bulsiewicz. Scorțișoara este un condiment delicios care se îmbină excepțional de bine cu aroma cafelei.
Studiile arată că scorțișoara poate reduce glicemia, colesterolul și trigliceridele la pacienții diabetici, potrivit Healthline .
Dacă ai nevoie de puțină aromă mai intensă, încearcă să adaugi niște scorțișoară. Funcționează surprinzător de bine.
Adăugarea de scorțișoară în cafeaua măcinată înainte de preparare sau amestecarea acesteia după preparare creează o ceașcă delicioasă și nutritivă de cafea cu scorțișoară. Cititorii pot găsi mai multe informații despre acest subiect în secțiunea de sănătate a acestui articol din 16 septembrie.
Cât de des ar trebui să schimbi perna dacă vrei să dormi bine?
Când vine vorba de un somn de calitate, primele lucruri care îți vin de obicei în minte sunt un spațiu liniștit, cu iluminare slabă, o temperatură răcoroasă și o saltea confortabilă. Dar, în realitate, există un alt lucru care joacă un rol foarte important într-un somn odihnitor: perna. Folosirea unei perne vechi îți poate afecta negativ somnul.
Experții recomandă schimbarea feței de pernă cel puțin o dată pe săptămână. Acest lucru este important deoarece fețele de pernă acumulează celule moarte ale pielii, transpirație, salivă, păr, acarieni și uleiuri ale pielii. În plus, aceste substanțe pot trece prin fața de pernă și se pot acumula pe pernă.
Persoanele care dorm de obicei pe spate vor găsi potrivite pernele cu centrul concav.
Dacă sunt lăsate murdare pentru o perioadă lungă de timp, acest lucru va crea un mediu favorabil pentru dezvoltarea bacteriilor și va crește riscul apariției problemelor pielii. În plus, persoanele cu pielea sensibilă sunt mai predispuse la reacții alergice dacă pernele lor sunt prea murdare și vechi.
Pentru a asigura o sănătate bună, experții recomandă spălarea pernelor la fiecare câteva luni. În plus, înlocuirea pernelor este, de asemenea, foarte importantă, în special a pernelor vechi care sunt pătate, au un miros neplăcut, și-au pierdut semnificativ volumul și nu mai sunt intacte. Astfel de perne nu mai oferă un suport adecvat pentru cap și nu au confortul necesar pentru un somn odihnitor.
Majoritatea experților recomandă înlocuirea pernei cel puțin o dată la doi ani. Cu toate acestea, acest interval de timp nu este fix și poate fi mai lung sau mai scurt, în funcție de calitatea și stilul pernei. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina noastră de sănătate pe 16 septembrie.
Cele mai recente descoperiri privind orele de somn vă pot ajuta să evitați diabetul.
Felicitări dacă ai obiceiul de a te culca devreme și de a te trezi devreme! Conform unei noi cercetări publicate în revista medicală The Annals of Internal Medicine , acest lucru poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta diabet cu 19%.
În schimb, persoanele care stau trează până târziu și se trezesc târziu – adică se culcă în mod regulat după miezul nopții – sunt mai predispuse la dezvoltarea diabetului .
Felicitări dacă ai obiceiul să te culci devreme și să te trezești devreme!
Studiul, realizat de oameni de știință de la Spitalul Brigham and Women's din cadrul Facultății de Medicină Harvard (SUA), a inclus 63.676 de participanți cu vârste cuprinse între 45 și 62 de ani. Aceștia nu aveau antecedente de cancer, boli cardiovasculare sau diabet la începutul studiului.
Pe parcursul perioadei de urmărire de 8 ani, participanții au auto-raportat factorii de sănătate, inclusiv dieta, greutatea și indicele de masă corporală, durata somnului, fumatul, consumul de alcool, activitatea fizică și antecedentele familiale de diabet.
În cele din urmă, au fost înregistrate 1.925 de cazuri de diabet. Autoarea principală a studiului, Dr. Sina Kianersi, a declarat: „În general, persoanele care trezesc noaptea au un risc cu 54% mai mare de a avea un stil de viață nesănătos, comparativ cu cele care se trezesc matinal. ” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!
Legătură sursă
Comentariu (0)