Răceală: 4 sfaturi dovedite științific pentru o recuperare rapidă

Răcelile și gripa nu sunt de obicei grave, dar te pot lăsa cu o senzație de oboseală, dureri și slăbiciune timp de zile întregi. Recuperarea adecvată după o boală nu numai că te ajută să te însănătoșești mai repede, dar reduce și riscul de complicații sau recidivă.

Câteva sfaturi eficiente și simple îi vor ajuta pe cei răciți să se recupereze rapid. Nu numai atât, dar eficiența acestor sfaturi a fost dovedită științific .

Odihna va ajuta organismul să își concentreze energia pentru a lupta împotriva virusului care provoacă gripa.

FOTO: IA

Purtați haine ușoare și confortabile

Una dintre modalitățile simple, dar foarte importante, de a ajuta organismul să se recupereze rapid este alegerea hainelor potrivite. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA recomandă ca persoanele cu gripă să poarte haine răcoroase și confortabile. Această modalitate ajută la reglarea temperaturii corpului, evitând încălzirea sau răcirea excesivă a corpului, potrivit site-ului web despre sănătate Verywell Health (SUA).

Purtarea de haine prea groase sau prea strâmte va crește temperatura corpului și va provoca disconfort, mai ales atunci când aveți febră sau transpirați. Pe de altă parte, hainele largi ajută corpul să mențină mai ușor o temperatură stabilă.

Întinde-te pentru a te recupera

Odihna este esențială pentru ca sistemul imunitar să funcționeze eficient pentru a distruge virusul gripal. Experții spun că pacienții ar trebui să petreacă mai mult timp odihnindu-se și evitând exercițiile fizice intense pentru a permite organismului să-și concentreze energia asupra luptei împotriva agentului patogen.

Statul întins nu numai că ajută la reducerea oboselii, dar reduce și simptome precum durerile de cap, durerile musculare și tusea. Pacienții ar trebui să doarmă suficient și să limiteze suprasolicitarea și exercițiile fizice.

Evitați exercițiile fizice intense atunci când sunteți răcit.

Când ai o răceală sau gripă, corpul tău este supus unei presiuni mari pentru a lupta împotriva virusului. Asociația Americană a Inimii (AHA) afirmă că supraantrenamentul sau exercițiile fizice de mare intensitate în timp ce ești bolnav pot slăbi sistemul imunitar, pot prelungi timpul de recuperare și chiar pot provoca leziuni cardiovasculare.

Prin urmare, în primele zile ale gripei, pacienții ar trebui să evite activitățile fizice solicitante sau exercițiile care necesită rezistență ridicată. Dacă doriți să faceți exerciții fizice ușoare, încercați să mergeți încet sau să faceți mișcări ușoare de întindere.

Mănâncă fructe de orez ars

Denumirea științifică a socului este Sambucus nigra. Socul este mic, crește în ciorchini și este de culoare violet-negru sau negru strălucitor când este copt.

Mai multe studii recente au descoperit că socul poate ajuta la scurtarea duratei și la reducerea severității simptomelor de gripă. Cercetările publicate pe site-ul Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (SUA) atribuie acest efect al socului conținutului său ridicat de substanțe cu proprietăți antiinflamatorii și de stimulare a sistemului imunitar, potrivit Verywell Health .

Sursă: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm