Un ghid de alergare pentru leneși.

Activitățile de alergare au fost foarte vibrante în ultimii ani, cu competiții mari și mici organizate în provincii și orașe din întreaga țară. Cartea „ Manual de alergare pentru leneși” (Giver Books și The World Publishing House) este o resursă foarte valoroasă pentru alergători, în special pentru începători.

Nu este neobișnuit să vezi oameni alergând dimineața sau seara. Totuși, deși această activitate încurajatoare este lăudabilă, este important de reținut că tehnicile adecvate de alergare sunt esențiale pentru îmbunătățirea sănătății.

Autorul Nguyen Huy Phat însuși a obținut numeroase realizări în alergare, inclusiv finalizarea cursei Ultra Road de 100 km de la Binh Duong în 2023, parcurgerea distanței de 42 km de 20 de ori, parcurgerea distanței de 21 km de peste 100 de ori, finalizarea cursei de înot Oceanman Cam Ranh de 10 km în 2023 și finalizarea cursei Ironman 70.3 de șase ori.

Pe lângă alergare, a fost implicat și în numeroase activități de încurajare a comunității alergătorilor, ceea ce i-a adus premiul Inspirational Leader 2023 din partea VietRace365 Awards.

„Ghidul de alergare pentru leneși” oferă o multitudine de cunoștințe și experiențe utile pentru cei care vor să înceapă să alerge.

Alergarea nu înseamnă pur și simplu să-ți pui pantofii și să alergi sau să mergi pe jos... acest sport necesită multe cunoștințe, experiență și abilități pentru a fi învățate. Prin intermediul cărții „Manual de alergare pentru leneși ”, autoarea Nguyen Huy Phat răspunde la mai multe întrebări, cum ar fi: Când ar trebui să faci antrenament pe intervale, când ar trebui să faci sprint, alergare pe distanță lungă sau alergare de recuperare? Care sunt exercițiile de încălzire și exercițiile de stretching adecvate? Este în regulă să alergi în timp ce urmezi un tratament pentru cancer? Ce ar trebui să faci dacă vrei să atingi un obiectiv de 21 km în ritm 8 și ai 3 luni la dispoziție pentru a te pregăti?

Împreună cu acestea apar întrebări fundamentale precum: Vreau să alerg, dar cum depășesc lenea din mine? Cum ar trebui să alerg la vale și cum ar trebui să alerg în sus? Care sunt modalitățile adecvate de a face față vremii nefavorabile? Care sunt cele mai bune modalități de a te realimenta în timp ce alergi?

În mod special, pe lângă perspectivele personale ale autoarei Nguyen Huy Phat, cartea prezintă și contribuții ale multor figuri proeminente din comunitatea vietnameză de alergători. Aceștia împărtășesc povești adevărate, cum ar fi depășirea bolilor, sfidarea vârstei și construirea de comunități de alergători, adăugând o valoare semnificativă cărții.

Cunoștințele corecte duc la acțiunile corecte, iar acțiunile corecte vor produce rezultatele corecte. Prin urmare, această carte este un ghid practic pentru oricine a început sau se gândește să înceapă să alerge.

AN CA

Sursă: https://www.sggp.org.vn/cam-nang-chay-bo-cho-nguoi-luoi-post754730.html