Cheltuiesc zeci de milioane de dong pentru ca copiii să meargă la sală și să crească în înălțime

Dna Hien, în vârstă de 42 de ani, a cheltuit peste 20 de milioane de VND pentru a cumpăra un pachet de sală cu antrenor personal timp de trei luni de vară, pentru a-și ajuta copilul să-și îmbunătățească înălțimea.

Hung, fiul ei, are 13 ani și 1,45 m înălțime, fiind mai scund decât colegii săi. Întreaga familie este hotărâtă să-l ajute pe Hung să crească mai înalt în această vară. „Soțul meu și cu mine nu suntem înalți, așa că trebuie să facem tot ce putem pentru ca fiul nostru să fie mai înalt”, a spus ea.

Pachetul de sală ales de dna Hien pentru copilul ei este de 36 de sesiuni (câte o oră fiecare) în trei luni, la un preț de 600.000 VND per sesiune. Exercițiile sunt special concepute de antrenor, vizând creșterea înălțimii și a agilității în timpul pubertății, cum ar fi exerciții de sărituri, creșterea forței și a rezistenței. Personalul centrului de sală a declarat că acest preț este o promoție de vară pentru studenți. În mod normal, prețul este de aproximativ un milion VND per sesiune.

Prețul este puțin cam mare, însă, după ce a analizat beneficiile, dna Hien l-a ales totuși și a încercat să-și lase copilul să exerseze, profitând de perioada de aur a procesului de creștere în înălțime.

Grupul de 7 părinți ai doamnei Hien s-a înscris cu toții la un pachet complet de sală de vară pentru copiii lor. Doamna Mai, în vârstă de 43 de ani, are doi copii în clasele a VI-a și a VIII-a. Ea s-a antrenat cu un antrenor personal timp de câteva sesiuni la un centru de fitness din districtul Thanh Xuan, costând aproximativ 50 de milioane de VND. Înainte de prima sesiune, înălțimea și greutatea copiilor au fost măsurate de antrenor pentru a stabili un program și exerciții adecvate. Ea a spus că, după câteva sesiuni, copiii ei au simțit că exercițiile se încadrează în abilitățile lor și s-a simțit, de asemenea, liniștită.

Un elev se antrenează la sală în timpul verii. Fotografie: Furnizată de antrenor — Un elev se antrenează la sală în timpul verii. Fotografie: *Furnizată de antrenor*

Mulți părinți s-au înscris la pachete de antrenament pentru copiii lor la centre de fitness și antrenori personali, creând o mișcare în această vară, potrivit domnului Lai Luan, antrenor Elite Fitness. De exemplu, centrul domnului Luan are în prezent mulți elevi cu vârste cuprinse între 13 și 17 ani, ceea ce înseamnă că sunt la sfârșitul anilor de gimnaziu și liceu.

Dl. Luan a spus că la sfârșitul lunii mai, odată cu începerea vacanței de vară, numărul studenților a crescut rapid. Locul unde predă are aproximativ 800 de persoane care exersează zilnic, el singur primește 10-15 studenți, dintre care peste 30% sunt studenți. Înainte de vacanța de vară, studenții erau în principal adulți și angajați de birou.

„În timpul verii, părinții cumpără un pachet complet de antrenament pentru copiii lor, astfel încât elevii cresc repede”, a explicat dl. Luan, adăugând că fiecare sesiune de antrenament durează aproximativ 1-2 ore, cu exerciții separate pentru a susține creșterea în înălțime, antrenament fizic și sfaturi nutriționale detaliate. Thuy Linh, 14 ani, elevă la gimnaziu din Hanoi, se antrenează aici de la începutul lunii iunie, 3-4 sesiuni pe săptămână, fără limită de timp la sală. Ea a spus că antrenoarea ghidează în principal exerciții pentru creșterea înălțimii și antrenament fizic, iar după 5 sesiuni consecutive, „se simte mult mai sănătoasă”.

Alte săli de sport oferă, de asemenea, „pachete de vară de trei luni” pentru elevi și părinți. Antrenorul Vu Duc Thang, care lucrează la o sală de sport de pe Lang Road, a spus că 50% dintre elevii săi actuali sunt studenți. În timpul săptămânii, aproape că nu există elevi care să se antreneze, deoarece sunt încă la școală. Pachetul de 36 de sesiuni în trei luni la acest centru costă peste zece milioane de VND, nu mai mult decât de obicei. La cererea multor părinți, domnul Thang concepe și exerciții separate, potrivite pentru condiția fizică și creșterea în înălțime a copiilor.

Cele 14 unități ale Centrului de Antrenament Sportiv Kickfit au acum clase separate pentru copii, care pot exersa vara, fiecare clasă având aproximativ zece elevi, în timp ce anterior era aglomerată doar în weekenduri. Prețul pentru fiecare sesiune este de aproximativ 300.000 VND. Înainte de a se antrena cu antrenorul, elevii au o sesiune de probă pentru a pregăti exerciții potrivite cerințelor precum creșterea în înălțime, antrenarea forței fizice, a agilității și a rezistenței.

Antrenorul Thang instruiește un elev, Fotografie: Furnizată de antrenor — Antrenorul Thang instruiește un elev în sală. Fotografie: *Furnizată de antrenor*

Medicul sportiv Nguyen Trong Thuy, de la Centrul de Medicină Sportivă Starsmec, a declarat că înălțimea este determinată de mulți factori, dintre care 20% provin dintr-un antrenament adecvat. Sala de sport ajută la dezvoltarea și îmbunătățirea eficientă a flexibilității musculare. Numeroase studii arată că sala de sport este benefică și pentru oase, cum ar fi creșterea forței și a indicelui de rezistență osoasă (BSI), reducerea riscului de fracturi și accidentări legate de sport, susținând creșterea în înălțime.

Cu toate acestea, medicii notează că este necesar să se facă exerciții corecte, deoarece pentru a crește în înălțime există exerciții separate și instrucțiuni specifice de la un antrenor.

Potrivit antrenoarei Lai Luan, principalul impact al sălii de sport este de a construi masa musculară, fiind cel mai des folosite exercițiile cu greutatea corporală. Acesta este un exercițiu care nu necesită utilizarea de aparate sau echipamente de susținere, ci folosește doar greutatea corporală pentru a ajuta la creșterea rezistenței, la dezvoltarea mușchilor fără a folosi greutăți, susținând astfel creșterea în înălțime.

Unele exerciții precum „bird dog”, „flotări”, „fandări pe spate”, „revengență”, „inch worms”, au efectul de a întinde lungimea coloanei vertebrale de la craniu, gât și coaste până la vertebre și coloana vertebrală a șoldurilor, întărind mușchii, șoldurile și spatele. Pozițiile cobra și lăcusta sunt ușor de practicat acasă, ambele stimulând înălțimea și fiind bune pentru sănătatea coloanei vertebrale.

Cheltuiesc zeci de milioane pentru ca copiii să meargă la sală pentru a crește în înălțime — Pe lângă sală, copiii au la dispoziție și exerciții pentru a-și crește agilitatea și rezistența. Video : *Furnizat de antrenor*

Experții în nutriție consideră, de asemenea, că înălțimea nu depinde doar de gene, ci este determinată și de factori de intervenție, inclusiv exercițiile fizice. Dr. Nguyen Trong Hung, de la Institutul Național de Nutriție, a declarat că părinții trebuie să acorde atenție nutriției copiilor lor în trei etape: sarcina, vârsta 0-2 ani, prepubertate și pubertate.

În timpul sarcinii, bebelușii pot atinge 50 cm în lungime la naștere, 25 cm în primul an, 10-12 cm în al doilea an; 5-7 cm în fiecare an după aceea; 7-15 cm în fiecare an în timpul prepubertății și pubertății. Conform standardelor de creștere ale copiilor vietnamezi, prepubertatea este între 9-11 ani pentru fete și 12-14 ani pentru băieți; pubertatea este între 12-13 ani pentru fete și 15-16 ani pentru băieți. „Familiile ar trebui să profite la maximum de această perioadă pentru a avea un regim adecvat de nutriție și exerciții fizice care să-i ajute pe copiii lor să crească mai înalți”, a sfătuit Dr. Hung.

Pe lângă sală cu exerciții moderate, părinții își încurajează copiii să se joace în aer liber sau să participe la sporturi care ajută la întărirea oaselor, cum ar fi baschetul, voleiul, înotul, badmintonul, ciclismul. O dietă echilibrată, cu o varietate de alimente, pentru a oferi suficientă energie, a echilibra substanțele generatoare de energie (proteine, grăsimi, carbohidrați), precum și vitaminele și mineralele. Suplimentați alimentele bogate în proteine și calciu, cum ar fi carnea, peștele, creveții, crab, ouăle și produsele din ouă, laptele.

Conform Mayoclinic , elevii, în special preadolescenții și adolescenții, ar trebui să fie activi zilnic timp de 60 de minute sau mai mult, cu exerciții de întărire a mușchilor și oaselor, de cel puțin trei ori pe săptămână, efectuând exerciții sigure și adecvate condiției lor fizice.

La această vârstă, copiii lucrează cu un antrenor personal pentru a dezvolta un program de antrenament de forță sigur și eficient, bazat pe vârstă, abilități și interese, împreună cu o supraveghere și îndrumare adecvate pentru a preveni accidentările. Medicul dumneavoastră vă poate încuraja copilul să înceapă fiecare sesiune de antrenament de forță cu 5 până la 10 minute de activitate aerobă ușoară, cum ar fi mersul pe jos, joggingul pe loc sau săritul coardei, pentru a încălzi mușchii și a-i pregăti pentru o activitate mai viguroasă.

Conform rezultatelor Sondajului General de Nutriție din 2019-2020, înălțimea medie a tinerilor vietnamezi este de 168,1 cm, o creștere de 3,7 cm față de 2010; înălțimea medie a femeilor este de 156,2 cm, o creștere de 1,4 cm. Rata de creștere a înălțimii vietnamezilor în ultimii 10 ani aproape s-a dublat față de deceniul precedent, dar este încă considerată lentă. Din 2000 până în 2010, înălțimea tinerilor a crescut cu 2,1 cm (de la peste 162 la peste 164 cm); înălțimea femeilor a crescut cu doar 1 cm. În general, înălțimea medie a vietnamezilor a crescut cu 1,1 cm pe deceniu din 1975.

Thuy Quynh

Legătură sursă