Cheltuirea a zeci de milioane de dong pe abonamente la sală pentru copii, pentru a le crește în înălțime.

Hanoi – Dna Hien, în vârstă de 42 de ani, a cheltuit peste 20 de milioane de VND pe un abonament de trei luni la o sală de sport de vară, cu un antrenor personal, pentru copilul ei, în vederea îmbunătățirii înălțimii acestuia.

Hung, fiul ei de 13 ani, are 1,45 metri înălțime, mai scund decât colegii săi. Întreaga familie este hotărâtă să-l ajute pe Hung să crească mai înalt în această vară. „Soțul meu și cu mine suntem scunzi, așa că trebuie să facem tot ce putem pentru a-l face pe fiul nostru mai înalt”, a spus ea.

Pachetul de sală ales de dna Hien pentru copilul ei include 36 de sesiuni (câte o oră fiecare) pe parcursul a trei luni, la un preț de 600.000 VND per sesiune. Exercițiile sunt special concepute de antrenor, vizând creșterea în înălțime și agilitatea în timpul pubertății, cum ar fi exerciții de sărituri pentru îmbunătățirea vitezei și rezistenței. Personalul sălii a declarat că acest preț este o promoție de vară pentru studenți. În mod normal, o sesiune costă în jur de un milion VND.

Prețul a fost puțin cam mare, dar după ce a luat în considerare beneficiile, dna Hien l-a ales totuși, încercând să-și facă copilul să se antreneze și să profite de perioada de aur a procesului de creștere în înălțime.

Grupul de șapte părinți ai doamnei Hien s-a înscris pentru un pachet de abonament de vară la sală pentru copiii lor. Doamna Mai, în vârstă de 43 de ani, cu doi copii în clasele a VI-a și a VIII-a, a avut câteva sesiuni cu un antrenor personal la un centru de fitness din districtul Thanh Xuan, costând aproape 50 de milioane de VND. Înainte de prima sesiune, înălțimea și greutatea copiilor au fost măsurate de antrenor pentru a crea un plan de antrenament și exerciții adecvate. Ea a spus că, după câteva sesiuni, copiii ei au simțit că exercițiile erau suportabile și s-a simțit liniștită.

Un elev se antrenează la sală în timpul verii. Fotografie: Furnizată de antrenor.

Potrivit lui Lai Luan, antrenor la Elite Fitness, mulți părinți își înscriu copiii la pachete de fitness la săli de sport și cu antrenori personali, creând o tendință în această vară. Centrul său are în prezent mulți elevi cu vârste cuprinse între 13 și 17 ani, aflați aproximativ în ultimul an de gimnaziu sau liceu.

Potrivit domnului Luan, numărul cursanților a crescut rapid la sfârșitul lunii mai, odată cu începerea vacanței de vară. La centrul său de formare, există aproximativ 800 de persoane care exersează în fiecare zi, el acceptând personal 10-15 cursanți, dintre care peste 30% sunt studenți. Înainte de vacanța de vară, cursanții erau în principal adulți și angajați de birou.

„În timpul verii, părinții cumpără pachete complete de antrenament pentru copiii lor, astfel încât numărul cursanților crește rapid”, a explicat dl. Luan, adăugând că fiecare sesiune de antrenament durează aproximativ 1-2 ore, cu exerciții specifice pentru a susține creșterea în înălțime, a dezvolta condiția fizică și a primi sfaturi nutriționale detaliate. Thuy Linh, 14 ani, elevă la gimnaziu din Hanoi, se antrenează aici de la începutul lunii iunie, participând la 3-4 sesiuni pe săptămână, fără limită de timp, la sală. Ea a spus că antrenorii o ghidează în principal prin exerciții pentru creșterea înălțimii și dezvoltarea condiției fizice, iar după 5 sesiuni consecutive, „se simte mult mai sănătoasă”.

Alte săli de sport oferă, de asemenea, „pachete de vară de trei luni” pentru elevi și părinți. Antrenorul Vu Duc Thang, care lucrează la o sală de sport de pe strada Duong Lang, a declarat că 50% dintre clienții săi actuali sunt studenți. În timpul săptămânii, aproape că nu există elevi care să se antreneze, deoarece aceștia sunt încă la școală. Pachetul de 36 de ședințe pe parcursul a trei luni la acest centru costă peste zece milioane de dong, prețul fiind același față de cel normal. La cererea multor părinți, Thang concepe și exerciții personalizate pentru a se potrivi condiției fizice a copiilor și pentru a le ajuta să crească în înălțime.

Există 14 centre de fitness Kickfit Sport care oferă în prezent cursuri de vară pentru copii, fiecare clasă având în jur de doisprezece cursanți, în timp ce anterior erau aglomerate doar în weekenduri. Fiecare sesiune costă aproximativ 300.000 VND. Înainte de antrenamentul cu un antrenor, cursanții au o sesiune de probă pentru a se pregăti pentru exerciții adaptate nevoilor lor, cum ar fi creșterea în înălțime, îmbunătățirea condiției fizice, agilitatea și rezistența.

Antrenorul Thang instruiește un elev de sală. Fotografie: Furnizată de antrenor.

Potrivit medicului sportiv Nguyen Trong Thuy de la Centrul de Medicină Sportivă Starsmec, înălțimea este determinată de mulți factori, 20% provenind din exercițiile fizice adecvate. Antrenamentele la sală ajută la dezvoltarea și îmbunătățirea eficientă a flexibilității musculare. Numeroase studii arată că antrenamentele la sală sunt benefice și pentru oase, cum ar fi creșterea rezistenței osoase și a indicelui de rezistență osoasă (BSI), reducerea riscului de fracturi și accidentări legate de sport și susținerea creșterii în înălțime.

Totuși, doctorul a menționat că exercițiile fizice adecvate sunt necesare, deoarece creșterea în înălțime necesită exerciții specifice și îndrumări din partea unui antrenor.

Potrivit antrenorului Lai Luan, principalul impact al antrenamentelor la sală este dezvoltarea musculară, exercițiile cu greutatea corporală fiind cele mai frecvent utilizate. Aceste exerciții nu necesită aparate sau echipamente; utilizează doar greutatea corporală pentru a crește rezistența și a dezvolta mușchii fără a utiliza greutăți, susținând astfel creșterea în înălțime.

Exerciții precum poziția „bird dog”, flotări, fandări pe spate, fandări cu reverență și poziția „inch worms” ajută la alungirea coloanei vertebrale de la craniu, gât și coaste până la vertebrele șoldului și coloana vertebrală, întărind mușchii șoldului și spatelui. Pozițiile cobrei și lăcustei sunt ușor de făcut acasă, stimulând creșterea în înălțime și îmbunătățind în același timp sănătatea coloanei vertebrale.

Cheltuirea a zeci de milioane de VND pe abonamente la sală pentru copii, pentru a le crește în înălțime.

Pe lângă antrenamentele la sală, copiii fac și exerciții pentru a-și îmbunătăți agilitatea și rezistența. Video : Furnizat de antrenor.

Experții în nutriție consideră, de asemenea, că înălțimea depinde nu doar de gene, ci și de alți factori de influență, inclusiv exercițiile fizice. Dr. Nguyen Trong Hung de la Institutul Național de Nutriție a declarat că părinții trebuie să acorde atenție nutriției copiilor lor în trei etape: în timpul sarcinii, de la 0-2 ani și înainte și în timpul pubertății.

În timpul sarcinii, bebelușii pot atinge o lungime de 50 cm la naștere, crescând cu 25 cm în primul an, cu 10-12 cm în al doilea an și cu încă 5-7 cm în fiecare an ulterior; și cu 7-15 cm în fiecare an în etapele prepubertății și pubertății. Conform standardelor de creștere vietnameze, prepubertatea este între 9 și 11 ani pentru fete și 12-14 ani pentru băieți; pubertatea este între 12-13 ani pentru fete și 15-16 ani pentru băieți. „Familiile ar trebui să profite la maximum de această perioadă pentru a oferi o nutriție și exerciții fizice adecvate pentru a-și ajuta copiii să atingă o creștere excepțională în înălțime”, sfătuiește Dr. Hung.

Pe lângă antrenamentele la sală cu exerciții adecvate, părinții ar trebui să își încurajeze copiii să se joace în aer liber sau să participe la sporturi care promovează sănătatea oaselor, cum ar fi baschetul, voleiul, înotul, badmintonul și ciclismul. O dietă echilibrată și variată este esențială pentru a oferi suficientă energie și un aport echilibrat de nutrienți producători de energie (proteine, grăsimi, carbohidrați), precum și vitamine și minerale. Suplimentarea cu alimente bogate în proteine ​​și calciu, cum ar fi carnea, peștele, creveții, craburile, ouăle și produsele din ouă și lactate, este, de asemenea, importantă.

Potrivit Clinicii Mayo , elevii, în special cei aflați în stadiile prepubertății și pubertății, ar trebui să practice cel puțin 60 de minute de activitate fizică zilnică care să întărească mușchii și oasele, de cel puțin trei ori pe săptămână, efectuând exerciții sigure și adecvate nivelului lor de fitness.

La această vârstă, copiii se angajează în activități fizice cu un antrenor personal pentru a dezvolta un program de antrenament de forță sigur și eficient, bazat pe vârsta, abilitățile și interesele lor, împreună cu o supraveghere și îndrumare adecvate pentru a preveni accidentările. Medicii încurajează copilul să înceapă fiecare sesiune de antrenament de forță cu o activitate aerobă ușoară timp de 5 până la 10 minute, cum ar fi mersul pe jos, joggingul pe loc sau săritul coardei, pentru a-și încălzi mușchii și a se pregăti pentru o activitate mai viguroasă.

Conform rezultatelor Sondajului Național privind Nutriția din 2019-2020, înălțimea medie a tinerilor vietnamezi este de 168,1 cm, o creștere de 3,7 cm față de 2010; înălțimea medie a femeilor este de 156,2 cm, o creștere de 1,4 cm. Rata de creștere în înălțime în Vietnam în ultimii 10 ani aproape s-a dublat față de deceniul precedent, dar este încă considerată lentă. Din 2000 până în 2010, înălțimea tinerilor bărbați a crescut cu 2,1 cm (de la peste 162 la peste 164 cm); femeile au crescut doar cu un cm. Per total, înălțimea medie a vietnamezilor a crescut cu 1,1 cm pe deceniu din 1975.

Thuy Quynh

Legătură sursă: https://vnexpress.net/chi-hang-chuc-trieu-dong-cho-con-tap-gym-tang-chieu-cao-4615039.html