Ce alimente ar trebui să consum pentru a-mi ameliora amețelile?

Amețelile pot apărea din diverse motive, inclusiv probleme grave de sănătate. Anumite alimente pot ajuta la ameliorarea acestui simptom neplăcut.

Amețelile pot fi cauzate de probleme la nivelul urechii interne sau al creierului. De exemplu, tulburările vestibulare ale urechii interne, traumatismele craniene sau tumorile cerebrale pot provoca amețeli. În plus, migrenele, scleroza multiplă și diabetul pot provoca, de asemenea, amețeli, potrivit site-ului web britanic de sănătate Medical News Today .

Ghimbirul conține nutrienți care ajută la reducerea amețelilor.

Printre alimentele și băuturile care pot ajuta la reducerea amețelilor se numără:

Consumul unei cantități prea mici de apă poate provoca amețeli.

Consumul unei cantități prea mici de apă duce la deshidratare și poate provoca amețeli. Acest lucru se datorează faptului că funcția creierului depinde de circulația sângelui. Deshidratarea afectează această circulație, împiedicând creierul să primească suficienți nutrienți din sânge și provocând amețeli.

Totuși, consumul excesiv de apă poate provoca și amețeli. Acest lucru se datorează faptului că excesul de apă din sânge diluează electroliții, ceea ce duce la hiponatremie (niveluri scăzute de sodiu în sânge). Experții recomandă ca oamenii să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. În funcție de condițiile meteorologice, intensitatea exercițiilor fizice și starea de sănătate individuală, această cantitate poate fi mai mare.

Fructe bogate în vitamina C

Un studiu publicat în revista Acta Oto-Laryngologica a descoperit că un consum de fructe bogate în vitamina C poate ajuta la reducerea severității amețelilor. Când ne gândim la vitamina C, ne gândim adesea la portocale. Cu toate acestea, și alte plante, cum ar fi căpșunile și guava, sunt foarte bogate în vitamina C.

Ghimbir

Ghimbirul este adesea folosit pentru a ameliora simptomele răului de mișcare. Principalele componente ale ghimbirului, cum ar fi gingerolul și shogaolul, au un efect calmant asupra sistemului digestiv și reduc senzațiile de greață și amețeli.

Ghimbirul nu numai că reduce amețelile cauzate de răul de mișcare, dar poate atenua și amețelile din alte cauze. Atunci când se utilizează ghimbir, oamenii ar trebui să îl consume sub formă de ceai de ghimbir sau pudră. Dacă se mănâncă ghimbir proaspăt, consumați doar o cantitate mică. Unele substanțe din ghimbirul proaspăt pot deteriora esofagul dacă sunt consumate în cantități mari.

Pește și crustacee

Vitamina B12 este crucială pentru sănătatea sistemului nervos, a sângelui și a multor alte funcții. O deficiență de vitamina B12 poate provoca amețeli. Peștele și crustaceele, cum ar fi scoicile, stridiile, crabii, abalonul și creveții, sunt bogate în vitamina B12, care poate ajuta la reducerea simptomelor de amețeală, potrivit Medical News Today .

Sursă: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm