Ar trebui să vă detoxifiați ficatul și rinichii după Tet (Anul Nou Lunar)?

După Anul Nou Lunar, ar trebui să consumați o dietă echilibrată, să reduceți proteinele, grăsimile și alimentele grase și să adăugați mai multe fructe și legume pentru a detoxifia organismul. Evitați utilizarea suplimentelor alimentare sau a medicamentelor.

Tet este cea mai lungă sărbătoare dedicată odihnei și răsfățului. Oamenii tind să consume mai mult alcool, băuturi zaharoase, alimente bogate în proteine și devin mai puțin activi, ceea ce crește riscul de îmbolnăvire.

Dr. Nguyen Van Thanh, de la Departamentul de Gastroenterologie al Universității de Medicină din Hanoi , a afirmat că un consum excesiv de alimente suprasolicită ficatul și rinichii, ducând la acumularea de toxine. Prin urmare, detoxifierea și refacerea energiei sunt necesare, iar cea mai sigură modalitate de a face acest lucru este prin dietă.

În primul rând, toată lumea trebuie să reia rapid o dietă sănătoasă, în special cei cu hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabet, dislipidemie, boli de rinichi și cei supraponderali sau obezi. Limitați consumul de zahăr, dulciuri și alimente prăjite care provoacă balonare și indigestie, care pot crește glicemia și pot provoca dislipidemie. Limitați băuturile carbogazoase și alcoolice sau consumați-le în cantități mici, pentru a evita excesele.

Consumul excesiv de alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele, ouăle și lactatele, poate dăuna, de asemenea, rinichilor, așa că ar trebui redus. Beți suficientă apă și consumați mai multe fructe proaspete și iaurt pentru a reduce balonarea și indigestia.

Consumați o mulțime de legume verzi (240-320 g/zi) și fructe coapte (240 g/zi). Persoanele supraponderale, obeze, cu tulburări de glicemie sau diabet ar trebui să își limiteze consumul de fructe coapte dulci, cu conținut energetic ridicat, cum ar fi bananele, mango, jackfruit și lici.

Evitați gustările seara. Nu mâncați prăjituri, gemuri sau dulciuri. Reduceți consumul de alimente sărate, cum ar fi legumele murate. Consumați maximum 5 grame de sare pe zi.

După Anul Nou Lunar, este o idee bună să vă reluați rutina zilnică de exerciții fizice. Dr. Nguyen Huy Hoang, de la Centrul de Terapie cu Oxigen Hiperbar, Ministerul Apărării Naționale , recomandă ca toată lumea să facă exerciții fizice la o intensitate moderată timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână. Persoanele sănătoase ar trebui să meargă pe jos trei kilometri sau mai mult zilnic, apoi să crească treptat intensitatea antrenamentelor. Puteți face exerciții ușoare, jogging, înot, yoga sau meditație, în funcție de preferințe.

Persoanele cu boli cronice sau probleme de sănătate ar trebui să consulte un medic pentru a stabili regimuri de exerciții adecvate și sigure. De exemplu, adulții în vârstă ar trebui să facă exerciții ușoare în interior, într-o zonă adăpostită sau, dacă ies afară, ar trebui să poarte o căciulă, haine groase, o eșarfă și mănuși.

Oamenii trebuie să își mențină corpul și căile respiratorii calde pentru a evita răceala și a reduce riscul de infecții respiratorii, cum ar fi gripa.

Medicii sfătuiesc oamenii să nu aibă încredere în produsele de detoxifiere disponibile pe scară largă online, deoarece acestea pot dăuna și otrăvi cu ușurință organismul. Evitați metodele de detoxifiere, cum ar fi manipularea rectală sau curățarea colonului. Nu abuzați de remedii din plante sau de băi cu aburi excesive.

La întoarcerea la muncă după sărbătoarea Anului Nou Lunar, toată lumea trebuie să mențină o stare de spirit relaxată, să reducă stresul și să doarmă suficient pentru a rămâne sănătoasă. Limitați stimulentele, tutunul, alcoolul și berea. Faceți un control medical la fiecare șase luni.

Thuy An

Legătură sursă