Ar trebui să bei suc de portocale în fiecare zi?

Beneficiile pentru sănătate ale sucului de portocale

Portocalele sunt un fruct familiar vietnamezilor. Portocalele conțin mulți nutrienți buni pentru sănătate. Potrivit ziarului Health & Life, Dr. Duong Ngoc Van a declarat că portocalele conțin multe minerale, vitamine, antioxidanți, flavonoide și compuși vegetali... Prin urmare, consumul de suc de portocale oferă numeroase beneficii pentru sănătate.

Îmbunătățiți imunitatea

Deoarece sucul de portocale este bogat în vitamina C, consumul acestuia poate ajuta la reducerea riscului de răceli sezoniere și la îmbunătățirea funcției sistemului imunitar.

În plus, vitamina C din sucul de portocale combate radicalii liberi, încetinind astfel procesul de îmbătrânire și ajutând organismul să absoarbă mai bine anumite minerale precum fierul și calciul. Consumul de suc de portocale este, de asemenea, o modalitate de a suplimenta colagenul din organism pentru a repara daunele celulare și a promova creșterea țesuturilor noi.

Detoxifiere

Știind cum să bei corect suc de portocale, poți ajuta la îmbunătățirea funcției renale și la reducerea durerii cauzate de pietrele la rinichi. În plus, acidul citric și citratul din sucul de portocale reduc, de asemenea, riscul de formare și dezvoltare a pietrelor la rinichi.

Sucul de portocale se caracterizează prin alcalinitatea sa ridicată. Prin urmare, poate dizolva acizii care formează deșeurile în rinichi și poate curăța sângele. Acesta este motivul pentru care sucul de portocale este considerat un detoxifiant natural pentru ficat, rinichi și tractul digestiv.

Sucul de portocale este foarte bun pentru sănătate.

Îmbunătățiți funcția sistemului digestiv

Consumul de suc de portocale la momentul potrivit poate ajuta la stabilizarea digestiei, la reducerea excesului de sucuri gastrice și a acidului din stomac, reducând astfel ulcerele stomacale.

Persoanele care se confruntă frecvent cu diaree sau constipație pot bea suc de portocale pentru a îmbunătăți funcția intestinală. Proprietățile alcaline și acide ale sucului de portocale vor ajuta, de asemenea, la curățarea naturală a sistemului digestiv.

Crește circulația sângelui

Conținutul ridicat de folat din sucul de portocale este implicat în formarea ADN-ului, protejarea celulelor și promovarea unei creșteri sănătoase. De asemenea, este un mineral care ajută la combaterea radicalilor liberi și la prevenirea deteriorării celulare.

Știind cum să bei corect suc de portocale, poți ajuta sângele și multe alte organe să funcționeze mai bine, să stimulezi formarea de noi globule roșii și să reduci procesul de oxidare care are loc în celule.

Ar trebui să bei suc de portocale în fiecare zi?

Potrivit omului de știință și practicant în medicina tradițională Bui Dac Sang (Academia de Științe Sociale din Vietnam, Asociația de Medicină Tradițională din Hanoi), consumul zilnic de suc de portocale oferă beneficii pentru sănătate. Ar trebui să beți suc de portocale la 1-2 ore după micul dejun sau prânz. Este important să beți sucul imediat după stoarcere, deoarece dacă îl lăsați prea mult timp, valoarea sa nutritivă se reduce, în special conținutul de vitamina C.

Adulții ar trebui să bea maximum 200 ml de suc de portocale pe zi, deoarece portocalele conțin 60 mg de vitamina C (echivalentul a 100% din necesarul zilnic de vitamina C pentru adulți). Depășirea acestei cantități poate duce la un exces de vitamina C, ceea ce nu este benefic pentru organism pe termen lung.

Persoanele cu pancreatită, ulcere duodenale sau ulcere gastrice ar trebui să își limiteze consumul de suc de portocale pentru a evita acumularea de acizi și substanțe organice care cresc aciditatea din stomac, ducând la arsuri la stomac și agravarea ulcerelor.

În plus, dacă sucul de portocale nu este consumat corespunzător, conținutul de zahăr și acid poate duce cu ușurință la diabet, mai ales că mulți oameni adaugă zahăr în portocalele acre pentru a le face mai gustoase. Această practică prezintă, de asemenea, riscul de dureri articulare și artrită.

Mai sus este răspunsul expertului la întrebarea dacă ar trebui sau nu să bei suc de portocale zilnic. De asemenea, poți consulta experți în nutriție pentru a te asigura că un consum de fructe aduce cele mai bune beneficii pentru sănătate.

Ha An (Compilat)

Sursă: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-hang-ngay-ar903485.html