Ce se întâmplă când adaugi miere în cafea?

Mierea este folosită pentru a îmbunătăți aroma alimentelor și băuturilor, inclusiv a ceaiului și cafelei. Mulți oameni se bucură de acest lichid dulce și gros ca alternativă la zahăr sau îndulcitori fără calorii. Iată câteva avantaje și dezavantaje ale adăugării mierii în cafea.

Oferă o cantitate mică de nutrienți

Deși zahărul rafinat și îndulcitorii artificiali oferă o valoare nutritivă foarte mică, mierea conține o serie de vitamine, minerale și alți compuși care îmbunătățesc sănătatea. Adăugarea ei în ceașca de cafea poate oferi un aport nutrițional suplimentar. Mierea conține, de asemenea, antioxidanți care ajută la prevenirea deteriorării celulare cauzate de compuși nocivi numiți radicali liberi.

Poate altera gustul.

Mierea poate modifica, de asemenea, aroma unei cești de cafea. Aroma mierii depinde de tipul de polen folosit pentru a o produce. Cu toate acestea, chiar și o miere ușoară va schimba gustul cafelei mai mult decât adăugarea de zahăr obișnuit sau alți îndulcitori cu gust neutru. Dacă doriți să adăugați miere în cafea fără a altera drastic aroma, începeți cu o cantitate mică și creșteți treptat cantitatea până când se potrivește gustului dumneavoastră.

Suport pentru pierderea în greutate

Adăugarea de miere în cafea, în cantitatea potrivită, poate ajuta la pierderea în greutate în mai multe moduri. În primul rând, activează grăsimea stocată, pe care organismul o folosește apoi ca energie pentru activitățile zilnice. Grăsimea este adesea o sursă de energie prost utilizată, acumulându-se în organism și crescând masa și greutatea.

Mierea este o sursă bogată de antioxidanți care ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și a metabolismului. Un metabolism mai bun înseamnă că organismul este mai eficient în arderea grăsimilor, accelerând astfel pierderea în greutate.

Trigliceridele sunt atât o cauză, cât și un rezultat al excesului de grăsime. Persoanele obeze sau supraponderale au adesea niveluri ridicate de trigliceride, ceea ce încetinește procesul de eliminare a grăsimilor din organism. Mierea poate ajuta la scăderea trigliceridelor, la eliminarea excesului de grăsime și la controlul apetitului. Atunci când nivelul zahărului din sânge crește, poftele cresc, ceea ce face mai dificilă menținerea unei greutăți ideale.

Mierea are un indice glicemic mai mic decât zahărul obișnuit, ceea ce înseamnă că nu crește nivelul zahărului din sânge la fel de repede ca acesta. Niveluri mai stabile de zahăr din sânge înseamnă că este mai probabil să te simți sătul și mai puțin probabil să ai poftă de gustări bogate în calorii.

Câteva note

În general, mierea este sigură pentru adulți și ajută la pierderea în greutate, dar conține în continuare zahăr și calorii. Folosește mierea ca înlocuitor pentru alți îndulcitori; nu ar trebui considerată un supliment alimentar suplimentar.

O lingură de miere oferă aproximativ 64 de calorii și 17 g de zahăr, așa că ar trebui să consumați aproximativ 5 ml pe zi. Evitați combinarea mierii cu zahăr adăugat și mențineți o dietă echilibrată, faceți exerciții fizice în mod regulat și dormiți suficient.

Sursă: https://baohatinh.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-them-mat-ong-vao-ca-phe-post303931.html