Slăbește cu dieta japoneză

Slăbește cu dieta japoneză. Fotografie AI: Vu Anh

Dieta japoneză, cunoscută și sub numele de „Dieta japoneză”, este o metodă populară de slăbit în rândul japonezilor și a atras atenția multor oameni din întreaga lume. Este o dietă echilibrată și științifică care se concentrează pe asigurarea unei nutriții adecvate și limitarea excesului de calorii. Dieta japoneză nu numai că ajută la menținerea unei greutăți ideale, dar aduce și multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi:

- Pierdere eficientă în greutate: Datorită unei diete echilibrate și limitării excesului de calorii.

- Îmbunătățirea sănătății inimii: Consumul multor legume verzi și nuci ajută la echilibrarea colesterolului și a tensiunii arteriale.

- Întărește sistemul imunitar: Datorită consumului de alimente bogate în vitamine și minerale.

Principalele caracteristici ale dietei japoneze

Echilibru nutrițional: Dieta japoneză se concentrează pe un echilibru între grupele alimentare de bază, cum ar fi amidonul, legumele, proteinele și grăsimile. Meniul include de obicei multe legume verzi, nuci, alimente proteice precum pește, pui sau fasole și cantități mici de amidon.

Mâncare proaspătă: Japonezii preferă adesea mâncarea proaspătă și alimentele minim procesate. Dieta lor include adesea mult sashimi (carne și pește crud), sushi, fructe proaspete și apă.

Supă miso: Supa miso este adesea folosită ca parte indispensabilă a meselor zilnice. Este o supă făcută din amidon de soia și are un conținut scăzut de calorii.

Limitați zahărul: Dieta japoneză tinde să limiteze zahărul și produsele zaharoase. În schimb, japonezii preferă adesea utilizarea condimentelor precum sosul de soia și wasabi pentru a adăuga aromă preparatelor fără a adăuga calorii.

Mâncatul la timp și controlul alimentelor: O caracteristică specială a dietei japoneze este controlul regulat al timpului de masă și rezervarea de timp pentru mesele principale. De asemenea, se concentrează pe mestecarea temeinică și mâncatul lent pentru a simți gustul alimentelor și a reduce la minimum aportul alimentar.

Sursă: https://laodong.vn/suc-khoe/giam-can-voi-che-do-an-kieng-kieu-nhat-ban-1359540.ldo