Două moduri simple de a mânca longan pentru a vindeca insomnia.

SCURT - Unele combinații de longan cu alte alimente pot ajuta la relaxare și la tratarea insomniei, dar trebuie utilizate corect pentru a evita efectele adverse.

Insomnia este o afecțiune destul de frecventă care poate afecta multe grupe de vârstă, în special în contextul stresului prelungit, al stilului de viață neregulat sau al utilizării dispozitivelor electronice seara. Pe lângă măsurile de îmbunătățire a igienei somnului, unele alimente naturale atrag atenția și pentru capacitatea lor de a promova relaxarea.

Conţinut

• 1. Efectele longanului asupra somnului
• 2. Cum să folosești etichetele pentru a te relaxa și a adormi mai ușor.
• 2.1 Longan combinat cu semințe de lotus
• 2.2 Etichete combinate cu lapte cald
• 3. Cazuri care necesită prudență la utilizarea etichetelor
• 4. Soluții complete de susținere a somnului

Longanul este un fruct cunoscut în Vietnam, adesea consumat proaspăt sau uscat. Conform experienței populare și medicinei tradiționale, se crede că longanul are un ușor efect sedativ, ajutând la îmbunătățirea problemelor de somn la unele persoane.

1. Efectele longanului asupra somnului

În medicina tradițională , longanul (în special longanul uscat) este utilizat ca ingredient alimentar și medicinal, având proprietăți de încălzire și un gust dulce. Longanul este adesea folosit în remedii pentru a ajuta persoanele cu insomnie însoțită de palpitații, anxietate și slăbiciune.

Unele texte antice sugerează că fructul de longan poate ajuta la „hrănirea inimii și a splinei”, ceea ce înseamnă că poate ajuta la îmbunătățirea slăbiciunii fizice și, indirect, la promovarea unui somn mai bun. Cu toate acestea, acesta este un sfat tradițional și nu înlocuiește tratamentul medical modern.

Conform analizelor nutriționale , longanul conține anumite niveluri din mai multe vitamine B, vitamina C, zaharuri naturale și minerale precum potasiu și magneziu. Aceste substanțe joacă un rol în metabolismul energetic și în funcționarea sistemului nervos.

Longanul ajută persoanele cu insomnie însoțită de nervozitate, anxietate și slăbiciune.

2. Cum să folosești etichetele pentru a te relaxa și a adormi mai ușor.

Iată două remedii populare comune care folosesc etichete pentru a vă ajuta să dormiți mai bine:

2.1 Longan combinat cu semințe de lotus

Semințele de lotus sunt cunoscute de mult timp în medicina tradițională pentru efectele lor sedative ușoare. Atunci când sunt combinate cu longan, unii oameni cred că efectul relaxant este amplificat.

S-ar putea să vă placă și

Este bine să mănânci semințe de lotus în fiecare zi?SKĐS - Semințele de lotus sunt un aliment nutritiv, îndrăgit de mulți. Totuși, este bun pentru sănătate consumul de semințe de lotus în fiecare zi și cine ar trebui să fie precaut?

Actualizare medicală din 27 iunie: Medicii avertizează asupra riscului crescut de sângerări nazale în timpul verii.Sângerările nazale sunt o afecțiune frecventă în timpul verii, dar sunt adesea luate cu ușurință.

Trăiește până la 90 de ani datorită a 5 obiceiuri simple practicate timp de 70 de ani.GĐXH - La vârsta de 90 de ani, un cuplu care locuiește în Hanoi este încă sănătos și ager mintal. Secretul longevității lor constă pur și simplu în 5 obiceiuri.

Mod de utilizare recomandat: 5–7 fructe de longan proaspete sau uscate; 10–15 semințe de lotus fierte; se pot consuma seara, cu aproximativ 1,5–2 ore înainte de culcare. Acest timp permite organismului să digere, reducând senzația de balonare dinaintea somnului.

Notă: Evitați să consumați prea mult longan, deoarece conține o cantitate relativ mare de zahăr natural. Consumul excesiv poate provoca o creștere temporară a glicemiei, fiind nepotrivit pentru persoanele cu diabet sau tulburări de metabolism al glucozei.

2.2 Etichete combinate cu lapte cald

Laptele conține triptofan – un aminoacid implicat în sinteza serotoninei și melatoninei, două substanțe legate de reglarea somnului. Atunci când este combinat cu longan, acesta este modul în care unii oameni îl folosesc ca o băutură ușoară și relaxantă.

Mod de utilizare recomandat: 5-6 fructe de longan proaspete, curățate de coajă și fără sâmburi; 150-200 ml de lapte cald (nu prea fierbinte); se poate consuma cu aproximativ 1-2 ore înainte de culcare.

Notă: Evitați utilizarea laptelui prea fierbinte, deoarece acest lucru poate reduce valoarea nutrițională a unor componente. Persoanele cu intoleranță la lactoză trebuie să fie precaute.

3. Cazuri care necesită prudență la utilizarea etichetelor

Deși longanul este un aliment natural, nu este potrivit pentru consumul regulat al tuturor, mai ales seara.

Persoane cu risc de hiperglicemie: Longanul conține o cantitate relativ mare de zahăr natural. Consumul unei cantități mari de zahăr seara poate provoca o creștere temporară a glicemiei, fiind nepotrivit pentru persoanele cu diabet, prediabet sau pentru cele care își controlează greutatea.

Conform medicinei tradiționale, persoanele cu o constituție „fierbinte”: Din perspectiva medicinei tradiționale, cei care prezintă simptome precum căldură internă frecventă; față înroșită, enervare ușoară; gură uscată, constipație… pot să nu fie potriviți pentru a consuma mult longan, în special longan uscat.

Persoanele cu risc de hiperglicemie ar trebui să fie precaute atunci când consumă longan.

Statele Unite ale Americii - Vietnam: Nu rata

Vietnamul încurajează companiile americane să extindă investițiile în tehnologie avansată.În dimineața zilei de 26 iunie, la sediul Guvernului, viceprim-ministrul Ho Quoc Dung l-a primit pe domnul Jeff Place, directorul lanțului de aprovizionare al Coherent Group (SUA). În timpul întâlnirii, viceprim-ministrul a afirmat că Vietnamul încurajează companiile americane să își extindă investițiile, în special în industria high-tech, inovare și semiconductori.

Încurajați companiile americane să extindă investițiile în sectoarele de înaltă tehnologie.Viceprim-ministrul Ho Quoc Dung a declarat că Vietnamul salută continuarea extinderii operațiunilor companiilor americane în Vietnam, în special în industriile de înaltă tehnologie și sectoarele cu valoare adăugată ridicată.

Vietnamul și Statele Unite își consolidează cooperarea în abordarea consecințelor războiului.VTV.vn - Pe 22 iunie, secretarul general și președintele To Lam l-a primit pe secretarul interimar al Marinei SUA, Hung Cao.

4. Soluții complete de susținere a somnului

Pe lângă utilizarea suplimentelor alimentare, persoanele cu insomnie ar trebui să combine următoarele măsuri:

• Mențineți o oră constantă de culcare în fiecare zi.
• Limitați utilizarea telefoanelor și a computerelor cu 1-2 ore înainte de culcare.
• Păstrați dormitorul întunecat, liniștit și la o temperatură stabilă.
• Evitați să mâncați prea mult sau să consumați prea multe dulciuri seara.
• Exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau întinderea...

În multe cazuri, îmbunătățirile stilului de viață sunt mai eficiente decât simpla schimbare a alimentației.

Longanul este un fruct familiar care poate fi folosit în mai multe combinații alimentare pentru a susține relaxarea și a îmbunătăți calitatea somnului într-o oarecare măsură. Utilizarea longanului ar trebui considerată parte a unui stil de viață sănătos, combinată cu o rutină zilnică științifică pentru a îmbunătăți somnul în mod durabil și sigur.

Vă rugăm să vizionați videoclipul pentru mai multe informații:

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/hai-cach-an-nhan-don-gian-chua-mat-ngu-169260603222532593.htm