Bea apă în mod corespunzător
Consumul de apă este, de asemenea, una dintre modalitățile de detoxifiere a organismului. Cu această metodă, ar trebui să bei apă dimineața când te trezești. După aceea, ar trebui să eviți să mănânci timp de aproximativ 45 de minute. Metoda simplă de mai sus va ajuta la stimularea procesului de detoxifiere a organismului. În plus, ar trebui să împarți apa în porții mici și să o bei de mai multe ori pe parcursul zilei.
Mănâncă multe feluri de mâncare făcute din cartofi
Creșterea în greutate este o problemă frecventă pentru mulți oameni după Tet. De fapt, oamenii neglijează adesea să își controleze greutatea. Dar după sărbători, ar trebui să consumați mai multe alimente integrale pentru a stimula tranzitul intestinal și a elimina deșeurile din intestine.
În trecut, cartofii dulci, taro, ignamele, rădăcinile de lotus etc. erau adesea folosite ca alimente principale pentru prepararea mâncărurilor de Tet. Deși condițiile de viață s-au îmbunătățit, încă trebuie să suplimentăm unele alimente preparate din cartofi în cantități adecvate.
Orezul, tăițeii și alte alimente din făină de orez rafinată sunt ușor de digerat, dar conținutul lor nutrițional este relativ simplu și poate afecta cu ușurință stabilitatea glicemiei.
Între timp, cartofii sunt bogați în fibre și au o nutriție completă. Nu numai că conțin cantitatea de zahăr necesară organismului, dar sunt și bogați în vitamine și minerale, contribuind la creșterea senzației de sațietate, încetinind în același timp absorbția zahărului de către organism.
După Tet, consumul corespunzător de mâncăruri preparate din cartofi poate ajuta la îmbunătățirea motilității stomacului și la îmbunătățirea funcției digestive.
Fă-ți plinul de fructe și legume proaspete
Deși calitatea vieții oamenilor s-a îmbunătățit, aceștia încă nu își pot schimba obiceiul de a consuma prea mult pește și carne în timpul lui Tet și al sărbătorilor, ceea ce duce la un consum insuficient de legume și fructe, la reducerea metabolismului, la apariția acneei, constipației și a altor fenomene.
Creșterea adecvată a aportului de legume cu frunze verzi și fructe proaspete poate suplimenta deficiențele nutriționale și poate asigura echilibrul nutrițional.
Vitaminele, mineralele și oligoelementele găsite în fructele și legumele proaspete sunt esențiale. După Tet, ar trebui să consumați o cantitate adecvată de fructe și legume detoxifiante, cum ar fi dovlecei, ciuperci negre, roșii, castraveți, țelină, alge marine, mere, căpșuni, smochine etc.
Beți ceai cu moderație
De fapt, cu cât consumi mai multă carne, cu atât ar trebui să bei mai mult ceai. Deoarece consumul unei cantități mai mari de ceai poate elimina mucusul, poate promova digestia și poate preveni acumularea de grăsime. Pentru cei care stau treji până târziu, consumul de ceai poate elimina și pielea uscată, făcându-i să se simtă calmi și energici.
Vremea rece necesită alegerea tipului potrivit de ceai pentru a menține sănătatea și a obține efecte de detoxifiere.
De asemenea, ar trebui să urmați câteva principii atunci când beți ceai în timpul Tet. Încercați să nu beți ceai pe stomacul gol, deoarece acest lucru crește presiunea asupra tractului digestiv. Nu beți ceai tare atunci când stați treaz până târziu pentru a evita afectarea calității somnului; minorii și vârstnicii ar trebui să bea ceai slab.
Câteva alimente care susțin detoxifierea ficatului
Mâncare cian
Conform teoriei celor cinci elemente din medicina tradițională, ficatul corespunde culorii albastru din cele cinci elemente. Prin urmare, alimentele albastru-verzui pot calma ficatul și regla Qi-ul, pot ajuta ficatul să se detoxifieze și au un efect foarte bun în calmarea ficatului, reducerea depresiei și ameliorarea emoțiilor.
Experții în medicina tradițională recomandă utilizarea mandarinelor verzi sau a lămâilor, stoarcerea sucul și consumul direct.
Smochine
Conținând acizi organici și multe enzime dulci-acrișoare în gură, smochinele au efectul de a proteja ficatul, detoxifia, răcori, umezi intestinele, reduce seborezismul, susține digestia și ajută la detoxifierea ficatului.
Morcov
Este un aliment eficient pentru eliminarea mercurului. Cantitatea mare de pectină din morcovi se poate combina cu mercurul, reducând eficient concentrația ionilor de mercur din sânge, accelerând excreția și detoxifierea ficatului.
Usturoi
Are un gust dulce-înțepător și proprietăți calde, care ajută la încălzirea stomacului, la digestia alimentelor și la reglarea qi-ului. Conține un ingredient special, oligoelementul seleniu, care reduce eficient povara detoxifierii asupra ficatului prin participarea la metabolismul sângelui și eliminarea toxinelor.
Ceapă
Ceapa conține aliină și tiol, care pot dizolva cheagurile de sânge. Alimentele prăjite și alimentele bogate în grăsimi cresc cantitatea de grăsime din sânge, așa că consumul de ceapă va ajuta la eliminarea excesului de grăsime din organism.
Ciupercă
Ciupercile sunt un aliment foarte popular, acestea conțin un adeziv care poate absorbi praful, impuritățile și alte substanțe rămase în intestine și le poate elimina din organism. Fibrele din ciuperci vor crea rapid o senzație de sațietate, reducând poftele. În plus, beta-glucanul ajută la reducerea absorbției zahărului, a producției de insulină, la scăderea nivelului de colesterol din sânge, la prevenirea obezității și a riscului de hiperlipidemie.
Sursă: https://kinhtedothi.vn/huong-dan-cach-thai-doc-co-the-sau-tet.html
Comentariu (0)