Cum afectează stilul de viață pielea?

Nutriția joacă un rol foarte important în a avea o piele frumoasă și sănătoasă. Dacă vrei să ai o piele frumoasă, ar trebui să-ți revizuiești dieta. Creșterea absorbției vitaminei C și reducerea absorbției grăsimilor și carbohidraților vor ajuta pielea ta să devină mai frumoasă. Alimentele bogate în antioxidanți, cum ar fi peștele, fructele și legumele, ajută la protejarea pielii.

Pentru a preveni și a îmbunătăți într-un mod pozitiv afecțiunea pielii cauzată de acnee, trebuie să vă alocați timp pentru a stabili un stil de viață și o dietă sănătoase.

Nu utilizați stimulente

Băuturile precum cafeaua și ceaiul deshidratează și pot provoca uscarea pielii.

Consumul excesiv de alcool poate avea, de asemenea, multe efecte nocive asupra pielii și organismului. Alcoolul este un diuretic, provocând pierderea de apă din organism. Acest lucru poate contribui la uscarea pielii. În plus, alcoolul dilată vasele de sânge. Acesta este motivul pentru care persoanele care beau alcool au adesea fețe roșii.

Fumatul este, de asemenea, foarte dăunător pielii. Fumatul provoacă riduri premature și piele uscată. În plus, fumatul reduce fluxul sanguin către piele și contribuie la descompunerea colagenului, provocând riduri.

Limitați băuturile cu stimulente pentru a proteja pielea,

Exerciții fizice pentru a preveni îmbătrânirea pielii

Exercițiile fizice sunt benefice pentru fiecare parte a corpului tău – inclusiv pentru piele, cel mai mare organ al tău. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui și ajută la hrănirea pielii. Îmbunătățirea fluxului sanguin aduce mai mult oxigen și nutrienți, ceea ce ajută pielea să producă colagen, prevenind ridurile.

Dormiți suficient

Lipsa somnului provoacă cearcăne, piele palidă, ochi umflați etc. Între timp, dacă dormi 7-8 ore în fiecare noapte, corpul și pielea ta vor fi întotdeauna în cea mai bună stare.

În plus, poziția de dormit afectează și pielea. Nu ar trebui să vă odihniți fața pe pernă în aceeași poziție timp de mulți ani, deoarece vor apărea riduri în zona în care pielea apasă pe pernă. De asemenea, nu ar trebui să dormiți pe burtă, deoarece acest lucru va mări cearcănele. Prin urmare, cea mai bună poziție de dormit este întinsă pe spate.

Spală-te pe față zilnic pentru a-ți curăța pielea.

Curățați lenjeria de pat în mod regulat

Păturile, fețele de pernă și cearșafurile sunt zonele cu care pielea ta intră în contact zilnic. Curățarea regulată a cearșafurilor de pat cel puțin o dată pe săptămână nu numai că ajută la menținerea prospețimii spațiului de locuit, dar previne și creșterea bacteriilor care cauzează acneea și reduce apariția bolilor de piele.

Evitați gândurile și munca stresantă

Stresul afectează aproape fiecare parte a corpului, inclusiv pielea. Multe studii arată că stresul crește producția de hormoni a organismului, ceea ce poate face pielea mai grasă și îi poate reduce capacitatea de a combate bacteriile care cauzează acneea.

Folosește protecție solară

Puteți preveni melasma aplicând în permanență cremă de protecție solară și evitând expunerea directă la lumina soarelui.

Aproximativ 90% din leziunile pielii sunt cauzate de soare. Pe măsură ce expunerea la soare crește, crește și riscul de cancer de piele. Așadar, ar trebui să vă protejați pielea folosind cremă de protecție solară.

Thanh Ngoc

Sursă